خوردنی هایی برای شب امتحان

خراسان/ دوباره فصل امتحان‌ها رسيد. امتحان دادن هم که آنلاين و غير‌آنلاين نمي‌شناسد و براي اين‎که بتوانيد از آن سربلند بيرون بياييد، فقط يک راه داريد؛ بايد درس بخوانيد اما امان از بي‌حوصلگي! امروز مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌خواهم به شما چند پيشنهاد بدهم تا بي‌حوصلگي راهش را بکشد برود و تمرکزتان هم حين درس خواندن بالا برود. مهم‌ترين قدم، تغذيه مناسب است. سعي کنيد غذاهايي که کربوهيدرات و فيبر بالايي دارند مثل کورن‌فلکس و نان را در وعده صبحانه و ماکاروني و برنج را در وعده ناهار مصرف کنيد. اضافه کردن ماهي و غذاهاي دريايي به برنامه غذايي‌تان هم باعث مي‌شود حافظه‌تان سر جلسه امتحان بهتر کار کند. مي‌توانيد به ميان‎وعده‎تان ميوه‌هايي مثل پرتقال، توت‎فرنگي و کيوي که ويتامين c بالايي دارند اضافه کنيد يا با خوردن صدگرم شکلات تلخ ميزان يادگيري خود را بالا ببريد. مغزهايي مثل گردو و بادام هم جزو ميان‎وعده‌هاي کم‎حجم و پرانرژي محسوب مي‌شوند که خوردن‎شان در روزهاي امتحانات توصيه مي‌شود. يادتان باشد اصلا ساعات خواب‏تان را کم نکنيد چون مغز شما براي بازسازي به خواب کافي احتياج دارد. همچنين ورزش به‎اندازه، سبک و منظم در اين روزها باعث نشاط و انگيزه براي مطالعه باکيفيت بهتر مي‌شود. نويسنده : مهسا کسنوي| خبرنگار

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar