چطور از عادت های زشت همسرم انتقاد کنم که ناراحت نشه؟

پرستو قندي(روانشناسي تربيتي،دانشگاه تهران) سلام دوست گرامي سپاس از شما بابت اعتمادتون 🙏 دو سوال مطرح کرديد. ۱_ نسبت به بعضي از عادت‌هاي رفتاري کلامي همسرتون حساس شده ايد. ۲_ چطور به همسرتون انتقاد کنيد تا به ايشون برنخوره و غرورشون حفظ بشه؟ خب براي پاسخ دادن به سوال اول شما بايد به چند سوال پاسخ بديد؟ آيا فقط نسبت به همسرتون و سروصداها ايشون حساس هستيد يا خير؟ آيا ديگران هم از صدا و اين نوع رفتار همسرتون منزجر هستند و ناراحت مي شن؟ از چه زماني اين واکنش ها( حساسيت به اين نوع صدا) رو داريد؟ آيا اين حالت ها دوره اي براي شما ايجاد مي شه يا نه( مثلا يه دوره حساس هستيد بعد، يه مدت بي تفاوت مي شيد و باز بعد از مدتي حساسيتتون عود کنه؟ بايد حتما به روانشناس مراجعه کنيد تا بررسي عميق تري روي شما انجام بشه، چون احتمال اختلال صدابيزاري در شما وجود داره. در مورد سوال ديگر شما بايد بگم که انتقاد سازنده و اثر بخش ويژگي هاي خاص خود رو داره. براي يک انتقاد موثر به نکات زير توجه کنيد: اول اينکه عصباني نشيد! در هنگام عصبانيت، انتقاد کردن را بي‌خيال شويد. بيان هر گونه انتقادي در هنگام عصبانيت تنها موجب دلخوري مي‌شود. در انتقاد سازنده علاوه بر بيان نقاط ضعف، راهکارهايي نيز براي بهبود شرايط پيشنهاد مي‌شه. مثلا بهتره بر رفتاري که دوست داريم، تمرکز مي‌کنيم به جاي گفتن جمله اي مثل: لطفا اين کار را نکن، من از آن منتفرم! بهتره بگيم: به‌ نظرم اگر اين‌گونه رفتار مي‌کردي، بهتر بود! پيشنهاد مي کنم حتما در کارگاه مهارت قاطعيت و جراتمندي ( نه گفتن) شرکت کنيد و يا کتاب هاي مربوط به اين مهارت رو مطالعه بفرماييد.

سيم مرتضوي (بازي درمانگر کودک، درمانگر اعتياد و مشاور پيش از ازدواج) سلام و درود فراوان در مورد مشکل اولتون ميتونم بگم که ممکنه خود شما دچار نوعي بيماري به نام ميسوفونيا باشيد! در اين بيماري فرد از برخي از صداها( که توسط خانواده ايجاد ميشود) انزجار دارد و اذيت ميشود مثل صداي جويدن و خرد شدن غذا در دهان، هورت کشيدن، ملچ ملوچ کردن، بالا کشيدن بيني، قورت دادن آب دهان، صاف کردن گلو و… از هر صد نفر ۳ نفر به اين بيماري مبتلا هستند و اين بيماري بسيار شبيه به بيماري وسواس هست. شايد بينش پيدا کردن در مورد مشکلتان نگرانيتان را کمتر کند. در مورد سوال دوم هم ميتوانيد انتقادتان را به روش تکنيک ساندويچ به همسرتان برسانيد. يعني جمله منفي را لابلاي دو جمله مثبت به او بگوييد تا باعث مقاومت و ناراحتي نشود. مثلا تو مرد ايده آلي هستي ( جمله مثبت) درسته گاهي اوقات براي من وقت نميذاري ( جمله منفي) اما يادم نميره که چقدر حمايتم ميکني ( جمله مثبت) با آرزوي موفقيت ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد

---

بازار

---