واقعیت‌هایی درباره داروهای شب امتحانی

خراسان/ احتمالا از دوستان، آشنايان يا فضاي مجازي شنيده‎باشي که داروهايي وجود دارند که کمک مي‎کنند شب امتحان خواب‎آلوده نباشي و سر جلسه هم موفق‎تر عمل مي‎کني. آيا اين موضوع صحت دارد؟ بالا بردن مصنوعي تمرکز چه تأثيري بر مغز مي‎گذارد؟ در ايام امتحانات که لازم است زمان بيشتري را به مطالعه اختصاص دهيم، دچار خستگي و افت تمرکز مي‎شويم؛ درنتيجه اين احساسات، کلافگي را تجربه مي‎کنيم و دنبال راهي مي‎گرديم تا بتواند انرژي‎مان را بازيابي کند. وقتي تمرکزمان پايين مي‎آيد، نياز داريم مغزمان دوباره هورمون‎هاي قبلي را ترشح کند اما مغز هم به حکم طبيعتش نياز به استراحت دارد تا بتواند به حالت طبيعي برگردد. خب مي‎دانيم داروهايي وجود دارند که عملِ ترشح هورمون‎هاي ضروري رابراي تمرکز، تسهيل و تسريع مي‎کنند. اين داروها در اصل براي افراد مبتلا به انواع اختلالات ساخته شده‎اند اما چه اشکالي دارد ما هم به‎طور موقتي از آن‎ها استفاده کنيم تا تمرکزمان بيشتر شود و نمره‎‎هاي بهتري بگيريم؟ براي پاسخ دادن به اين سوال، اول بايد جواب سوال ديگري را پيدا کنيم؛ وقتي ماده‎اي مصنوعي را که مغزمان به آن نياز ندارد (يعني وقتي به هيچ اختلالي مبتلا نيستيم و پزشک، آن دارو را براي درمان ما تجويز نکرده‎است) مصرف مي‎کنيم، چه اتفاقي مي‎افتد؟ مغز ما طبق الگوي هميشگي به کارش ادامه مي‎دهد ولي بعد از گذشتن اثر دارو، تازه مي‎فهمد چه بلايي بر سرش آمده‎است. دخالت ما در روند طبيعي کار مغز، کارکردهاي آن را با مشکل مواجه مي‎کند،خستگي، عصبانيت و پرخاشگري، خلق‎وخوي بد، بدگماني به ديگران، استفراغ و حالت تهوع و حتي در بلندمدت احتمال ابتلا به آلزايمر، پيامدهاي دستکاري در مغز سالم است. اتفاقِ بدتر وقتي رخ مي‎دهد که براي رهايي از اين وضعيت آزاردهنده، نياز داريم دوباره آن دارو را مصرف کنيم و اين چرخه تکرار مي‎شود؛ يعني همان چيزي که به آن اعتياد مي‎گويند. چند پيشنهاد ساده حالا چه‌کار کنيم تا مغزمان هنگام مطالعه زياد، همراه‎مان باشد؟ پژوهش‎ها مي‎گويند تأثير مثبتي را که داروهاي شب‎امتحاني روي تمرکز ما مي‎گذارند، مي‎توانيم به‎طور طبيعي از يک‎سري رفتارهاي طبيعي خودمان به‎دست بياوريم. کدام رفتارها؟ ورزش کردن در بلندمدت| معمولا مغز ورزشکاران نسبت به ديگر افراد، ديرتر دچار عدم تمرکز مي‎شود. پاداش به خود| در زمان‎هاي استراحت، خوردني‎هايي را که دوست داريم و فعاليت‎هاي لذت‎بخش را به خودمان هديه کنيم. اين کار باعث مي‎شود مغز براي رسيدن به آن لذت، خستگي را بهتر و بيشتر تحمل کند. انتخاب محيط مناسب براي مطالعه| پژوهش‌ها نشان داده‎اند محيط مطالعه هميشه به‌عنوان يک عامل مهم در يادگيري و ميزان خستگي نقش بازي مي‎کند؛ درباره عواملي مثل دما و نور محيط اطلاعاتي داريد اما جالب است بدانيد همراهي با جمع‎هاي باانگيزه هم باعث مي‎شود مغز در بلندمدت کمتر احساس خستگي کند. اين‎روزها که حضور فيزيکي در جمع ممکن نيست، مي‎توانيد از راه دور با همراهي دوستان باانگيزه‎تان درس بخوانيد. نويسنده : رضا شم‎آبادي | روان‎شناس باليني کودک و نوجوان

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar