گزینه‌های روی میز برای زنان سالمند تنها

خراسان/رئیس سازمان بهزیستی کشور گفته امروز با پدیده زنان سالمند تنها مواجه هستیم و ۵۲ درصد سالمندان را زنان تشکیل می‌دهند؛ چند توصیه مهم به آن‎ها داریم 
در جوامع امروزی، سالمندی یکی از مراحل طبیعی زندگی انسان‌هاست که به‌ویژه برای زنان، بار زیادی از تغییرات اجتماعی، فرهنگی و روانی به همراه دارد. به تازگی، عضو شورای عالی راهبردی سازمان بهزیستی گفته ایران تا سال ۲۰۵۰ یکی از سالمندترین کشورها در خاورمیانه خواهد بود. همچنین رئیس سازمان بهزیستی هم اشاره کرده که امروز با پدیده زنان سالمند تنها مواجه هستیم و ۵۲ درصد سالمندان را زنان تشکیل می‌دهند. به همین بهانه و در ادامه، چند توصیه به زنان سالمند خواهیم داشت.

۱ ازدواج مجدد در سالمندی
ازدواج مجدد در دوران سالمندی می‌تواند فرصتی برای بهبود کیفیت زندگی و کاهش احساس تنهایی باشد. بسیاری از زنان سالمند ممکن است پس از از دست دادن همسر یا تجربه‌های گذشته خود، به دنبال شریک زندگی جدیدی باشند. در حالی که در گذشته ممکن بود ازدواج در سنین بالا با نگرش‌های منفی همراه باشد، امروزه بسیاری از افراد به این باور رسیده‌اند که روابط عاطفی هیچ‌گاه محدود به سن خاصی نیست. شروع یک رابطه جدید می‌تواند موجب شادی، همراهی و امنیت عاطفی شود و این امکان را فراهم کند که فرد از لحظات زندگی لذت ببرد. علاوه بر کاهش تنهایی، ازدواج مجدد می‌تواند به فرد فرصتی برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و لحظات زندگی با فردی جدید بدهد. البته چالش‌هایی مانند سلامت جسمانی و روانی، تفاوت‌های اجتماعی یا حتی نگرانی‌ها درباره تاثیر این روابط بر فرزندان و خانواده‌ها ممکن است وجود داشته باشد، اما اگر فرد آمادگی ذهنی و روانی لازم را برای چنین رابطه‌ای داشته باشد، می‌تواند به موفقیت آن کمک کند.

۲ تقویت روابط اجتماعی
تقویت روابط اجتماعی و داشتن یک شبکه حمایتی قوی، یکی از مهم‌ترین راهکارها برای کاهش تنهایی در دوران سالمندی است. تحقیقات نشان می‌دهد که زنان سالمند با داشتن دوستان، خانواده و گروه‌های اجتماعی فعال، احساس تنهایی کمتری دارند و از سلامت روانی بهتری برخوردارند. حمایت اجتماعی می‌تواند شامل کمک‌های عاطفی، عملی و فیزیکی باشد که در مواقع نیاز به فرد احساس امنیت و راحتی می‌دهد. زنان سالمند می‌توانند با پیوستن به گروه‌های اجتماعی، انجمن‌ها یا فعالیت‌های داوطلبانه، روابط اجتماعی خود را تقویت کنند و از حمایت‌های عاطفی و عملی دیگران بهره‌مند شوند. همچنین، برقراری ارتباط منظم با خانواده و دوستان و حتی استفاده از فناوری برای ارتباطات آنلاین می‌تواند احساس انزوا را کاهش دهد و به ایجاد احساس تعلق به جامعه کمک کند.

۳ یادگیری مهارت‌های جدید
یادگیری مهارت‌های جدید در دوران سالمندی می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت روانی و جسمی داشته باشد. فعالیت‌هایی مانند یادگیری زبان، هنر یا حتی حل معماها و جدول می‌تواند حافظه را تقویت و از اختلالات شناختی جلوگیری کند. این فعالیت‌ها همچنین اعتماد به نفس و حس خودکارآمدی را افزایش می‌دهد. یادگیری مهارت‌های جدید نه تنها به بهبود مغز کمک می‌کند بلکه باعث ایجاد حس هدفمندی و معنای بیشتر در زندگی می‌شود. این روش‌ها باعث می‌شود که زنان سالمند احساس کنند هنوز برای یادگیری و رشد فرصت دارند و از زندگی خود لذت بیشتری ببرند.

۴سفر و گردشگری
سفر و گردشگری یکی دیگر از راهکارهای کاهش تنهایی و افزایش کیفیت زندگی زنان سالمند است. سفر به مکان‌های زیارتی یا سیاحتی نه تنها فرصت مناسبی برای استراحت و لذت بردن از محیط‌های جدید است، بلکه به فرد احساس ارتباط عمیق با دنیای اطرافش می‌دهد. سفر به مکان‌هایی که برای فرد یادآور خاطرات خوش گذشته یا مکان‌های مورد علاقه‌اش هستند، می‌تواند حس رضایت و آرامش بیشتری ایجاد کند. همچنین، سفرهای زیارتی می‌توانند احساس آرامش روحی و معنوی را تقویت و به کاهش استرس کمک کنند. سفرهای گروهی یا خانوادگی باعث تقویت روابط اجتماعی و کاهش احساس انزوا می‌شود. در نهایت، این سفرها می‌توانند لحظات شاد و خاطره‌انگیزی را برای زنان سالمند به ارمغان آورده و به آن‌ها کمک کنند تا از زندگی خود لذت بیشتری ببرند.

۵ جست‌وجوی معنا
زنان سالمند می‌توانند با ترکیب فعالیت‌هایی مانند مطالعه کتاب‌های فلسفی، معنوی یا داستانی، پرورش گیاهان و نوشتن خاطرات، به روح و ذهن خود انگیزه بدهند. مطالعه کتاب‌های مختلف به آن‌ها این امکان را می‌دهد که از دانش و داستان‌های جدید بهره‌مند شوند و دنیای جدیدی برای خود خلق کنند. از سوی دیگر، پرورش گیاهان به معنای ارتباط با طبیعت و ایجاد حس مسئولیت است که می‌تواند حس آرامش و رضایت را در آن‌ها تقویت کند. نوشتن خاطرات یا تفکرات روزانه نه تنها به زنان سالمند کمک می‌کند که تجربیات خود را مرور کنند، بلکه فرصتی برای یافتن معنا و هدف در زندگی فراهم می‌آورد. این ترکیب از فعالیت‌ها به آن‌ها کمک می‌کند که از لحظات خود لذت ببرند، به رشد معنوی دست یابند و حس تعلق و هدفمندی بیشتری پیدا کنند.

نویسنده: زهرا فولادی | روان‌شناس

---

بازار

---

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar