3 نشانه که باید روان شناس خود را عوض کنید

خراسان/ دلایل متعددی وجود دارند که ممکن است نشان دهند یک درمانگر برای شما مناسب نیست یا زمان آن رسیده که مدتی از جلسات درمانی فاصله بگیرید.
۱- درمان باید شما را به چالش بکشد اما نه بیش از حد| جلسات درمانی گاهی می‌توانند کمی ناخوشایند باشند. ممکن است مجبور شوید درباره موضوعاتی صحبت کنید که قبلاً هرگز درباره آن‌ها حرف نزده‌اید یا در روش‌هایی مانند درمان شناختی-رفتاری تلاش بیشتری از خود نشان دهید. اما نکته کلیدی این است که درمانگر باید به مرزهای شما احترام بگذارد و مشخص کند که رویکرد او چگونه به نفع شما خواهد بود. احساس امنیت بسیار مهم است. اگر درمانگر شما را وادار می‌کند تا با مسائل دشوار روبه‌رو شوید، باید این کار را با هدف کمک به شما انجام دهد، نه این که شما را بیش از حد تحت‌فشار بگذارد.
۲- درمانگر بی‌توجه یا خسته به نظر می‌رسد| درمانگران هم ممکن است با مشکلات شخصی مواجه شوند. برخی ممکن است درگیر مسائل مربوط به سوءمصرف مواد یا مشکلات سلامت روان خودشان باشند. اگر احساس می‌کنید درمانگر شما در جلسات حواس‌پرت یا خسته به نظر می‌رسد، این موضوع را جدی بگیرید. یک درمانگر که انرژی کافی ندارد یا ظاهراً در جلسات حضورذهن ندارد، احتمالاً نمی‌تواند کمکی به شما کند.
۳- تغییری در زندگی‌تان احساس نمی‌کنید| درمانگران باید پیشرفت مراجعان خود را بررسی کنند، مثلاً با استفاده از پرسش نامه‌هایی مانند PHQ-۹ (که میزان افسردگی را اندازه می‌گیرد). اما از آن جایی‌که همه درمانگران این کار را انجام نمی‌دهند، بهتر است خودتان تغییرات را زیر نظر بگیرید. حتی پیشرفت‌های کوچک می‌تواند نشانه مؤثر بودن درمان باشد. برای مثال، اگر به دلیل افسردگی تحت درمان هستید و قبلاً فقط یک بار در هفته از خانه خارج می‌شدید، اما حالا هر روز برای پیاده‌روی بیرون می‌روید، این نشان‌دهنده بهبود وضعیت شماست. در غیر این صورت، این نشانه را باید جدی بگیرید.

🔹"آخرین خبر" در روبیکا

---

بازار

---

🔹"آخرین خبر" در ایتا
🔹"آخرین خبر" در بله