راهکارهای رهایی از استرس کار

خراسان/ فرارسیدن فصل سرما و کوتاه شدن روزها کافی است که دیگر حال خوش تابستان را نداشته باشیم. در چنین اوضاعی، استرس کار و حجم کار هم که بالا برود دیگر سلامت روان ما در محیط کار حسابی به مخاطره می‌افتد. اما چگونه می‌توان از این مخاطره جلوگیری و با آن مقابله کرد؟ به گزارش «یورونیوز»، اگر وقت زیادی را صرف تجزیه و تحلیل هر اتفاقی در محیط کار می‌کنید و به همین دلیل از انجام خیلی از کارها جا می‌مانید، در انتها هم به این نتیجه می‌رسید که بهتر است که هیچ اقدام عملی نکنید، شاید شما نگران وضعیت شغلی خود و در حال سپری کردن دوره‌ای از اضطراب و استرس هستید، بنابراین توصیه‌هایی که در ادامه مطرح می‌شود، می‌تواند از اضطراب و استرس شغلی شما بکاهد.
۱  در زمان حال بمان| اضطراب اغلب از سناریوهای منفی که پیش‌بینی می‌کنیم، ریشه می‌گیرد و ترس‌هایی را ایجاد می‌کند که هنوز رخ نداده‌اند. برای کاهش این تاثیر، ضروری است که بین آن چه می‌تواند اتفاق بیفتد و آن چه اکنون در حال رخ دادن است، تمایز قائل شویم. تمرکز مجدد بر روی زمان حال به شما کمک می‌کند که احساسات خود را بهتر مدیریت کنید.
۲ قدم کوچکی بردارید| برای غلبه بر اضطراب در محل کار، تقسیم وظایف به مراحل کوچک، حصول هر هدف را قابل دسترس‌تر و قابل کنترل‌تر می‌کند. این به کاهش فشار روانی و پیشرفت مداوم کمک می‌کند و در عین حال انگیزه و اعتماد به نفس را از طریق کسب پیروزی‌های کوچک و متوالی افزایش می‌دهد.
۳ خود را در محاصره افراد مثبت قرار دهید| اگر احساس می‌کنید دچار افت روحیه شده‌اید پس باید مراقب تاثیر احساسات منفی دوستانتان باشید. مهم است که اطراف خود را با افراد و همکاران مثبت و دلسوز پر کنید. خوش‌بینی و انرژی مثبت آن ها تاثیر مفیدی بر روحیه شما دارد.
۴ از کمک خواستن خجالت نکشید| اگر احساس می‌کنید که تنهایی بیش از حد تحمل‌تان است به دنبال کمک باشید. صحبت با یک درمانگر یا متخصص سلامت روان می‌تواند دیدگاه ها و استراتژی‌های جدیدی را برای مدیریت بهتر احساسات‌تان به شما ارائه دهد. همچنین، شاید خوب باشد که با مافوق‌تان، تیم منابع انسانی، خانواده، شریک زندگی یا یک دوست قابل اعتماد مشورت کنید و از آن ها کمک بخواهید.

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar

---

بازار

---