۱۰ عادت عصرگاهی آدم‌های موفق در زندگی

بازده/ همه‌ي ما مي‌دانيم که پرندگان سحرخيز با نهايت استفاده از صبح و آغاز خوب روزشان براي تکميل همه‌ي اهداف و وظايف، به کارهاي بيش‌تري مي‌رسند. اما عادت‌هاي عصرگاهي چطور؟ آدم هاي خيلي موفق نه تنها عادات صبحگاهي سالمي دارند، بلکه مي‌دانند چگونه روزشان را به درستي به پايان برسانند. همه‌ي آن‌ها عادات خاصي دارند، پس در ادامه نگاهي مي‌اندازيم به ۱۰ برترين عادتي که مي‌تواند کمک کند فردايي ثمربخش‌تر را برنامه‌ريزي کنيد. در ادامه ۱۰ عادت عصرگاهي آدم هاي خيلي موفق آمده است: ۱. ذهن‌آگاهي (حضور در لحظه) کنيد هر کارآفريني اهميت «ذهن‌آگاه» بودن را مي‌داند، که به معناي دانستن چگونگي توقف تفکر کلامي است. اين همان صداي پرحرف ذهن آدم‌ها است که تجربه‌هاي بد آن روز، جلسه‌ي کاري فردا و آن مسئله‌ي شخصي را که لازم است بعدا به آن بپردازند، به آن‌ها يادآوري مي‌کند. برخي آدم‌ها مراقبه را مفيد مي‌دانند ، گوش دادن به چند موسيقي آرام‌بخش و غرق شدن در دنياي آن‌ها. دراز کشيدن و تمرکز بر تنفس و جسم‌تان هم يک تسکين‌دهنده‌ي استرس عالي است. نکته‌ي مهم آن است که بدانيد چطور بعد از يک روز کاري طولاني، خود را آرام کنيد و بهترين راه انجام اين کار وارد شدن به حالت «تفکر غيرکلامي» است. فقط آن صداي کوچک داخل سرتان را متوقف کنيد و به شکلي فعالانه روي حضور در تک تک لحظات کار کنيد. ۲. مثل آدم هاي خيلي موفق يک کتاب بخوانيد آدم‌هاي خيلي موفق روزانه مطالعه مي‌کنند. همه‌ي آن‌ها از اهميت آموزش هرروزه‌ي خود براي کسب نتايج بهتر در زندگي‌هاي حرفه‌اي و شخصي‌شان آگاه هستند. مطالعه نه تنها شانس موفقيت شما را افزايش مي‌دهد، بلکه در صورتي که قبل از خواب انجام شود مي‌تواند واقعا کمک کند استرس‌تان کاهش يابد و به تدريج شما را آرام کند. هم‌چنين براي بهبود تفکر شناختي خلاقانه‌تان مفيد است. ۳. ارتباط‌تان را با رسانه‌هاي اجتماعي قطع کنيد در پايان هر روز کاري، مهم‌ترين کار، خاموش کردن مزاحم‌هايي مثل رسانه‌هاي اجتماعي، ايميل، و پيامک‌ها است تا براي خودتان زمان بسازيد. هرشب قبل از خواب کاري انجام دهيد که دوست داريد. زودتر بخوابيد، حمام کنيد، به آن کلاس زومبايي برويد که مدت‌ها به تاخير انداخته بوديد، يا زماني با کيفيت را با شخصي که دوست داريد بگذرانيد. تنها در صورتي‌که دست از اتلاف زمان‌تان در رسانه‌هاي اجتماعي برداريد و به خودتان و عزيزانتان رسيدگي کنيد، از خودتان تشکر مي‌کنيد. ۴. روز بعدتان را سازماندهي کنيد داشتن برنامه‌اي که به خوبي نوشته شده است، مي‌تواند واقعا به انجام وظايفي که براي روز بعد در نظر گرفته‌ايد کمک کند. به ياد آوردن تمام کارهايي که بايد انجام دهيد واقعا سخت است، پس چرا تمام آن‌ها را در يک فهرست يا دفتر ننويسيد؟ آدم‌هاي موفق از اهميت روزي که به خوبي برنامه‌ريزي شده آگاه هستند و اين امر به آن‌ها اجازه مي‌دهد از عصرهاي خود لذت ببرند. پس قبل از رفتن به رختخواب، يک برنامه‌ريز يا دفترچه يادداشت برداريد و سه مهم‌ترين هدف‌تان را براي فردا بنويسيد. در تنظيم مقدار درست زمان دستيابي به هر هدف فردي با خودتان صادق باشيد. ۵. با خانواده‌تان وقت بگذرانيد زندگي فقط کار نيست ـ همه‌ي ما به تفريح و گذراندن زماني با کيفيت در کنار آدم‌هايي که دوست داريم، نياز داريم. آدم‌هاي موفق مي‌دانند چطور براي خانواده و عزيزانشان وقت بگذارند. پياده‌روي، بازي کردن با بچه‌ها يا فقط لذت بردن از يک شب فيلم ديدن، مي‌تواند براي تقويت و استحکام روابط صميمي عالي باشد. ۶. ورزش کنيد بعد از ۸ ساعت کار روزانه، ضروري است که بيرون برويد و تکاني به بدن‌تان بدهيد. مطمئنم بارها اين را شنيده‌ايد، اما ورزش مي‌تواند واقعا براي بدن، ذهن، روحيه، و تقويت اعتماد به نفس‌تان مفيد باشد و کمک کند يک سبک زندگي سالم را حفظ کنيد. براي آن‌که بهره‌وري بيش‌تري در اقدامات‌تان داشته باشيد، مطمئن شويد کمي ورزش را در برنامه روزانه‌تان بگنجانيد. ۷. سپاسگزار باشيد سپاسگزار و قدردان بودن به خاطر تمام چيزهايي که در زندگي داريد، کليد خلق موفقيت و وفور است. زماني از روزتان را به قدرداني از کساني که کنارتان هستند و هر ‌آن‌چه دست آورده‌ايد، اختصاص دهيد. اگر اول به خاطر چيزهايي که از قبل داريد سپاسگزار نباشيد، هرگز نمي‌توانيد خوشحال و موفق باشيد. وقتي واقعا سپاسگزار باشيد، مثبت‌تر و خوشبين‌تر مي‌شويد و چيزها و موقعيت‌هاي بيش‌تري را جذب مي‌کنيد که به خاطرشان سپاسگزار باشيد. ۸. به يگانگي متصل شويد مفهوم يگانگي اساسا به معناي آن است که با همه‌ي انسان‌هاي دنيا در ارتباط بوده، و جزئي از يک منشاء هستيم. پس هر شب لحظه‌اي تامل کنيد و سعي کنيد به خودتان، روح‌تان، ذهن‌تان، و جسم‌تان متصل شويد. مراقبه و يوگا واقعا در اين باره مفيد هستند زيرا روال آن‌ها يک سري تمرين‌هاي تنفس را معرفي مي‌کند که کمک مي‌کند به انرژي بکر و دست‌نخورده‌تان متصل شويد. کمک مي‌کند ذهن‌تان را ساکت کنيد، بدن‌تان را آرام سازيد، و بعد از مدتي تمرين ممکن است احساس کنيد ارتباط‌تان با دنياي خارج از خود، بيش‌تر شده است. ۹. هنر خودتان را خلق کنيد اگر يک جغد شب هستيد و دوست داريد عصر کارها را انجام دهيد، اين زمان مي‌تواند بهترين وقت روزتان براي کار بر روي نوعي هنر باشد. اگر عاشق نقاشي هستيد، چرا سعي نمي کنيد چيزي معنادار خلق کنيد؟ زماني را به پرورش، بهبود، و پيدا کردن علائق و اهداف واقعي زندگي‌تان اختصاص دهيد. با خلق چيزي هنري، ممکن است حتي استعدادهاي نهفته‌اي را هم کشف کنيد. ۱۰. اهداف کوتاه و بلندمدت‌تان را مرور کنيد همه‌ي آدم هاي خيلي موفق مي‌دانند چگونه اهداف‌شان را تجسم کنند. سعي کنيد يک برنامه‌ي ۵ يا ۱۰ ساله با تعدادي اهداف کوتاه‌مدت داشته باشيد که شامل تعدادي مراحل هفتگي و حتي ماهانه داشته باشد. تکنيک ديگري که مي‌توانيد استفاده کنيد، نوشتن اهداف‌تان و مرور آن‌ها است. اين کار به سادگي اشتياق شما را براي کسب آن‌ها بالا برده، و الهام و انگيزه‌ي تعقيب آن‌ها را افزايش مي‌دهد.