1
0
0
1
0
0
در شش روز «حسادت زنانه» را کنار بگذارید
برترين ها
بروزرسانی
برترين ها/ دوستتان با کلي ذوق و شوق به شما ميگويد که يک خانه بزرگ و زيبا خريده. به جاي آنکه خوشحال شويد، آهي ميکشيد و اخمهايتان درهم ميرود. ماشين تازه همسايهتان را از پنجره ميبينيد و افسوس ميخوريد که چرا شما چنين اتومبيلي نداريد. شخصي به شما خبر ميدهد که فلان همکلاسي دانشگاهي شغل خوبي دارد و درآمدش چندين برابر شماست.
ناگهان دنيا روي سرتان خراب ميشود.همه اينها بهانههاي خوبي براي «حسادت » هستند. ممکن است در موقعيتهايي مشابه اين موارد چنين احساسي به شما هم دست بدهد که شايد اغلب ما کم و بيش آن را تجربه کرده باشيم. گاهي اوقات اين احساس آنقدر شدت ميگيرد که ميتواند به شما و اطرافيانتان صدمه بزند؛بنابراين اگر فرد حسودي هستيد بهتر است عزمتان را جزم کنيد و اين عادت را کم کم کنار بگذاريد. در اينجا يک برنامه پيش روي شماست تا با دنبال کردن آن بتوانيد آتش حسادتتان را فروکش کنيد و بدون حسادت به ديگران از زندگي بيشتر لذت ببريد.
روز اول
اعتماد به نفستان را تقويت کنيد
در اولين روز از برنامه بايد با خودتان روراست باشيد و درباره احساس حسادت در وجودتان به درستي قضاوت کنيد. براي بيشتر افراد حسادت مقطعي و زودگذر است اما گاهي اوقات آنقدر شديد ميشود که شادي و نشاط زندگي را نابود ميکند. پس خاطرات گذشته را مرور کنيد و روزهايي را به ياد بياوريد که از شدت حسادت، ناراحت و دمق بودهايد و حتي به موفقيتها و پيشرفتهاي صميميترين دوستتان هم حسادت کردهايد.
يکي از مهمترين قدمها براي دور شدن از حس حسادت اين است که اعتماد بهنفستان را تقويت کنيد. پس هر کاري که از دستتان برميآيد، انجام دهيد تا اعتماد به نفستان به تدريج بيشتر و بيشتر شود. بهطور مثال ميتوانيد از همين امروز تصميم بگيريد که در يک يا چند زمينه مختلف متخصص شويد، ورزش را در برنامه روزانهتان بگنجانيد و با يادآوري موفقيتهاي خوب گذشته سعي کنيد آنها را با انگيزه بيشترتکرار کنيد. وقتي نسبت به خودتان اعتماد به نفس کافي نداريد، توانايي و امکاناتتان را دستکم ميگيريد و به ديگران حسادت ميکنيد.در صورت نياز مشورت با روانشناس را از ياد نبريد.
روز دوم
تواناييهايتان را بشناسيد
در گام بعدي خودتان را از گذشته بيشتر دوست داشته باشيد و به وجودتان بها دهيد. با کمي فکر کردن حتما ميتوانيد خودتان را بهتر بشناسيد و تواناييهايتان را به اوج برسانيد. مدام به خودتان بگوييد: «من هم ميتوانم با سعي و کوشش به هر چه ميخواهم برسم. دليلي ندارد حسادت کنم.» در راه رسيدن به خواستههاي معقول تمام تلاشتان را به کار ببريد و حسابي عزمتان را جزم کنيد. حسادت در افرادي بيشتر ايجاد ميشود که به جاي پرورش تواناييهاي خود، مدام زندگي ديگران را جستوجو ميکنند تا ببينند زندگي آنها چه نتايجي داشته است. اگرخودتان را فردي توانا بدانيد، به دستيافتههاي ديگران حسادت نميکنيد.
شايد به تازگي با شنيدن موفقيت يکي از افراد فاميل شعلههاي حسادت درونتان روشن شده باشد. در چنين مواقعي بهترين کار اين است که به جاي حسادت، به خودتان بباليد.
پيش خودتان به اين موضوع فکر کنيد:«موفقيت او باعث افتخار من است. ميتوانم به خاطر اين موضوع به خودم و خانوادهام افتخار کنم. هر قدر که افراد خانواده و اطرافيان پيروزيهاي بيشتري به دست آورند،در مواقعي که به آنها نياز دارم، بهتر ميتوانند از من حمايت کنند.» با اين طرز فکر شما هم خودتان را در اين موفقيتها سهيم ميدانيد و کمتر حسادت ميکنيد.
روز سوم
من چقدر خوشبختم
حتي اگر فکر ميکنيد هماي سعادت روي شانههاي يکي از نزديکانتان نشسته، باز هم نميتوانيد بهطور قاطع بگوييد او کاملا خوشبخت است.
خوشبختي واژهاي است که خيلي از ما براي داشتن آن به ديگران حسادت ميکنيم اما بايد ياد بگيريم بدون حسادت به ديگران هم ميشود خوشبخت بود.
خوشبخت بودن فرمول سادهاي دارد. اگر از داشتهها و چيزهايي که در زندگي به دست ميآوريد، لذت ببريد، شما هم خوشبخت ميشويد. پس همين حالا يک قلم و کاغذ برداريد و خوشبختيهاي کوچک و بزرگتان را يادداشت کنيد؛ هر روز به آنها نگاه کنيد و در ذهنتان تکرار کنيد:«بينياز از حسادت به ديگران، خوشبختم.»
يکي از راههايي که ميتواند حسادت شما را تشديد کند، بدگويي و بدبيني است. يادتان باشد که بين صحبتهاي دو يا چند نفره زمينه خيلي از حسادتها شکل ميگيرد چون ممکن است نسبت به يک شخص خاص نظر منفي پيدا کنيد يا حسادت سايرين اين حس را در شما هم بيدار کند. درست که بعضي وقتها فرصت مناسبي فراهم ميشود تا از هر دري سخن بگوييد اما از جمعهايي که شما را به غيبت کردن تشويق ميکنند، فاصله بگيريد و اين باور خودتان را محکم بچسبيد.
روز چهارم
شکرگزار باشيد
قدر نعمتها و داشتههايتان را بدانيد و هميشه شکرگزار باشيد. اگر در زندگي چيزي را به دست نياوردهايد شايد به اندازه کافي کوشش نکردهايد.
به هر حال حسادت فايدهاي ندارد. امشب قبل از خواب يک برنامه ويژه داريد. چند دقيقه وقت بگذاريد و تمام چيزهاي خوبي را که در دنيا داريد، يکي يکي به ياد بياوريد. بعد به خاطر تمام اين نعمتها از خدا تشکر کنيد. هر وقت در شرف يک حسادت درست و حسابي بوديد، اين نعمتها را که برخي از آنها فقط منحصر به شماست، از ذهنتان بگذرانيد و از داشتههايتان راضيتر باشيد.
تصور نکنيد که کسي از حسادتتان خبردار نميشود. گاهي اوقات واکنش شما هنگام حسادت آنقدر واضح و مشخص است که نميتوانيد آن را پنهان کنيد.
ممکن است خشمگين شويد، افسردگي سراغتان بيايد يا اينکه دست به اقدام نادرستي بزنيد که رابط شما با ديگران را بهکلي متلاطم کند؛ بنابراين در اين روز اگر مورد حسادت برانگيزي برايتان پيش آمد، به ارزش روابط خودتان با ديگر بيشتر فکر کنيد و يادتان باشد که ممکن است حلقه ارتباطي شما با ديگران روز به روز کوچکتر شود. يک راه خوب اين است که به جاي حسادت، يک لبخند بزرگ روي لبتان بنشانيد، شادي ديگران را به درونتان راه دهيد و به جاي حسادت، بيشتر محبت کنيد.
روز پنجم
مقايسه ممنوع
تحت هيچ شرايطي خودتان را با ديگران مقايسه نکنيد چون اين کاربه حسادت شما دامن ميزند. هميشه شرايط را با توجه به استعداد و تواناييهاي خودتان بسنجيد و از اينکه شبيه ديگري نيستيد، غصه نخوريد. به جاي مقايسه به نيروي درونتان اعتماد کنيد و حسرت به دل زندگي ديگران نباشيد. نسبت به ارزشهاي واقعي خودتان آگاهي داشته باشيد. جايگاه و شرايط اجتماعيتان را بپذيريد و به آنچه در زندگي داريد، افتخار کنيد. در اين صورت حسادت وجودتان کمکم خاموش ميشود و ديگران به زندگي شما غبطه ميخورند.
يادتان باشد که دنيا هميشه روي انگشتان شما نميچرخد و هميشه همه چيز طبق ميل و خواستهتان پيش نميرود؛ بنابراين کاملا طبيعي است که شما هم مانند خيلي از مردم در زندگي کمبودهايي داشته باشيد و براي داشتن امکانات بهتر روياپردازي کنيد. به هر حال بايد با واقعيت کنار بياييد و به خاطر برخي از کمبودها، اعتماد به نفستان را از دست ندهيد و اهدافتان را نبازيد. قبول کنيد که اين کاستيها انگيزه خوبي براي تلاش و پشتکار هستند و نبايد به خاطرشان به ديگران حسادت کنيد.
روز ششم
بازنگري ايدهآلها
شايد ريشه حسادت شما در اين باشد که از وضعيت موجود ناراضي و به دنبال شرايط بهتري هستيد. ممکن است وضعيت ايدهآلي را در ذهنتان تعريف کرده باشيد و چون به آن نميرسيد،به افرادي که ايدهآلهاي شما را دارند، حسادت کنيد.
در اينجا بهترين زمان است تا به آرمانهايتان از زاويه ديگري نگاه و آنها را مجددا بررسي کنيد. افکار کليشهاي و تبليغات جامعه را از ذهنتان دور کنيد و براساس واقعيتهاي موجود اهداف تازهاي را براي خودتان انتخاب کنيد که با توجه به تواناييهايتان، دور از دسترس نباشند.
گاهي اوقات وقتي خبري را ميشنويد که انتظارش را نداريد، غافلگير ميشويد و حس حسادتتان گل ميکند؛ بنابراين بهترين راه اين است که در يک موقعيت حسادت برانگيز دوستتان را در ذهن مجسم کنيد. بعد ببينيد که به چه دليل ممکن است به او حسادت کنيد.
حالا به خودتان بگوييد: «دليلي براي حسادت به چنين فردي وجود ندارد چون من هم ميتوانم براي رسيدن به اين هدف تلاش کنم يا اينکه اين موضوع اصلا با ارزشها و تواناييهاي من جور در نميآيد و لزومي ندارد به آن حسادت کنم.» به هر حال بايد به هر شکلي تمرين کنيد که براي جلوگيري از حسادت براي خودتان دلايلي قانعکننده بتراشيد.
با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد
اخبار مرتبط
1
0
0
0
0
0
0
0
0
1
0
0
2
0
0
2
0
0
2
0
0
2
0
0
