تمرکز کردن؛ هر روز سخت تر از دیروز!

خراسان/ حتما برایتان پیش ‌آمده است که ساعات طولانی مشغول کار باشید، اما یکهو ‌ببینید هنوز کارتان را شروع نکرده‌اید یا پیشرفت آن چنانی نداشته اید و حواستان مدام از وظایفی که به شما محول شده، به سمت فعالیت‌های دیگری که به نظرتان ضروری است، پرت می‌‌شود. به گزارش «سی‌ان‌ان»، دکتر «گلوریا مارک» استاد انفورماتیک دانشگاه کالیفرنیا می‌گوید: «در سال ۲۰۰۴، بررسی ما درباره متوسط بازه توجه به صفحه نمایش عدد دو دقیقه و نیم را نشان می‌داد. چند سال بعد متوجه شدیم که این بازه تمرکز ۷۵ ثانیه شده است و حالا دریافته‌ایم که مردم تنها قادرند ۴۷ ثانیه روی صفحه نمایش متمرکز باشند. همچنین اگر افراد حین کار روی پروژه یا انجام دادن وظیفه‌ حواس‌شان پرت شود، حدود ۲۵ دقیقه طول می‌کشد تا دوباره روی همان کار متمرکز شوند. مارک می‌‌گوید: «تحقیقات نشان می‌دهد که ۲۵ دقیقه و ۲۶ ثانیه طول می‌کشد تا دوباره بر پروژه یا کار اصلی‌‌مان متمرکز شویم».
  
چیزی به نام فرد چندکاره نداریم
همان‌طور که شنیده‌ایم، قابلیت انجام دادن چند کار به طور همزمان در عصر هجوم اطلاعات و رویارویی با آن‌ها، مهارتی ارزشمند به شمار می‌رود. اما مارک می‌گوید جز موارد نادر و استثنایی، چیزی به نام فرد چندکاره نداریم و جز در حالتی که یکی از کارها خودکار است، مانند جویدن آدامس یا راه رفتن، اغلب نمی‌توان دو کار سخت و پرزحمت را همزمان انجام داد. به عنوان مثال، وقتی در جلسه‌ای حضور دارید، نمی‌توانید همزمان ایمیل‌ هم چک کنید و وقتی روی یک کار متمرکز شده‌اید، کار دیگر از دستتان در می‌رود. به گفته مارک، در واقع شما جهت تمرکزتان را بین دو کار به‌سرعت تغییر می‌دهید. این تغییر توجه سریع، استرس ایجاد می‌کند، فشار خون و ضربان قلب را بالا می‌برد و از نظر روان شناسی هم استرس، خستگی بیشتر، بروز اشتباه و کاهش بهره‌وری را به دنبال دارد. به گفته مارک، برای افزایش تمرکز باید درباره چگونگی استفاده از فناوری هوشیار و آگاه باشیم و درباره استفاده بهینه از آن برنامه‌ریزی و زمان‌بندی کنیم. در این صورت می‌توانیم از اختلال ایجادکردن آن در زندگی و فعالیت‌های روزمره جلوگیری کنیم.

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar

---

بازار

---