چگونه رابطه عاطفی را گرم نگه داریم؟

هنر زندگي/ يکي از سؤال‌هايي که خانم‌ها و آقايان در جلسات مشاوره مطرح مي‌کنند اين است که با چه روش‌هايي مي‌توانيم به گرم نگه داشتن رابطه عاطفي و تحکيم آن کمک کنيم. در واقع يک رابطه عاطفي، اگرچه در اکثر مواقع با هيجانات قوي و رويدادهاي شيرين شروع مي‌شود اما نگهداري از يک رابطه معمولاً يک چالش جدي است که تلاش و صبر بالايي را طلب مي‌کند. به‌نوعي اصلي‌ترين خواسته هر زوج جواني اين است که زندگي آن‌ها با عشق و علاقه زيادي همراه بوده و از بهداشت رواني کافي برخوردار باشند. به همين خاطر در ادامه اين مطلب تلاش مي‌کنيم تا راهکارهايي را براي تحکيم روابط عاطفي و بهتر شدن کيفيت زندگي، مطرح کنيم. روش‌هاي گرم نگه داشتن رابطه عاطفي روابط عاطفي با فراز و نشيب‌هاي زيادي همراه است. احتمالاً شما هم اين مثال معروف را شنيده‌ايد که مي‌گويند در يک رابطه عاطفي، شما و شريک احساسي‌تان در يک قايق قرار داريد. اگر با توجه به همين مثال بخواهيم رابطه عاطفي را به يک قايق شناور در آب و شما و طرف مقابلتان را به سرنشينان اين قايق تشبيه کنيم، بايد همواره در نظر داشته باشيد که اين سفر اگرچه جذابيت‌هاي بسياري خواهد داشت، بااين‌حال بايد بدانيم که دريا هميشه هم، آرام نخواهد بود. گاهي نيز بايد خودمان را براي آب‌وهواي طوفاني دريا و شرايط سخت آماده کنيم. همواره بايد مراقب مسيري که قايق در آن حرکت مي‌کند باشيم تا از مسير اصلي منحرف نشويم و همچنين بايد به خاطر داشته باشيم که هردوي ما سرنشينان اين قايق هستيم و براي سالم به مقصد رسيدن، به کمک يکديگر نياز داريم. به همين خاطر در ادامه به روش‌هايي براي تحکيم رابطه و گرم نگه داشتن رابطه عاطفي اشاره خواهيم کرد. 1. درگير روزمرگي‌ها نشويد انسان‌ها به‌صورت ذاتي نسبت به پديده‌هاي پيچيده و مبهم در مقايسه با يک وضعيت ساده و يکنواخت بيشتر توجه مي‌کنند. روزهاي اول آشنايي نيز، با توجه به اينکه طرفين جنبه‌هاي ناشناخته بسياري براي يکديگر دارند، توجه بسياري به هم نشان مي‌دهند. باگذشت زمان اگرچه اين ناشناخته بودن، جاي خودش را به يک شناخت عميق خواهد داد اما بايد همواره مراقب باشيم تا اين شناخت عميق منجر به اين نشود که تبديل به يک شخص تکراري در زندگي يکديگر شويم يا به عبارتي به هم عادت کنيم. سعي کنيد همواره يک تنوع در شرايط موجود ايجاد کنيد. اين تغيير الزاماً نبايد در ظاهر شما باشد؛ سعي کنيد براي زندگي‌تان عادات و قرارهاي جديدي وضع کنيد. براي مثال تصميم بگيريد از امروز به بعد با همسرتان به پياده‌روي برويد؛ شام را روي ايوان خانه بخوريد؛ بعضي شب‌ها باهم فيلم ببينيد و يا هر کار ديگري که تغيير جذابي در زندگي‌تان ايجاد کند. سعي کنيد در پيدا کردن ايده‌هايي براي تنوع بخشيدن به شرايط، علاقه‌مندي‌ها و وضعيت طرف مقابل را در نظر داشته باشيد. 2. براي گرم نگه داشتن رابطه عاطفي بايد موقعيت سنج باشيد وقتي به زوج‌ها مي‌گوييم که با يکديگر قرار تفريح و تنوع بگذاريد، اکثراً اين جمله را در پاسخ مي‌شنويم که (او اهل پياده‌روي نيست، اندر غرق در کار است که وقتي براي اين چيزها ندارد و...). پاسخ‌هايي ازاين‌دست بيانگر اين است که ما، در درک شرايط يکديگر ضعيف هستيم و نمي‌توانيم خودمان را با شرايط طرف مقابل وفق دهيم. يادمان باشد در يک رابطه طولاني‌مدت، ما شريک لحظات تلخ و شيرين يکديگر هستيم و به همان اندازه که در لحظات خوشي و مورد توجه قرار گرفتن از شرايط لذت مي‌بريم، در روزهاي سخت نيز بايد شريک احساسي‌تان را مورد توجه قرار دهيد. مشکلات کاري، خستگي، بيماري، نااميدي و مشکلاتي ازاين‌دست ممکن است در زندگي همه ما پيش بيايد، اگر طرف مقابلتان در شرايط اين‌چنين قرار دارد، سعي کنيد خواسته‌هايتان را با شرايط روحي وي وفق دهيد. 3. گيرنده يا دهنده صرف نباشيد در يک رابطه متعادل، طرفين بايد براي هم وقت بگذارند و يکديگر را درک کنند. هردو نفر موظف هستند گاه‌گاهي از خواسته‌ها و تمايلات خود در جهت زندگي‌شان بگذرند. اگر اين تعادل به هم بخورد و يکي از افراد همواره در حال گذشت و توجه به ديگري باشد، درعين‌حال که طرف مقابل صرفاً به شرايط و خواسته‌هاي خودش بينديشد، به‌تدريج دشواري‌هاي بسياري در رابطه پيش مي‌آيد. در چنين شرايطي، فردي که همواره به ديگري فکر مي‌کرده، احساس ضرر خواهد کرد و طرف مقابل نيز، دريافت توجه از سوي همسرش را به يک‌روال معمول و عادت تبديل کرده است و با تغيير شرايط احساس مي‌کند که طرف مقابل توجه و محبتي به او ندارد. 4. براي گرم نگه داشتن رابطه عاطفي صحبت کنيد يکي از جدي‌ترين آسيب‌ها به يک رابطه زماني وارد مي‌شود که طرفين از صحبت کردن راجع به دغدغه‌ها، دلخوري‌ها و خواسته‌هايشان دست مي‌کشند. اين شرايط به‌مرورزمان منجر به اين مي‌شود که از طرف مقابلتان و دنياي او فاصله بگيريد و احساس کنيد ديگر حرف‌هاي يکديگر را نمي‌فهميد. هميشه از هرچه در ذهنتان مي‌گذرد با طرف مقابلتان صحبت کنيد اما همان‌طور که گفته شد براي صحبت کردن موقعيت سنج باشيد. در هر شرايطي امکان صحبت وجود ندارد. اين نکته را نيز به خاطر داشته باشيد که در صحبت‌هايتان حول محور اينجا و اکنون صحبت کنيد؛ هرگز در صحبت‌هايتان پاي خاطرات تلخ و اتفاقات بد گذشته را به ميان نکشيد. 5. به نقش‌هاي‌ جنسيتي توجه کنيد روانشناسان به مجموعه وظايفي که جامعه از يک فرد به‌عنوان زن يا مرد انتظار دارد، نقش‌هاي جنسيتي مي‌گويند. براي مثال ما از زنان انتظار داريم که امور مربوط به خانه را مديريت کنند و از مردان انتظار داريم که تأمين درآمد خانواده را به عهده داشته باشند. اگرچه اين وظايف اموري ثابت نيست و هر دو طرف مي‌بايست در انجام اين فعاليت‌ها به يکديگر کمک کنند اما به‌طور غالب، هر فرد بايد وظايف مربوط به نقش خود را انجام دهد. ما به‌عنوان شريک عاطفي موظفيم طرف مقابلمان را، همواره در محدوده نقش‌هاي جنسيتي نگه‌داريم و تشويق کنيم. براي مثال اگر همسرتان به‌خوبي از پس تعمير يکي از لوازم خانه برآمده يا خسته از سرکار بازگشته است و يا خانمي در تهيه غذا، خياطي، تربيت فرزند يا هر مورد ديگري، فعاليتي انجام داده، حتماً اين شرايط را تشويق کنيد. به‌طورکلي لذت ديده شدن و تشويق شدن براي نقش‌هاي جنسيتي بيش از ساير مسائل است. 6. دروغ گفتن يا پنهان‌کاري نکنيد در يک رابطه شما و طرف مقابلتان به يک اندازه سهم داريد و هيچ‌کدام از شما نبايد فکر کند که مي‌تواند به‌جاي ديگري تصميم بگيرد و يا اينکه احساس کند طرف مقابل نبايد در جريان موضوعي قرار بگيرد. بسياري از مواقع، پيامد اينکه طرف مقابل شما بعد از مدتي بفهمد مطلبي را از او پنهان کرده و يا دروغ گفته‌ايد جبران‌ناپذير خواهد بود به همين خاطر همواره باصداقت با يکديگر برخورد کنيد. 7. براي گرم نگه داشتن رابطه عاطفي به‌جاي فرديت به رابطه توجه کنيد درنهايت همواره به ياد داشته باشيد که آنچه مي‌بايست در اولويت شما و طرف مقابلتان قرار داشته باشد، شما يا او نيست بلکه بهتر شدن وضعيت ارتباطتان است. با اين حال در صورتي که با تمام راهکارهاي گفته شده نتوانستيد رابطه خود را بهتر از قبل کنيد و تغييري در وضعيت آن ايجاد کنيد، لازم است که از مشاوره خانواده بهره ببريد. سؤالات متداول چگونه مي‌توانيم زندگي مشترک را از حالت يکنواختي خارج کنيم؟ سعي کنيد عادات و شرايط جديد ايجاد کنيد، اين شرايط مي‌تواند با توجه به جوانب مختلف زندگي شما هر چيزي باشد اما بايد علاقه‌مندي و شرايط طرف مقابل را نيز در نظر داشته باشيد. براي مثال با يکديگر قرار بگذاريد که بعضي روزها به پياده‌روي برويد. چطور مي‌توانم با همسرم راجع به دلخوري‌هايم صحبت کنم؟ براي صحبت کردن توجه داشته باشيد که شرايط و زمان مناسبي را انتخاب کنيد و در درجه دوم سعي کنيد در بيان دلخوري‌هايتان، صرفاً راجع به اوضاع اخير صحبت کنيد. #باهم_شکستش_مي‌دهيم ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد