راهکارهایی برای بهبود خواب کودکان

جام جم/ بی‌خوابی در کودکان یکی از مشکلات رایج بوده که می‌‌تواند تاثیرات منفی بر رشد جسمی و روحی آنها داشته باشد. این مشکل در میان کودکان، به‌خصوص در سنین پایین‌تر رایج است.
 

بی‌خوابی، ترس‌های قبل از خواب، وحشت‌های شبانه، راه رفتن در خواب و شب‌ادراری می‌تواند الگوی طبیعی خواب کودک شما را مختل کند. برخی کودکان ممکن است در زمان خواب خود احساس خستگی نکنند و برخی دیگر در به خواب رفتن بدون حضور والدین مشکل دارند. اختلالات خواب در هر یک از کودکان ممکن است به شکلی خود را نشان دهد که البته نیاز به درمان اختلال خواب در کودکان خواهد بود. با این‌حال بهتر است کودک خود را تشویق کنید که از تخت خود فقط برای خواب یا مراتب قبل از خواب مثل خواندن یک کتاب داستان استفاده کند. اکثر بچه‌ها بهتر خوابیدن را در یک اتاق کمی خنک و حدود ۶۵ درجه دوست دارند. از طرفی باید اطمینان حاصل کنید که تخت کودک شما مملو از اسباب‌‌بازی‌ها نیست، زیرا احتمال دارد هنگام خواب حواس او را پرت کند. نور آبی ساطع شده از تلویزیون، تلفن، تبلت و بازی‌های ویدئویی می‌تواند چرخه خواب یا بیداری بدن را مختل و این مسأله را سخت‌تر کند. این وسایل را حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید و در ساعات خواب در بیرون از اتاق خواب فرزندتان قرار دهید.

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar

---

بازار

---