تمام نکاتی که برای داشتن پوستی شاداب و سالم باید بدانید

چي بپوشم/ مهم نيست در چه فصلي هستيد، يک پوست عالي و شاداب هر روز نياز بيشتري به مراقبت‌ دارد. اگر چه هيچ محصولي به تنهايي جادو نمي‌کند و براي همه کاربرد نخواهد داشت. در اين مقاله تمام نکاتي که براي داشتن پوستي شاداب و سالم بايد بدانيد را آماده کرده‌ايم. با ما همراه باشيد تا با اين نکات آشنا شويد. آنچه مهم است به خاطر داشته باشيد اين است که پوست يکي از مهم‌ترين سيستم‌هاي محافظت از بدن ما است و بيشتر مراقبت‌هاي پوستي “داخلي” و مربوط به تغذيه هستند، و در صورت رعايت نکردن اين موارد، مشکلات پوستي، خود را به صورت عوارض “خارجي” منعکس خواهند کرد. بسياري از مسائل و مشکلاتي که پوست‌هاي خشک يا چرب دارند را مي‌توان به کمبود مواد مغذي نسبت داد. پس بايد بدانيم بدن ما به چه مواد مغذي به منظور داشتن يک پوست عالي و سالم نياز دارد. ۱- اسيدهاي چرب ضروري احتمالا شما اين کلمه را بارها شنيده‌ايد و فوايد آن را براي سلامتي خود مي‌دانيد. اين مواد “ضروري” ناميده مي‌شود زيرا بدن ما آن‌ها را نمي‌تواند توليد کند، و بايد از طريق رژيم غذايي اسيدهاي چرب مورد نياز بدن را تامين کرد. به غير از فوايد بسياري که اين اسيدها براي بدن ما دارند، براي داشتن پوستي سالم و شاداب هم ضروري هستند. اين اسيدها براي هيدراته نگه داشتن غدد پوست، تقويت پوست و کم کردن تاثير راديکال‌هاي آزاد، که مي‌توانند باعث چين و چروک و لکه شود، لازم است. اطمينان حاصل کنيد که به عنوان مثال مغز ميوه‌ها، آجيل، حبوبات، غلات، سبزيجات با برگ سبز، و ماهي‌هاي آب سرد را در رژيم غذايي خود بگنجانيد تا از فوايد اسيدهاي چرب بهره‌مند گرديد. ۲- ويتامين C ويتامين C يکي از مهم‌ترين ويتامين‌ها براي نگهداري از پوست و کاهش پيري زودرس پوست است. با اين حال، با توجه به بسياري از توابع و قوانين بهداشتي و درماني، بدن ما در واقع به استفاده از ويتامين C در هر چهار ساعت نياز دارد. پس بهتر است، مطمئن شويد که شما يک مقدار مناسب و کافي از اين ويتامين را در روز براي داشتن يک پوست عالي استفاده مي‌کنيد. ويتامين C بيشتر در سبزي و ميوه‌هاي تازه، به ويژه در ميوه‌هاي خانواده مرکبات يافت مي‌شود. ۳- ويتامين E ويتامين E نيز مانع از آسيب راديکال‌هاي آزاد به پوست مي‌شود و از بافت‌هاي پوست محافظت مي‌کند و بهبود زخم و جاي جوش را تسريع مي‌دهد. اين ويتامين را مي‌توان در بسياري از سبزيجات، دانه‌ها و آجيل يافت و همچنين مي‌توانيد براي ترميم خشکي لب و به عنوان مرطوب کننده از آن استفاده کنيد. ۴- روي بسياري از بيماري‌هاي پوستي مانند حساسيت‌هاي پوستي و آکنه در واقع مي‌تواند ناشي از کمبود روي در بدن باشد، روي کمک مي‌کند تا غدد چربي پوست حفظ گردد و به عنوان يک آنتي اکسيدان عمل مي‌کند. روي مي‌تواند در بسياري منابع حيواني، غلات سبوس‌دار، حبوبات، آجيل، و دانه‌ها به وفور يافت شود. ۵- آب در حالي که آب يک ويتامين يا ماده معدني محسوب نمي‌گردد، اما هنوز يک ماده لازم و ضروري براي بدن به منظور داشتن عملکرد درست آن است. جاي تعجب ندارد که انعکاس مصرف کافي آب در روز، هيدراته شدن پوست را در پي‌ داشته باشد. همچنين، آب به از بين بردن سموم در بدن کمک مي‌کند. به ياد داشته باشيد که اگر شما از لحاظ فيزيکي فعال‌تر هستيد، يا مقدار زيادي کافئين يا نمک استفاده مي‌کنيد، بايد مقدار آب مصرفي روزانه را افزايش دهيد. درمان‌هاي موضعي بعد از اينکه مطمئن شديد به اندازه کافي از مواد معدني که ذکر شد، به بدن شما مي‌رسد بايد راه‌هايي براي بازسازي پوست با استفاده از راهکارهاي ديگر را نيز بدانيد. ليف کشيدن پوست ليف زدن پوست فوايد زيادي دارد، از جمله بهبود گردش خون، کاهش آثار سلوليت، و همچنين از بين بردن سلول‌هاي مرده پوست از سطح پوست. هنگامي که پوست‌تان را ليف مي‌کشيد، در حال از بين بردن سلول‌هاي مرده و پرکردن منافذ پوست و جلوگيري از بروز خشکي پوست هستيد. ممکن است چند بار اول کمي زبري در پوست خود احساس کنيد، اما به زودي پوست‌تان تنظيم مي‌شود و مزاياي استفاده از آن را در پوست خود احساس مي‌کنيد. روغن نارگيل روغن نارگيل نه تنها به عنوان يک مرطوب کننده خوب و ارزان‌تر از نمونه شيميايي آن، بلکه به عنوان يک پاک کننده آرايشي موثر مورد استفاده قرار مي‌گيرد. اگر پوست شما چرب است مي‌توانيد مقداري از روغن را روي پوست بزنيد تا براي چند دقيقه روي پوست بماند و سپس صورت خود را بشوييد. اين کار مانع از چرب شدن بيش از حد پوست شما مي‌شود، و همچنين صورت شما را مرطوب نگه مي‌دارد، و اقدام مناسبي قبل از آرايش است. #باهم_شکستش_مي‌دهيم ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد