وقتی دیگران شما را دست کم می‌گیرند، چه باید کرد؟

مردمان/ اگر شما هم احساس مي‌کنيد بخاطر شرايط و موقعيتي که خودتان نقشي در آن نداريد، جزء کساني هستيد که دست‌کم گرفته مي‌شويد، اميدوارم اين نکات بتواند کمکتان کند. وب‌سايت مردمان: «نمي‌توانيد زندگي‌تان را برمبناي انتظارات ديگران جلو ببريد.» — استيوي واندر (Stevie Wonder) دست‌کم گرفته شدن يک بخش ساده زندگي من است. هر کاري هم که بکنم، براي کسانيکه براي اولين بار نگاهم مي‌کنند، معمولي‌هام به نظر غيرمعمولي و غيرمعمولي‌هام بي‌ارزش مي‌آيد. اينها نتيجه‌گيري‌ نبود که خودم کرده باشم. همه اين حرف‌ها را حتي رودررويم گفته بودند. آدمها بخاطر عصاي سفيدي که دستم دارم و به همه نشان مي‌دهد که نابينا هستم، اين برداشت را از من دارند. افراطي‌ترين نمونه اين زماني اتفاق افتاد که سوار اتوبوس براي سخنراني به سمت دانشکده مي‌رفتم. مردي سوار شد و کنار من نشست. بعد از اينکه حالم را پرسيد و من مودبانه پاسخش را دادم، همين سوال را از او پرسيدم. پاسخ او اين بود، «من بهترم، تازه از زندان آزاد شدم.» از اينجا به بعد مکالمه رو به سراشيبي رفت، «ولي بعد از اينکه تو رو ديدم و فهميدم چقدر زندگي وحشتناکي ميتوني داشته باشي، بدون شک به زندگيم مي‌چسبم. تو الهام‌بخش من بودي و بهم نشون دادي که خيلي‌ها وضعشون از من هم بدتره!» همانطور که من به سمت دانشگاه مي‌رفتم و او به سمت جايي که پس از آزادي از زندان مي‌خواست برود، بغضي گلويم را گرفت. آن فرد، بدون اينکه کمي فکر کند، من و زندگي‌ام را دست‌کم گرفته بود و فقط بخاطر اين نقص، کل زندگي من به شکل اتفاق و وضعيتي تاسف‌بار و وحشتناک تصوير شده بود. وقتي ديگران کلمه «پيش‌داوري» را مي‌شنوند، اتوماتيک‌وار به بدترين نوع قضاوت کردن ديگران فکر مي‌کنند و بلافاصله خودشان را جزء دسته معصومين طبقه‌بندي مي‌کنند. ولي کلمه پيش‌داوري در لغت‌نامه ماريام وبستر اينگونه تعريف شده است: «نظر يا درک مخالفي که قبل از به دست آوردن آگاهي کافي و بدون دليل و مدرک ايجاد مي‌شود.» وقتي ديگران شما را دست کم ميگيرند چه بايد کرد آدمها خيلي ساده ممکن است بخاطر فهميدن يک واقعيت کوچک، قبل از اينکه به درستي از آن مطلع شوند، بلافاصله آن فرد را دست‌کم بگيرند. به همين دليل، خيلي از ما بدون اينکه کنترلي روي آن داشته باشيم، دست‌کم گرفته مي‌شويم. وضعيتتان مي‌تواند اينطور باشد: – در سطح مبتدي هستيد و همينطور که در مسير رشد هستيد، در زمينه کاري‌تان تجربه‌اي نداريد – بين دو کار مانده‌ايد و مدام در حال تحقيق هستيد – جوانيد و وضعيت مالي مشخصي نداريد و بااينحال بچه‌اي در راه داريد – دچار ناتواني جسمي يا ذهني هستيد – در کاري هستيد که ديگران تصور مي‌کنند هيچ بازدهي نخواهد داشت بااينکه بدون شک شما فردي خاص، ارزشمند و بااستعداد هستيد، اين وضعيت کوچک اين قدرت را دارد که به چشم ديگران بيايد. بااينکه توصيه کلي که به افراديکه مورد نظرات منفي ديگران قرار مي‌گيرند مي‌شود اين است که به حرف آنها بي توجه باشند ولي وقتي اين نظرات منفي هر روز برايتان تکرار مي‌شود، اين کار آساني نيست. من درک مي‌کنم دست‌کم گرفته شدن چه حسي در آدم ايجاد مي‌کند. من مي‌دانم وقتي مردم بدون لحظه‌اي فکر کردن نظر مي‌دهند چه حالي در آدم ايجاد مي‌کند. ولي چند درس فوق‌العاده در اين مورد ياد گرفته‌ام و فهميده‌ام چطور بايد با اين مشکل کنار آمد. بنابراين اگر شما هم احساس مي‌کنيد بخاطر شرايط و موقعيتي که خودتان نقشي در آن نداريد، جزء کساني هستيد که دست‌کم گرفته مي‌شويد، اميدوارم اين نکات بتواند کمکتان کند. وقتي ديگران شما را دست کم ميگيرند چه بايد کرد ارزش خودتان را بدانيد اين ساده‌ترين و مستقيم‌ترين راهي است که مي‌توانيد منفي‌گرايي‌هاي ديگران را از خودتان دور کنيد. البته يکي از سخت‌ترين اين روش‌ها هم هست. وقتي ديگران به ما مي‌گويند که آنطورها که خودمان فکر مي‌کنيم باارزش نيستيم، ممکن است خيلي راحت حرفشان را باور کنيم. بايد هوشيارانه به خاطر آوريد که چقدر ارزشمنديد. اينها چند روش هستند که کمکتان مي‌کند ارزش خودتان را به ياد آوريد: – خودتان را تحسين کنيد: هر زمان با نظر منفي درمورد خودتان روبه‌رو شديد، با يک نظر مثبت با آن مقابله کنيد. وقتي در آينه نگاه مي‌کنيد از خودتان تعريف کنيد. قبل از اينکه هر روز صبح از خانه بيرون برويد، خودتان را تحسين کنيد و ويژگي‌هايي که شما را به فردي خاص تبديل مي‌کند را يادآور شويد. – دلايل افتخار کردن به خودتان را به ياد آوريد: اگر در گذشته کاري، هرچند جزئي و کوچک کرده‌ايد که باعث شده به خودتان افتخار کنيد يا در حال حاضر مشغول کاري هستيد که شما را به سمت جلو سوق مي‌دهد، اين دستاوردها مي‌تواند به خودتان نشان دهد که آن چيز کوچکي که ديگران بخاطر آن شما را دست‌کم مي‌گيرند، وقتي خوب به آن فکر کنيد آنقدرها اهميت ندارد. – به همه نشان دهيد که به خودتان افتخار مي‌کنيد: منظورم اين است که مغرورانه راه برويد، انتخاب لباس‌هايتان هوشمندانه باشد، کارهايتان را با نهايت توانايي‌تان و به بهترين شکل انجام دهيد و خواهيد ديد که حس افتخار دروني‌تان به خوبي پديدار خواهد شد. در چنين شرايطي براي ديگران سخت‌تر خواهد شد که شما را دست‌کم بگيرند يا ارزشتان را پايين بياورند. ممکن است به نظر برسد که مشغول وانمود کردن هستيد ولي به من اعتماد کنيد، اين وانمود کردن خيلي طول نخواهد کشيد. خيلي زود بخشي از خود واقعي‌تان خواهد شد. به ديگراني که دست‌کم مي‌گيرندتان اطلاعات دهيد من بعنوان کسي که نابيناي کامل است، يک چيز خيلي مهم ياد گرفته‌ام: خيلي‌ها نمي‌دانند و اطلاعات کافي ندارند. خيلي از آنها تا بحال با يک فرد نابينا برخورد نداشته‌اند به همين دليل اطلاعات زيادي درمورد اين افراد ندارند. وقتي شروع به حرف زدن با آنها کردم، داستانم را برايشان گفتم و به آنها نشان دادم که درست مثل آدم‌هاي عادي‌ام، خيلي از آنها نظرات بسيار بهتري نسبت به من و کارهايم پيدا کردند. هرکس داستاني براي خود دارد و حرف زدن درمورد آن مي‌توانيد التيام‌بخش باشد. چه يکي از اعضاي خانواده‌تان باشد چه يک دوست يا غريبه، مي‌توانيد به آن فرد چشم‌اندازي از خودتان را نشان دهيد که قبلاً اصلاً نديده بوده است. قرار نيست با هر کسي روبه‌رو مي‌شويد داستان زندگي‌تان را برايش بگوييد، ولي اطلاعات اشتباه يا نداشتن اطلاعات نقش مهمي در رفتار و درک منفي ديگران درمورد شما دارد. دوروبرتان را با افرادي پر کنيد که درکتان مي‌کنند اينها کساني هستند که در خستگي‌هايتان مي‌توانيد به آنها تکيه کنيد، کسانيکه وقتي ديگران مي‌خواهند پايين بکشانندتان، شما را بالا ببرند. اين قدم براي من رمز موفقيت در حفظ مثبت‌گرايي در زندگي‌ام است. البته هنوز هم مجبورم با کسانيکه من را آنطور که خودم مي‌بينم نمي‌بينند. ولي چرا بايد بخواهم چنين کساني را نزديک خودم نگه دارم يا براي گرفتن اين بازخوردهاي منفي آنها را به خانه‌ام دعوت کنم؟ گاهي‌اوقات، کسانيکه بيشترين زمان را کنار شما هستند، مثل خانواده، دوستان يا همکارانتان، همان کساني هستند که شما را دست‌کم مي‌گيرند. مي‌دانم که اين سخت‌ترين حالت ممکن است. به همين دليل است که بايد يک گروه حاميان داشته باشيد که در چنين زمان‌هايي از شما حمايت کند. گروه حاميان شما بايد کساني باشند که شادتان کرده، پشتتان مي‌ايستند و تشويقتان مي‌کنند. اگر بتوانيد گروهي مثل اين را پيدا کنيد، و دست‌کم گرفتن‌هاي ديگران بيش از حد شود، آنها کمکتان خواهند کرد که ديوانه نشويد. به شما قول مي‌دهم. يک ذهن باز و آمادگي براي آشنايي با آدم‌هاي جديد تنها چيزي است که براي ايجاد ارتباط عميق‌تر با ديگران به آن نياز داريد. عضو گروهي از افراد مثبت‌انديش شويد مثل يک گروه مديتيشن يا يوگا، کلاس‌هاي مشاوره، کلوپ نويسندگان و از اين قبيل. هر جايي که به شما اين امکان را بدهد احساس امنيت و حمايت کنيد. وقتي شروع به آشنايي با اين افراد مي‌کنيد، براي درميان گذاشتن افکار و احساساتتان آماده باشيد. اين افراد آنجا هستند که با شما ارتباط برقرار کرده و از شما حمايت کنند، پس بايد به آنها اعتماد کنيد. اين نوع روابط يک روزه ساخته نمي‌شوند. نياز به تلاش و پشتکار زيادي دارد که نتيجه بگيريد. ولي اگر به ايجاد اين ارتباطات علاقه نشان دهيد، اين افراد درک کرده و صميميتي عميق‌تر با شما برقرار خواهند کرد. ارتباطاتي مثل اين روابطي رضايت‌بخش و فوق‌العاده برايتان ايجاد مي‌کنند که به شما کمک مي‌کند با انتظارات و احساسات منفي ديگران کنار بياييد. خلافش را به آنها ثابت کنيد کسانيکه اين نظرات منفي را مي‌دهند تصور مي‌کنند که چيزي درمورد شما مي‌دانند، که به دليل، خودتان درمورد خودتان نمي‌دانيد. ولي شما اين امتياز را داريد: شما بيشتر از هر کس ديگري درمورد خودتان اطلاعات داريد! – مي‌دانيد تا چه اندازه ارزشمند هستيد. – مي‌دانيد بيشتر اين افراد از چه جايگاهي صحبت مي‌کنند. – مي‌دانيد مي‌توانيد با کساني رفت‌وآمد کنيد که جايگاهتان را بالا ببرند نه اينکه دست‌کمتان بگيرند. و آخر کار شما تنها کسي هستيد که براي زندگي‌تان برنامه داريد. شما کسي هستيد که مي‌داند چقدر موفقيد و مي‌توانيد به اين موفقيتتان ادامه دهيد. پس شما تنها کسي هستيد که مي‌توانيد قدم برداشته و پيش رويد، حتي اگر بقيه بدانند که به دليل بايد سر جايتان بايستيد و حرکت نکنيد. شما تنها کسي هستيد که مي‌توانيد خلاف اين را به آنها ثابت کنيد. و آخر اينکه، کنترل دست شماست. ديگران هر فکري که بکنند و هر حرفي که بزنند، اين خودتان هستيد که راه زندگيتان را انتخاب مي‌کنيد. اگر ارزش خودتان را مي‌دانيد و پيش مي‌رويد، اگر طرزفکر اطرافيانتان را مي‌شناسيد و سعي مي‌کنيد با کساني که دوستتان دارند رفت‌وآمد کنيد، خيلي زود تغييراتي در درک و نظر اطرافيان و درون خودتان مشاهده خواهيد کرد. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد