نگذارید اشک تان را درآورند!

تيار/ خيلي از افراد به خصوص خانم ها، از اينکه نمي توانند در شرايط حساس مخصوصا در محل کار، اشک ها و گريه خودشان را کنترل کنند، شاکي هستند. همين اتفاق موجب مي شود که اگر قرار باشد براي احقاق حقي، اعتراض کنند نگران اشک هاي کنترل نشده باشند و خيلي اوقات از اعتراض مورد نظر مي گذرند تا اينکه با سرريز شدن اشک ها در محل نابه جا ضعفي از خود نشان بدهند. خيلي از افراد به خصوص خانم ها، از اينکه نمي توانند در شرايط حساس مخصوصا در محل کار، اشک ها و گريه خودشان را کنترل کنند، شاکي هستند. همين اتفاق موجب مي شود که اگر قرار باشد براي احقاق حقي، اعتراض کنند نگران اشک هاي کنترل نشده باشند و خيلي اوقات از اعتراض مورد نظر مي گذرند تا اينکه با سرريز شدن اشک ها در محل نابه جا ضعفي از خود نشان بدهند. اشک انسان به دلايل مختلف در بازه هاي گوناگون زندگي جاري مي شود. به گفته محققان، گريه کردن ذاتي است و انسان روزانه حدود ۲۸۰ گرم و سالانه ۳۰ گالن اشک توليد مي کند. اين ميزان بر اساس جنسيت، متفاوت بوده و زنان بيش از مردان گريه مي کنند. محققان معتقدند به دليل ويژگي هاي زيستي، غدد اشک زنان نسبت به مردان کوچک تر است. مجاري اشکي مردان بزرگ تر از زنان است و درنتيجه احتمال اينکه قطره اشک از آنجا به سمت پلک برسد، کمتر است. انسان از زمان کودکي تاکنون گريه کرده و اين گريه تا لحظه مرگ بدون اينکه دليل آن را بداند، ادامه خواهد داشت آيا با گريه کردن، خوشبخت مي شويد؟ گريه نوعي از بروز احساسات است که به خاطر برون ريزي عواطف، نقش مفيدي در تعادل روحيه دارد. کاري که گريه براي شما مي کند اين است که با آهسته کردن تنفس موجب اثرات آرامش بخش بر روان شما مي شود. محققان مي گويند، افرادي که با ديدن فيلمي غمگين، گريه مي کنند بعد از اتمام فيلم احساس خوشبختي بيشتري دارند. به عبارتي گريه کردن درماني موثر و کم هزينه براي افرادي است که احساس افسردگي دارند! اما اين نکته را در نظر داشته باشيد، اگر گريه کردن جريان معمول زندگي شما را مختل کند و بر ميزان شادي، کنترل بر خود، قدرت بيان نظرات و دفاع از خود اثر بگذارد و يا اينکه فاصله گريه کردن هايتان به هم نزديک باشد، اين گريه غيرمعمولي و مزاحم است. اين نوع گريه برخلاف ساير گريه ها هيچ نفعي ندارد و اتفاقا فرد را در معرض بيماري هاي جسمي و روحي قرار مي دهد. دلايلي خوب براي گريه کردن نبايد از روي غرور يا خودداري مانع از سرازير شدن اشک ها شد. گريه فوايد بسياري دارد که به مهترين آنها اشاره مي کنيم. گريه يعني استرس کمتر اگر مانع از جاري شدن اشکهاي تان شويد و اجازه ندهيد احساسات تان تخليه شود احتمال اينکه استرس تان لحظه به لحظه بيشتر شود زياد است.مي دانيد که استرس چه بلايي مهلکي است و چه آفتي براي قلب و پوست و تمرکز است. گريه به ديد بهترتان کمک مي کند گريه کردن باعث ديد بهتر مي شود. اشکها کره ي چشم و مژه ها را مرطوب مي کند و از خشک شدن غشاي مخاطي چشم ها پيشگيري خواهد کرد. گريه راهي براي مقابله با باکتري ها اشک چشم براي مقابله با باکتري ها و ميکروب ها مفيد است. اشک حاوي آنزيمي طبيعي به نام «ليزوزيم» است که ديواره ي سلولي باکتري ها را تخريب کرده و از تکثير آنها پيشگيري مي کند. اين آنزيم علاوه بر اشک در بزاق و شير مادر و همچنين در سفيده ي تخم مرغ موجود است. به تخيله ي احساسات کمک مي کند دقت کرده ايد که قبل از گريستن از درون احساس سنگيني و خفگي مي کنيد؟ اين احساس سنگيني دقيقا همان حسي است که بايد از وجودتان بيرون بريزد. اشک ريختن روشي فوق العاده براي راحت شدن از اين سنگيني آزاردهنده است. راهي براي مقابله با افسردگي اگر گريه نکنيد و اجازه ندهيد دردها، غمها و غصه هايتان بيرون بريزد احتمال اينکه در دام افسردگي بيافتيد زياد است.احساسات منفي تان را به بند نکشيد و اجازه دهيد به همراه اشکهاي تان بيرون بريزند. به داشتن احساس بهتر کمک مي کند برخي افراد مي گويند دوست نداريد گريه کنيد، بخصوص در حضور ديگران، عيبي ندارد در خفا گريه کنيد اما مطمئن باشيد بعد از جاري شدن اشک ها و تخليه ي احساسات تان احساس بهتري خواهيد داشت و به اصطلاح سبک مي شويد. گريه هاي مزاحم زندگي اغلب چند گروه بيشتر دچار گريه هاي مزاحم مي شوند: افراد زودرنج، افراد کم تحمل، افرادي که مشکل عدم اعتماد به نفس دارند، خانم ها،کساني که براي روبه رو شدن با غم يا چالش هاي زندگيشان راه هاي ديگري پيدا نکرده اند. کودکاني که با گريه به خواسته شان رسيده اند و افرادي که قدرت کلام و روابط اجتماعي ضعيفي دارند هم در خطر گريه هاي مزاحم قرار دارند. اين گريه هاي مزاحم مي تواند براي اين گروه ها چالش هايي مانند ضايع شدن حقوق، از بين رفتن شان در محيط کار، طرد شدن از جمع هاي دوستانه و عدم اعتماد به نفس به وجود بياورد. چطور گريه مزاحم نداشته باشيد؟ گريه کردن از جمله واکنش هاي طبيعي افراد است که در صورت تداوم يا غير ارادي بودن مي تواند عوارضي را براي خود به بار آورد. اگر گريه کردن مداوم، مستمر و بي وقفه باشد مي تواند به تحريک نامطلوب چشم، ايجاد خارش، قرمزي، تورم و بر هم خوردن لايه اشکي منجر شود. پس بهتر است شرايطي براي خروج از اين حالت پيدا کنيم. شايد راهکارهاي زير کمک کننده باشد: - گريه هاي مزاحم وقتي اتفاق مي افتد که شما شرايطتان را سخت و غيرمنصفانه بدانيد. اين برداشت هاي متفاوت است که باعث گريه کردن مي شود. هميشه اتفاق هاي اطرافتان را به 3 گروه تقسيم کنيد: اول: اين اتفاق فقط يک ضرر است نه يک فاجعه. دوم: اين اتفاق مرا تهديد مي کند پس بايد به فکر حمله يا فرار باشم. سوم: شرايطي که چالش بر انگيز است و مي خواهد قدرت انتخاب و مديريت مرا امتحان کند. اگر با چالش، درست روبه رو شويد فرصت پيشرفت پيدا کرده ايد و اگر راهي مثل گريه را انتخاب کنيد يعني با دست خودتان يک فرصت را به تهديدي عليه خودتان تبديل کرده ايد. با اين تقسيم بندي قدرت فشار رواني روي شما کم مي شود و بالطبع راهکار ساده اي مثل گريه جاي خود را به روش هاي حل مسئله مي دهد. - در طول روز و اوقات معمولي نجواي دروني داشته باشيد. اين روش به گفت وگوي بي صدا با خودتان گفته مي شود که نقش مهمي در افزايش توانايي شما در کنترل گريه دارد.راه ديگر، يا استفاده از روش هاي فعال واکنش به شرايط سخت است؛ مثلا از خودتان بپرسيد «بايد به رئيس چي بگم؟» يا «اين خيلي بي انصافيه. حالا بايد چي کار کنم؟» - موقعيت هايي که اغلب در آنها دچار گريه مزاحم مي شويد را به خاطر بياوريد و براي تکرار آن و کنترل خودتان آماده باشيد. هرچه انتظارتان را از روبه راه بودن اوضاع پايين بياوريد و در خلوت قدرت بيان و اعتماد به نفستان را تقويت کنيد، گريه هاي مزاحم فرصت کمتري براي شروع پيدا مي کنند. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد