چطور درد کمر در دوران بارداری را کم کنیم؟

تابناک با تو/ استفاده از کفش هاي مناسب و صحيح نشستن، ايستادن و خوابيدن باعث پيشگيري از درد در ناحيه کمر در دوران بارداري خواهد بود. دکتر حبيب مفخم، متخصص طب فيزيکي و توانبخشي در اين باره مي گويد: کمردرد در دوران حاملگي دردي است که بسياري از خانم ها آن را تجربه مي کنند نکات مهمي هم در مورد کمردرد در دوران حاملگي وجود دارد. با بزرگ شدن شکم و قرار گرفتن وزن در قسمت جلوي بدن نياز به حفظ تعادل و افزايش فشار بيشتر به ناحيه ستون فقرات و مهره ها است و همينطور نياز به افزايش انقباض و قدرت در ناحيه عضلات پشت است و اين ها با افزايش سن حاملگي و بزرگ شدن شکم و افزايش وزن جنين نياز به اين تغييرات بيشتر است و کمردرد را بيشتر مي کند. استفاده از ورزش هاي مناسب در دوران بارداري به گونه اي که با تقويت عضلات جدار شکم و تقويت عضلات ناحيه اطراف ستون مهره ها ما مي توانيم ميزان کمردرد را به شکل قابل ملاحظه اي کمتر کرد. استفاده از کفش هاي مناسب و استفاده از توصيه هايي در مورد نحوه نشستن و ايستادن و خوابيدن باعث پيشگيري از درد در ناحيه کمر خواهد بود. همچنين بايد گفت، در بيشتر موارد اين درد پس از زايمان پس از دو تا سه ماه بهبود خواهد پيدا کرد و علت آن هم از بين رفتن هورمون هايي است که از جفت ترشح مي شود و باعث شل شدگي عضلات نگهداري لگن و مهره ها هست که اين هاست که باعث تشديد درد مي شود. پس از دوران حاملگي اگر دردها ادامه داشت حتما به يک پزشک مراجعه کنيد تا علت کمردرد مشخص و درمان آن معلوم شود. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در ايتا https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5 آخرين خبر در آي گپ https://igap.net/akharinkhabar آخرين خبر در ويسپي http://wispi.me/channel/akharinkhabar آخرين خبر در بله https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar