یک تمیزکاری و یک عالمه مزایا!

خراسان/ جمع‌و‌جور کردن و مرتب بودن اطراف‌تان علاوه بر کاهش استرس و افزايش تمرکز، احساس موفقيت هم به شما مي‌دهد. وقتي مضطرب هستيد، استرس داريد يا حتي افسرده‌ايد، آخرين چيزي که ممکن است به آن فکر کنيد اين است که دور و برتان را تميز و مرتب کنيد. فرقي هم نمي‌کند که در خانه باشيد يا محل کار، مرد باشيد يا زن، دانشجو باشيد يا شاغل. در هر صورت بايد بدانيد جمع‌و‌جور کردن خانه يا ميز محل کار و مرتب بودن آن‌ها، تاثير زيادي روي کاهش استرس دارد. استرسي که اين روزها يکي از رايج‌ترين اختلالات رواني است که همه مردم دنيا با آن دست و پنجه نرم مي‌کنند و بعضي‌ها در مسير درمان، خسته و درمانده شده‌اند. در اين بين، متعجب خواهيد شد اگر بدانيد حرکت ساده‌اي مثل تميزکاري چقدر مي‌تواند به شما کمک کند استرس‌تان را تسکين بدهيد و تمرکزتان را براي انجام کارها و رسيدن به اهداف‌تان بالا ببريد. در مطلب امروز و در ادامه، به گوشه‌اي از مزاياي اين رفتار اشاره خواهد شد. ريخت و پاش، استرس ايجاد مي‌کند به هم ريختگي و بي‌نظمي باعث استرس مي‌شود؛ به همين سادگي! مطالعات متعدد روان‌شناسي نشان مي دهد، افرادي که خانه‌شان را آشفته و شلوغ و به هم ريخته و پُر از کارهاي نيمه تمام اعلام کرده بودند، سطح کورتيزول خون‌شان بيشتر بود و دچار استرس مزمن بودند. در حالي که افرادي که خانه‌ خود را تميز و منظم و محل آرامش مي‌دانستند، کورتيزول خون‌شان خيلي کمتر بود و استرس بسيار کمتري داشتند. واضح به نظر مي‌رسد که اين تاثير روي خانم‌هاي خانه‌دار بيشتر از بقيه است. مرتب کردن، نوعي ورزش است به ويژه براي آن‌هايي که اهل تحرک و ورزش نيستند، تميزکاري و نظافت خانه مي‌تواند مانند يک ورزش هوازي باشد که بدن و ذهن ناآرام‌شان واقعا به آن نياز دارد. البته بايد يک نظافت فعالانه انجام دهيد! بالا و پايين رفتن از نردبان، تميز کردن پنجره‌‌ها با حرکات دوراني بازوها و ...، به طور کلي مي‌توانند حدودا 127 کالري در عرض 30 دقيقه بسوزانند. تميزکاري آشفتگي ذهن‌تان را کم مي کند کارها و فعاليت‌هاي تکراري، تسکين دهنده استرس هستند. در واقع رفتارهايي که تکرار مي‌شوند مي‌توانند با متمرکز شدن بر آن کار، پرت کردن حواس از موضوعاتي که ذهن را آشفته و بيقرار مي‌کنند و در نتيجه کاهش استرس موثر باشند. به همين دليل است که منظم بودن به همه افراد توصيه مي‌شود. شستن ظرف‌ها و کاهش 27 درصدي اضطراب يکي از کارهاي روزانه به ويژه براي خانم‌ها، شستن ظرف‌هاست که بعضي اوقات، سخت و برايشان ناخوشايند است. جالب است بدانيد که تمرکز کردن روي شستن ظرف‌ها، لمس گرماي آب و رايحه مايع ظرف‌شويي مي‌تواند به طرز شگفت انگيزي استرس و اضطراب را کاهش بدهد. طبق يک مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران انگليسي، نتيجه‌ تمرکز و توجه کردن حين تميزکاري اضطراب‌تان را 27 درصد کاهش خواهد داد. تميزکاري تمرکز را افزايش مي‌دهد به هم ريختگي و بي‌نظمي، تمرکز را به هم مي‌زند يعني پاک سازي خانه و ميز محل کار از کثيفي‌ها و بي‌نظمي‌ها به تمرکز و دقت‌تان کمک مي‌کند. ضمنا وقتي به کارهاي خاصي مانند برق انداختن آينه، تميز کردن مانيتور و وسايل محل کارتان، تميز کردن کف اتاق و ... مشغول مي‌شويد، صداي بيقرار درون‌تان که يکسره غُرغُر مي‌کند، آرام مي‌شود و در نتيجه مي‌توانيد تا حدودي به آرامش ذهني برسيد. مرتب بودن به شما احساس تسلط مي‌دهد کارشناسان مي‌گويند تميز و مرتب کردن محيط زندگي و دوروبرتان به شما اين احساس را مي‌دهد که بر پيرامون خود تسلط داريد. زندگي پر از موقعيت‌هاي نامطمئن است و خيلي از چيزها از کنترل ما خارج‌اند، اما دست کم مي‌توانيم محل زندگي خود را تحت کنترل بگيريم. جمع‌و‌جور کردن به شما احساس موفقيت مي‌دهد بررسي‌‌هاي علمي نشان مي‌دهند سروسامان دادن و تميز کردن محل زندگي و محل کار به شما احساس موفقيت مي‌دهد و البته اميدتان براي پيشرفت را هم بيشتر خواهد کرد. شايد شما هم اين تجربه را داشته باشيد که بعد از تميز و مرتب کردن اطرافتان، احساس آرامش بيشتري خواهيد داشت. منظم بودن خانه را جدي بگيريد نظافت خانه و نظم و ترتيب دادن به آن، اثراتي مداوم دارد زيرا همه ما مي‌دانيم بعد از يک روز کاري، بهتر است به خانه‌اي برگرديم که تميزي و نظم خوشايندي دارد، نه خانه‌اي که آشفته و به هم ريخته است. تختخوابي که مرتب شده، سينک ظرف‌شويي که پُر از ظروف نشسته نيست و برق مي‌زند و خانه‌اي که خرت و پرت در گوشه و کنار آن رها نشده و فهرستي از کارهاي نيمه تمام را به رخ‌تان نمي‌کشد، همگي آرامش‌بخش و مطبوع‌است و ذهن‌تان را براي ساختن آينده‌اي بهتر، آماده مي‌کند. مترجم : هدي بانکي منبع: mom.com

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar