اصول استحمام درست و بهداشتی!

خراسان/ حمام کردن اصول خودش را دارد که براي بهره مندي از فوايد آن بايد رعايت کنيد زندگي هاي امروزي و قرار گرفتن در معرض آلودگي هاي مختلف بيشتر افراد را مجبور مي کند تا استحمام روزانه داشته باشند. بعضي دوش گرفتن صبح را ترجيح مي دهند و بعضي دوش شبانگاه را مي پسندند. اما بايد اصول صحيح حمام کردن را بدانيم تا افزون بر اين که به بهداشت توجه مي کنيم به محيط زيست و سلامت خودمان آسيب نرسانيم در ادامه به بعضي از اين اصول اشاره وقبل از آن به اين نکته تاکيد مي کنيم که حمام کردن هفته اي دو تا سه بار مورد تاييد بيشتر متخصصان است زيرا پوست فرصت پيدا مي کند تا چربي کافي ترشح کند. حمام کردن روزانه را توصيه نمي کنند، ضمن اين که حمام کردن روزانه کودکان باعث خشکي و بروز مشکلات پوستي مانند اگزما مي شود.استحمام روزانه براي سالمندان هم چندان توصيه نمي‌شود، زيرا همزمان با افزايش سن، پوست بدن نازک تر مي شود، استحمام باعث تبخير آب از سطح سلول‌ها و سبب تسريع روند پيري پوست، افزايش احتمال بروز عفونت و التهابات پوستي مي‌شود. استفاده از آب ولرم متخصصان پوست معتقدند ممکن است حمام بخار گرم احساس فوق العاده اي بدهد، اما آب داغ رطوبت پوست را خشک مي کند. آب داغ بيشتر روغن هاي طبيعي بدن را از بين مي برد بنابراين حداکثر 2 دقيقه در آب گرم قرار بگيريد و سپس آن را ولرم کنيد . حمام روزانه ممنوع دوش گرفتن 5 تا 10 دقيقه طول خواهد کشيد. اين در حالي است که متخصصان پوست مي گويند دوباردوش گرفتن در روز مي تواند به طور جدي پوست را خشک کند. دوش گرفتن زياد پوست را خشک تر مي کند. براي مدت طولاني زير جريان آب نمانيد. دوش گرفتن با آب داغ براي مدت طولاني مي تواند چربي هاي طبيعي پوست را از بين ببرد و آن را خشک و مستعد شکنندگي کند . به طور کلي براي دستيابي به بهترين نتايج، دوش شما نبايد زياد طول بکشد، خيلي داغ باشد يا به دفعات زياد اتفاق بيفتد. بهترين زمان حمام کردن دوش شبانه، عرق، چربي ها و مواد آلرژي زايي را که در طول روز روي پوست بدن ايجاد شده است مي شويد، منافذ پوست را باز مي کند و باعث طراوت و شادابي پوست مي شود. افزون بر اين سبب ايجاد خواب بهتر در شب خواهد شد. در حالي که بعضي ديگر حمام کردن صبح را براي کساني که بعد از بيداري احساس کسالت مي کنند، مناسب مي دانند. اين در حالي است که در فصل بهار وجود مواد آلرژي زا به دليل گرده افشاني گياهان در فضاي خارج از خانه موجب تحريکات آلرژيک بيشتري خواهد شد بنابراين دوش گرفتن قبل از خواب مناسب تراست. مطالعه‌اي که در دانشگاه هاروارد انجام شده است نشان مي‌دهد که دوش صبحگاهي به کساني که به واسطه کار يا تحصيل خود دچار استرس مي‌شوند آرامش مي دهد و به ايجاد تمرکز خلاقيت و ابتکار در آن‌ها کمک مي‌کند. فاصله بين 2 حمام بيشتر افراد تصور مي‌کنند هرچقدر بيشترحمام کنند، تميزتر هستند. اما شست وشوي مکرر بدن مي‌تواند به افزايش باکتري‌ها در سطح بدن منجرشود. فاصله بين نوبت هاي حمام کردن به عوامل مختلفي بستگي دارد. کساني که کار سنگين دارند يا در مناطق گرم و مرطوب زندگي مي‌کنند يا ورزشکار هستند، بايد هر روز دوش بگيرند تا قطرات عرق از روي پوست‌‌شان پاک شود. با اين حال، حمام کردن مکرر مي‌تواند براي بدن مضر نيز باشد. چون پوست شما را خشک و منافذ زيادي را براي ورود ميکروب و عفونت به داخل بدن باز مي‌کند. حمام کردن مکرر در حالي که پوست‌تان هنوز خشک است، مي‌تواند سيستم ايمني بدن را نيز ضعيف کند. شستن کامل بدن اطمينان از اين که همه محصولاتي که در حمام استفاده مي کنيد به طور کامل شسته شوند مهم است چون باقي مانده مواد مي تواند به خارش پوست و مسدود شدن منافذ آن منجر شود . ماساژ با ناخن ممنوع از ناخن براي شستن و ماساژ موها استفاده نکنيد چون باعث آسيب بيشتر مي شود. زيرا پوست سر را پوسته پوسته مي کند. خشک کردن بدن با حوله اگر به شدت خود را با حوله خشک کنيد، مي تواند مشکلاتي مثل پوست خشک را بدتر کند. به آرامي خود را خشک کنيد. اگر موهاي خود را به شدت خشک کنيد، مي تواند به آسيب و شکستگي منجر شود. خشک کردن بدن نقاط مختلف بدن به ويژه کشاله ران و بازوها را کاملا خشک کنيد زيرا باقي ماندن رطوبت در اين نقاط باعث فراهم آمدن شرايط مناسب براي رشد ميکروب ها مي شود. پا برهنه نباشيد مطالعه نشان مي دهد کف حمام بيشترين باکتري را دارد در واقع در هر متر مکعب دو ميليون باکتري رشد مي کند . در حمام شانه نزنيد براي جلوگيري از گره خوردن موها و ايجاد موخوره قبل از شست وشو، موها را به خوبي شانه بزنيد. شستن و خشک کردن ليف و کيسه حمام نکته اي که شايد بيشتر ما بي توجه به آن هستيم شست وشو و تعويض به موقع ليف هاي حمام است ، ليف ها را هر سه ماه يک بار تعويض کنيد و بعد از هر پنج بار استفاده با استفاده از ماشين لباس شويي خوب بشوييد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد