باید و نبایدهای قند بارداری

آخرین خبر/  قند بارداری یه نوع دیابت موقته که ممکنه از اواسط بارداری شروع شه. کنترلش خیلی مهمه چون روی رشد جنین و سلامت خودت تأثیر میذاره. با یه سری رعایت ساده می‌تونی قند رو متعادل نگه داری

چی بخورم که قندم نره بالا؟
سبزیجات تازه و پخته
 پروتئین مثل مرغ، تخم‌مرغ، حبوبات
 نون سبوس‌دار به‌جای نون سفید

---

بازار

---

 مغزها مثل گردو و بادام
 میوه با اندازه، مخصوصاً با فاصله از وعده اصلی

چی‌ها رو باید کمتر بخورم یا حذف کنم؟
 شیرینی و شکلات
 نوشیدنی‌های شیرین و صنعتی
 نون لواش و برنج سفید زیاد
 میوه خیلی شیرین مثل موز رسیده یا انگور زیاد
 غذاهای سرخ‌کرده یا چرب

چه کارهایی کمک می‌کنه قندم کنترل شه؟
پیاده‌روی بعد غذا
 وعده‌های سبک و بیشتر در روز
 آزمایش قند رو طبق برنامه بده
 به‌جای حذف، هوشمندانه انتخاب کن

🔹"آخرین خبر" در روبیکا
🔹"آخرین خبر" در ایتا
🔹"آخرین خبر" در بله