روش های افزایش و تجدید اعتماد همسر

هنر زندگي/ جلب اعتماد همسر آن هم بعد از شکستن يک عهد، مانع از بزرگ شدن شکاف در رابطه زناشويي خواهد شد. بي‌اعتمادي، عدم تلاش زوجين و مقصر دانستن ديگري در بسياري از موارد تبديل به يک معضل بزرگتر شده و در طول زمان مسائل را پيچيده مي‌کند. عهد شکني از هر نوع و با هر شدتي که باشد عامل اصلي بي‌اعتمادي بين زوجين است. جلب اعتماد در هر مرحله از رابطه اهميت داشته و نياز به يک تلاش مداوم دارد. براي داشتن يک رابطه سالم و شاد هر دوي شما به آرامش روحي که از طريق اعتماد بدست آمده باشد، نياز داريد. وفاداري و پايبند بودن در رابطه لازمه اعتماد است اما بايد بدانيد اين مفاهيم تنها مربوط به تعهد در رابطه جنسي نبوده بلکه اعتماد داراي مفهوم عميق‌تري است که در ادامه اين مطلب درباره حفظ و ايجاد آن صحبت کرده‌ايم. چه زماني بايد جلب اعتماد همسر خود را جدي بگيريد؟ شاهد هستيم بسياري از زوج‌هاي جوان به جاي تجديد عهد و جلب اعتماد همسرشان، در مواقعي که با مشکلي مثل خيانت روبه‌رو مي‌شوند، عجولانه تصميماتي از روي هيجان مي‌گيرند. گذشته از عهدشکني و روابط فرازناشويي موقعيت‌هاي مختلف ديگري هم ممکن است بي‌اعتمادي را ايجاد کند. بي‌اعتمادي به هر دليلي که ميان شما و همسرتان ايجاد شده باشد، براي گذر از آن نياز به تلاش مشترک هردوي شماست. البته کسي که موجب بي‌اعتمادي شده مسئوليت بيشتري دارد، اما اين موضوع، توجيه خوبي براي منفعل بودن شما در رابطه نيست. بنابراين طرفي که بي‌اعتمادي را ايجاد کرده بايد مسئوليت را قبول کرده و براي نشان دادن حسن نيت خود تلاش کند. در عين حال طرف مقابل هم بايد در جهت اعتماد دوباره گام بردارد و تمام مسئوليت را به ديگري واگذار نکند. مراحل جلب اعتماد همسر اگر به دنبال جلب اعتماد همسرتان هستيد براي به دست آوردن اعتماد او بهتر است از مراحل زير عبور کنيد. حتي اگر به تازگي کاري کرده‌ايد که اعتماد شريکتان سلب شده است، براي تجديد اعتماد بايد تلاش خود را بکنيد. انتظار خشم او را داشته باشيد در اولين برخوردها منتظر خشم وي باشيد. خشم و ناراحتي طبيعي‌ترين عکس العمل‌ها در يک رابطه ضربه ديده است. شما صادقانه و خاضعانه تمام ماجرا را بدون پنهان کاري تعريف کنيد و اجازه دهيد شريکتان هيجاناتش را تخليه کند. آرام کردن او با پذيرش مسئوليت‌ها از راه هاي جلب اعتماد همسر تمام مسئوليت اتفاقي که افتاده است را بپذيريد و اشتباه خود را قبول کنيد. با بيان جمله‌اي مثل "من مي‌دانم کار خيلي بدي کرده‌ام و در برابر تو مقصرم نشان دهيد که او و رابطه تان ارزشمند است. با عذرخواهي نشان دهيد او را درک مي‌کنيد با فروتني عذرخواهي کنيد. اين اولين گامي است که به سمت جلب اعتماد وي مي‌توانيد برداريد. احساسات وي را تصديق کنيد و به او بفهمانيد از کاري که کرده‌ايد عميقا پشيمان هستيد. فراموش نکنيد انکار کردن و کوچک جلوه دادن کارتان يا بيان دلايلي که شما را به اين عهدشکني وادار کرده است، فقط آتش خشم وي را شعله ورتر مي‌سازد و شما را فردي بهانه‌تراش و غيرقابل اعتماد جلوه مي‌دهد. آسيب‌هاي دروغ گفتن به همسر بسيار خطرناک‌تر مي‌تواند باشد. به دنبال جبران کردن گذشته از راه هاي جلب اعتماد همسر از همسرتان بپرسيد چه کاري براي جبران مي‌توانيد بکنيد؟ ممکن است اشتباه شما غيرقابل جبران باشد ولي پرسيدن اين سوال به شريکتان حس خوبي مي‌دهد و نشان مي‌دهد شما واقعا در صدد جبران هستيد. بايد به مواردي که قول آن را داده‌ايد، متعهد بوده و به آن‌ها عمل کنيد. قولي بدهيد که مطمئن باشيد مي‌توانيد به آن عمل کنيد. با اعتماد سلب شده خود چه کنم؟ اگر شما فردي هستيد که بي‌اعتماد شده‌ايد، اول بررسي کنيد که چه اتفاقي افتاده است. سعي کنيد کل مسئله و ماجرا را به صورت شفاف بفهميد. سعي نکنيد احساساتتان را سرکوب کنيد يا خود را بي‌تفاوت نشان دهيد. کاملا متوجه احساسات خود باشيد و به خود زمان دهيد و حرف‌هاي همسرتان را بشنويد. ببينيد آيا از کاري که کرده پشيمان هست يا نه؟ قصد عذرخواهي دارد يا نه؟ اگر از شما عذرخواهي کرد، فکر کنيد ببينيد مي‌توانيد بگذريد؟ اين شماييد که بايد تصميم بگيريد. پس صبور باشيد و صحبت کنيد. توقعاتتان را بيان کنيد و بگوييد در چه صورتي او را مي‌بخشيد و از اين پس چه مي‌خواهيد؟ اگر مشکل شما حادتر است، مثلا خيانت رخ داده يا آسيبي که به شما وارد شده بيش ازحدي است که بتوانيد بگذريد؛ بهتر است از فردي قابل اعتماد جهت تصميم گيري مشورت بگيريد. اما از آن‌جا که در چنين شرايطي احساسات بر شما غلبه مي‌کنند نصيحت‌ها کمترين تاثير را خواهند داشت. مشاوران روانشناسي با آگاهي از احساسات و هيجانات شما مي‌توانند شما را براي گرفتن يک تصميم گيري مناسب هدايت کنند. راهکارهاي کلي افزايش و جلب اعتماد همسر 1- به تعهدات خود پايبند باشيد. هر دفعه که قولي بدهيد و به آن عمل نکنيد زمينه را براي کم شدن اعتماد طرف مقابلتان فراهم مي‌کنيد. 2- به همسرتان نشان دهيد که حواستان به او هست و خواسته‌ها و نيازهايش را در نظر مي‌گيريد. اين به معني ناديده انگاشتن خودتان نيست بلکه بايد تعادلي بين خواسته‌هاي خود و خواسته‌هاي شريکتان برقرار کنيد. 3- حواستان باشد رازهاي وي را فاش نکنيد. اين کار شديدا به اعتماد وي آسيب مي‌رساند. 4- اگر مي‌خواهيد به شما اعتماد کنند، خودتان هم بايد اعتماد متقابل داشته باشيد. 5- اشتباهاتتان را بپذيريد. هر انساني اشتباهاتي مرتکب مي‌شود، مهم اين است که اشتباهاتتان را بپذيريد و آن‌ها را تکرار نکنيد. 6- به حريم خصوصي شريک‌تان وارد نشويد و در آن سرک نکشيد. هر کس نياز به فضاي خصوصي دارد. سعي کنيد اين مرز را شناسايي کنيد و به آن احترام بگذاريد. 7- از شريکتان در مواقع لزوم حمايت کنيد و به او ثابت کنيد که در مواقع بحراني مي‌توانيد به کمکش بشتابيد و اينگونه جلب اعتماد همسر خود را بدست آوريد. 8- به درد و دل‌هاي او گوش دهيد و حواستان باشد از آنچه که در موردش مي‌دانيد در مواقع بحراني عليه‌اش استفاده نکنيد. اين کار شديدا اعتماد ميان فردي را از بين مي‌برد. 9- از کلمات تحقيرآميز و فحش‌هاي رکيک بپرهيزيد. 10- در صدد حل اختلافات و درمان آسيب هاي خيانت به کمک متخصصان و مشاوره خيانت باشيد. سوالات متداول درباره جلب اعتماد همسر آيا شوهري که يک بار خيانت کرده، باز هم خيانت خواهد کرد؟ هنوز هيچ آزمايش يا راهکار مشخصي به وجود نيامده است که به ما بگويد آيا کسي که يک بار به همسرش خيانت کرده است، صددرصد دوباره اين کار را خواهد کرد يا نه. اما يک سري نشانه‌ها هستند که مي‌توانند درباره اين موضوع به ما سرنخ بدهند. مهم‌ترين اين سرنخ‌ها آن است که مشخص شود آيا رفتار خيانت آميز همسر، يک اتفاق بوده است و يا اينکه او مبتلا به يک اختلال يا مشکل رواني است؟ در زمينه متخصصان روان شناسي و مشاوره مي‌توانند به شما کمک کنند. خيانت همسرم باعث آسيب به فرزندم ميشه؟ اين مسئله مي‌تواند با توجه به سن فرزند تاثيرات متفاوتي را ايجاد کند. به عنوان مثال فرزندان تا قبل از تجربه بلوغ، ممکن است به شدت در خود فرو رفته و يا پرخاشگر شوند. بي‌اشتهايي، بدغذايي، افت تحصيلي، کج خلقي، ناخن جويدن، شب ادراري و کابوس‌هاي شبانه از جمله ديگر علائمي است که اين کودکان از خود بروز مي‌دهند. ممکن است کودک علائمي از جمله بي‌اشتهايي عصبي و يا بيماري‌هاي روان تني را نيز بروز دهد. همچنين نوجوانان نيز در اين شرايط واکنش‌هاي توام با پرخاشگري و مشکلات متعدد سازگاري را بروز مي‌دهند و گيج و آشفته مي‌شوند. #باهم_شکستش_مي‌دهيم ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد