موقع امتحان شفاهی، دست و پام رو گم می‌کنم

خراسان/سؤال: سر کلاس و دانشگاه، چه کنیم که برابر آزمون شفاهی استاد دستپاچه و نگران نشویم و بهترین کارایی‌مان را داشته باشیم؟ 
نگرانی در امتحان شفاهی حتی برای زرنگ‌ترین دانشجوها هم عادی است! کافی است اسم استاد، نگاه هم‌کلاسی‌ها یا حتی یک سؤال غیرمنتظره پیش بیاید تا ضربان قلب بالا برود. اما چند راه‌حل ساده است که می‌توانی امتحان‌شان کنی تا از حالت دستپاچگی به حالت تسلط برسی:
استاد دشمن نیست| بیشتر استادها دلشان می‌خواهد تو موفق شوی و اگر استرس داری، کاملاً درک می‌کنند. تصور نکن هر سؤال مثل تله است؛ گاهی هدف فقط شناختن میزان یادگیری توست.
نفس عمیق؛ قبل و حین آزمون| چند نفس عمیق آهسته، درمان واقعی استرس است. قبل از شروع و حتی وسط حرف زدن، مکث کن و یک نفس عمیق بکش. این کار مغزت را آرام و صدایت را هم محکم‌تر خواهد کرد.
مرور کلیدواژه‌ها به‌جای حفظ طوطی‌وار| شب قبل، خلاصه و کلیدواژه‌ها را تمرین کن؛ اگر چارچوب اصل ماجرا دستت باشد، راحت‌تر می‌توانی جمله بسازی و کمتر گیر می‌کنی.
شبیه‌سازی با دوست یا جلوی آینه| پاسخ به چند سؤال را با یک هم‌کلاسی تمرین کن یا حتی جلوی آینه بلندبلند جواب بده. این تمرین کوچک حس غافل‌گیر شدن در روز امتحان را کاهش می‌دهد.

---

بازار

---

خونسردی خودت را حفظ کن| اگر یادت رفت یا برای چند لحظه سکوت کردی هیچ اشکالی ندارد! بگو «اجازه بدید کمی فکر کنم»؛ این رفتار حتی نشانه‌ تسلط، مدیریت استرس و بلوغ فکری توست.
از بدن کمک بگیر| صاف بنشین، به استاد یا نقطه‌ای بالاتر از نگاه او مستقیم نگاه کن و با صدای رساتر حرف بزن. زبان بدن مطمئن، اضطراب را کمتر و تأثیر حرفت را بیشتر می‌کند.
در نهایت، یادت باشد حتی اگر بهترین جواب را ندهی، مهم این است که خودت را کنترل کرده‌ای و برای بهتر شدن آماده‌ای. هر امتحانی یک تجربه برای تقویت مهارت سخنوری و اعتمادبه‌نفس توست؛ به خودت فرصت بده و زیادی برای اشتباهات کوچک سخت نگیر!

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar