برای آقایانی که همسران‌شان یائسه شده‌اند

برترين ها/ براي بعضي از زوج‌ها، يائسگي و خشم نسبت به شوهر، گويي همزمان است! همين مسئله باعث مي‌شود مرد، کمتر هواي همسرش را داشته باشد و اين قطعا براي زن خوشايند نيست. البته همه‌ي خانم‌هاي يائسه دچار خشم و عصبانيت نمي‌شوند، اما براي آن‌هايي که دچار چنين حالتي مي‌شوند، زندگي مي‌تواند سخت شود. فاکتور‌هاي دخيل در اين شرايط را نمي‌تواند حذف کرد، اما راه‌هايي وجود دارد که مرد مي‌تواند با کمک آنها، عبور از اين دوره را براي خودش و همسرش راحت‌تر کند. با ما همراه باشيد تا به شما بگوييم چرا همسرتان در دوران يائسگي‌اش عصبي مي‌شود و شما چه مي‌توانيد بکنيد. چرا خانمتان اينقدر عصباني است؟ اگر در طول زندگي مشترک‌تان، شوهري حمايت گر بوده باشيد، وقتي همسرتان وارد دوره‌ي يائسگي مي‌شود احتمالا کمي پريشان و آشفته مي‌شويد؛ رفتار‌هاي او انگار ناگهان تغيير کرده، ممکن است مهرباني و لطف شما را نپذيرد، ممکن است با شما بحث و مشاجره کند، و با اين رفتار‌ها طبيعتا فکر مي‌کنيد چقدر نسبت به شما بي‌انصاف و نامهربان شده است. واقعيت اين است که احساس خشم و عصبانيت همسر شما دلايل خوبي دارد و خيلي از اين دليل‌ها واقعا هيچ ربطي به شما ندارند. در ادامه به چند عامل که سبب عصبي شدن خانم‌هاي يائسه، از جمله همسر شما، مي‌شوند اشاره مي‌کنيم. مردُم امروز بيشتر از ۵۰ سال پيش در مورد يائسگي حرف مي‌زنند، اما همچنان خيلي از افراد چيز زيادي در مورد يائسگي نمي‌دانند مگر اينکه تجربه‌اش کنند. وقتي شما احساس مي‌کنيد هيچکس درک نمي‌کند درون شما چه خبر است و در چه وضعيتي قرار داريد، همين احساس مي‌تواند شما را در هر سني که باشيد، زودرنج و تحريک پذير کند؛ و اگر شما آقاي محترم، کمي مطالعه کنيد و فکر کنيد حالا ديگر کاملا همسرتان را درک مي‌کنيد، او را جور ديگري عصباني مي‌کند. اگر هر چيزي که همسرتان مي‌گويد، انجام مي‌دهد و احساس مي‌کند را به عنوان علامتي از يائسگي تعبير و تفسير کنيد، او را به عنوان يک انسان سخت و مشکل دار، بي‌ارزش مي‌کنيد. همسر شما هر چند که در حال تجربه‌ي نشانه‌هاي يائسگي است، اما مي‌خواهد شما به ياد داشته باشيد که او در بيشتر موقع هنوز هم همان کسي است که هميشه بوده. پريود‌هاي همسرتان ديگر قابل پيش بيني نيستند اگر فکر مي‌کنيد يائسه شدن به معني توقف کامل پريود است اشتباه مي‌کنيد. شايد در ابتدا، تغيير در پريود، تنها مشکل موجود به نظر برسد، اما همين موضوع هم مي‌تواند بسيار آزاردهنده و ناخوشايند باشد. همسر شما ديگر نمي‌داند چه زماني قرار است پريود بشود، زيرا پريودهايش ديگر منظم نيستند. شايد خونريزي‌هايش بيشتر يا کمتر شده باشند، شايد طولاني‌تر يا کوتاه‌تر از قبل شده باشند و ممکن است همسر شما شش ماه بدون پريود طي کند و بعد، پريود بشود. همين غيرقابل پيش بيني بودن باعث مي‌شود همسر شما احساس کند ديگر هيچ کنترلي روي بدن خودش ندارد. همسرتان احساس راحتي نمي‌کند گُرگرفتگي‌ها، تعريق‌هاي شبانه و لرز‌ها مي‌توانند باعث شوند تمام طول روز و شب احساس ناراحتي و بيقراري کند. اين علائم ممکن است تا حدودي با راهکار‌هاي طبيعي يا درمان‌هاي هورموني تسکين پيدا کنند، اما بيشتر خانم‌ها با وجود اينکه درمان، مقداري از حساسيت‌شان مي‌کاهد، اما باز هم علائم را دارند. همسرتان احتمالا وزن اضافه کرده است همسر شما به دليل افزايش وزن ناشي از يائسگي ممکن است احساس کند ديگر جذاب و خوش اندام نيست، مگر اينکه خيلي لاغر باشد. دور کمر همسرتان زياد مي‌شود، پوستش ممکن است شل‌تر و نازک‌تر شود، ممکن است چربي در بدنش جمع کند و بخشي از عضلاتش را از دست بدهد، و اين اتفاق‌هاي به اين دليل نيستند که او ديگر اهميتي به خودش نمي‌دهد. کارشناسان هنوز دقيقا نمي‌دانند چرا خانم‌ها طي يائسگي وزن اضافه مي‌کنند، اما حدس مي‌زنند کاهش استروژن بي‌تاثير نباشد. کاهش هورمون استروژن، بخشي طبيعي از پروسه‌ي افزايش سن خانم‌هاست، درست همان طور که آقايان با افزايش سن، تستوسترون کمتري توليد مي‌کنند. به هر حال علت اضافه وزن همسر شما هر چه که باشد مي‌تواند بر اعتماد بنفس او و توانايي‌هاي فيزيکي‌اش اثر بگذارد. رابطه جنسي براي همسرتان کمي سخت شده است علت سخت شدن رابطه جنسي براي خانم شما چند دليل دارد. اول اينکه واژن او خشک‌تر شده و اين مي‌تواند باعث دردناک شدن دخول و احساس ناراحتي او بشود. ديگر اينکه همسر شما ممکن است مکررتر دچار عفونت‌هاي واژينال شود و دليل ديگر هم اينکه، ميل جنسي او کمتر شده است. همسر شما ممکن است در کنترل مثانه‌اش مشکل داشته باشد خيلي از خانم‌ها طي يائسگي دچار بي اختياري ادرار مي‌شوند. همسر شما ممکن است هنگام ورزش، عطسه، سرفه و يا خنديدن دچار نشت ادرار شود. او ممکن است مکررا عفونت مثانه بگيرد و همه‌ي اين‌ها نه تنها ناراحت کننده‌اند بلکه احساس شرم نيز به او مي‌دهند. همسر شما خوب نمي‌خوابد خانم‌ها تقريبا در همان سني که يائسه مي‌شوند، دچار مشکل خواب نيز مي‌شوند. همسر شما ممکن است براي به خواب رفتن و در خواب ماندن مشکل داشته باشد و نيمه‌هاي شب مکررا از خواب بيدار شود. تعريق‌هاي شبانه مي‌تواند او را از خواب بيدار کند حتي شايد عرقش آنقدر زياد باشد که مجبور شود روتختي و روبالشتي‌اش را عورض کند تا بتواند دوباره بخوابد. کم خوابي مي‌تواند احساس خستگي و افسردگي به همسرتان بدهد. همسر شما با نوسانات خلقي درگير است يائسگي اغلب با نوسانات خلقي همراه است که دليل دارد، اما کاملا شناخته شده نيست. خستگي، استرس ناشي از تغييرات و دست و پنجه نرم کردن با علائم يائسگي همگي مي‌توانند بر خلق و خو اثر بگذارند. در بدن همسر شما، تغييرات هورموني زيادي در جريان است. استروژن او افت کرده و همين در خلق و خوي همسر شما بسيار تاثير گذار است، زيرا استروژن، توليد سروتونين را در مغز کنترل مي‌کند. اگر سروتونين همسرتان کاهش پيدا کند، او به سختي مي‌تواند تمام مدت حال خوب و خوشي داشته باشد. وقتي به اين مسائل فکر کنيد ديگر براي‌تان عجيب نيست که چرا يائسگي، خلق و خوي همسرتان را تغيير داده است. شما هم سن‌تان بالا رفته است شما هم سن‌تان بالاتر رفته است و احتمالا تغييراتي پيدا کرده‌ايد، مگر اينکه خيلي جوان‌تر از همسرتان باشيد. شايد در سن و سالي باشيد که ببينيد سال‌هايي که پيش روي‌تان داريد کمتر از سال‌هايي هستند که پشت سر گذاشته‌ايد. شايد مو‌هاي سرتان ريخته باشد يا شکم‌تان بزرگ شده باشد. حالا اين‌ها چه ارتباطي به عصبي بودن همسرتان در يائسگي دارند؟ ارتباط خاصي وجود ندارد غير از اينکه در حال حاضر حس خوبي نسبت به خودتان و زندگي‌تان نداريد و به همين دليل براي‌تان سخت است از نظر احساسي و عاطفي، پشتيبان همسرتان باشيد و او را درک کنيد. چه مي‌توانيد بکنيد؟ شايد واقعا دل‌تان بخواهد مشکلات همسرتان را رفع کنيد، اما نمي‌توانيد کمکي به او بکنيد. شما شايد قادر نباشيد جلوي گهگاه عصبي و بد خلق شدن همسرتان را بگيريد، اما راه‌هايي وجود دارد که بتوانيد به همسرتان کمک کنيد. همدلي‌تان را به همسرتان نشان دهيد اگر همسرتان دوران يائسگي خود را مي‌گذراند، مهم‌ترين کاري که مي‌توانيد بکنيد اين است که با او همدلي کنيد. سعي کنيد تصور کنيد اگر همه‌ي اين اتفاق‌ها براي شما مي‌افتاد چه احساسي داشتيد. در رفتار و کردارتان نشان دهيد که مراقبش هستيد و به او توجه داريد. اگر هنگام ازدواج عهد بستيد که همراه و شريک غم‌ها و شادي‌هاي هم باشيد، پس توجه و رسيدگي و همدلي با همسرتان نبايد کار سخت و دور از انتظاري باشد. شرايطي فراهم کنيد که همسرتان راحت با شما درد دل کند همسر شما ممکن است طي يائسگي، هيجانات و احساسات ناراحت کننده‌ي زيادي در دلش داشته باشد و اگر احساس کند شما او را درک نمي‌کنيد، ممکن است حتي يک بار هم سعي نکند اين هيجانات را با شما در ميان بگذارد. اما بهتر است بدايند مخفي کردن احساساتي که عميقا وجود دارند، منجر به بهبود روابط تان نخواهد شد. پس از همسرتان بخواهيد با شما حرف بزند و از احساسات خود براي شما بگويد. سپس با دقت و مهرباني به حرف‌هايش گوش دهيد، چيز‌هايي که گفت را خلاصه کنيد و برايش بازگو کنيد تا بفهميد که درست متوجه شده‌ايد. به او بگوييد که تحت هر شرايطي کنارش هستيد و هميشه مي‌تواند به شما تکيه کند. هر وقت همسرتان نزد شما آمد، براي وقت بگذاريد و با تمام توجه‌تان به او گوش دهيد. سعي کنيد در ژرف‌ترين حالت ارتباطي ممکن با همسرتان قرار بگيريد. در روابط جنسي‌تان، تنش را از همسرتان دور کنيد و به او آرامش بدهيد رابطه‌ي جنسي شما نبايد دليلي براي مشاجره يا ناسازگاري باشد. همراه همسرتان پيش پزشکش برويد تا براي هر دوي شما مطرح کردن مسائل جنسي راحت‌تر باشد. اين را بپذيريد که ممکن است روابط جنسي‌تان مانند گذشته نباشند، چه از نظر تعداد و زمان و چه از جنبه‌ي شور و هيجان. شما به عنوان يک شوهر مي‌توانيد با راه‌هاي ديگري هم محبت خود را به همسرتان نشان دهيد، مثلا بوسيدن، در آغوش کشيدن و يا حتي گرفتن دست او حين پياده روي يا در سالن سينما. با همسرتان ورزش کنيد اگر به همسرتان بگوييد بايد ورزش کند، فقط او را عصباني‌تر مي‌کنيد. ورزش به کاهش ريسک بيماري قلبي ناشي از يائسگي کمک مي‌کند و ضمنا باعث مي‌شود همسرتان احساس بهتري نسبت به خودش پيدا کند؛ و اگر شما در ورزش، همسرتان را همراهي کنيد، احساس او نسبت به شما نيز بهتر خواهد شد. با هم تمرينات هوازي سبُک انجام دهيد، روز‌هاي تعطيل به کوه برويد يا با هم در پارک دوچرخه سواري کنيد. سعي نکنيد با همسرتان رقابت کنيد يا توان بدني‌اش را ارزيابي کنيد، فقط مثل يک دوست و همراه صميمي کنارش باشيد و با هم خوش بگذرانيد. همسرتان را تشويق کنيد تا فعاليت‌هاي خلاقانه انجام دهد همسر شما طي يائسگي ممکن است بي‌توجه به هر کاري که برايش مي‌کنيد، احساس خشم و ناراحتي داشته باشد، اما اگر سرگرم فعاليت جالب و خلاقانه‌اي باشد مي‌تواند خشم خود را در جهتي مثبت تخليه کند. او را تشويق کنيد به يک فعاليت ابتکارآميز بپردازيد مثلا بنويسد، نقاشي بکشد و يا گل و گياه پرورش بدهد. اين امکان را برايش فراهم کنيد تا خشم و ناراحتي خود را بروز دهد. سپس بابت هر کاري که انجام مي‌دهد او را تحسين کنيد. صبور باشيد صبور بودن براي هر دو شما لازم است، چه در کوتاه مدت و چه در بلند مدت. وقتي همسرتان اندوهگين يا عصباني به نظر مي‌رسد او را آزاد و راحت بگذاريد و تحمل کنيد. پيامي که شما با صبر و تحمل‌تان مي‌فرستيد اين است که: «تو ارزش اين را داري که صبوري کنم و تو را آزاد بگذارم». به همسرتان کمک کنيد بهتر بخوابد همان طور که گفتيم، بيخوابي مشکلي شايع در يائسگي است. اگر خروپف مي‌کنيد حتما راهي بيابيد تا خروپف شما همسرتان را از خواب بيدار نکند. حل کردن مشکل خروپف‌تان فقط به نفع همسرتان نيست، بلکه به سلامت قلب خودتان هم کمک مي‌کند. خواب خوب و راحت شبانه کمک زيادي به کنترل نوسانات خلقي همسرتان مي‌کند. از خودتان مراقبت کنيد طي روز‌هاي سخت و چالش برانگيز، سالم ماندن مي‌تواند کمک‌تان کند با هر ناراحتي و تنشي که ميان‌تان روي مي‌دهد، بهتر کنار بياييد؛ بنابراين غذا‌هاي سالم بخوريد، ورزش کنيد و خوب بخوابيد. مديتيشن کنيد تا بتوانيد تاثيرات هر انرژي منفي و آشفتگي و هياهويي در خانه را کم کنيد. اگر شما حال‌تان خوب باشد، بهتر مي‌توانيد از همسرتان پشتيباني کنيد. مراجعه به زوج درمانگر را به همسرتان پيشنهاد دهيد اگر ديگر نمي‌توانيد خشم و نوسانات خلقي همسرتان را تحمل کنيد و به نظر مي‌رسد تمام تلاش‌هاي شما بي‌نتيجه بوده، شايد بهتر باشد به دنبال درمان برويد. مشورت کردن با يک زوج درمانگر مي‌تواند به هر دوي شما کمک کند همديگر را بهتر درک کنيد. درمانگر شما مي‌تواند کمک‌تان کند انتخاب‌هاي بهتري داشته باشيد و راهنمايي‌تان مي‌کند راه‌هاي جديدي براي تعامل با هم کشف کنيد. طي اين پروسه، خشم و بيقراري همسرتان تدريجا کاهش مي‌يابد و رابطه‌تان ممکن است کيفيتي پيدا کند که تا به حال نداشته است. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد