۱۳ راهکار برای غلبه بر شکست عشقی

ستاره/ هيچ راه سريع و آساني براي غلبه بر شکست عشقي وجود ندارد. به ياد داشته باشيد که اين کار زمان‌بر و سخت خواهد بود. اما تا ابد طول نخواهد کشيد. از اين رو، در اين مقاله قصد داريم به راه‌کار‌هايي براي غلبه بر شکست عشقي اشاره کنيم. براي غلبه بر شکست عشقي چه‌کار کنيم؟ غلبه و فراموشي شکست عشقي فقط نياز به زمان دارد. هرچند با انجام برخي کار‌ها مي‌توانيد به روند بهبود خود کمک کنيد. در ادامه به ۱۳ راهکار براي غلبه بر شکست عشقي اشاره خواهيم کرد. ۱. تمام راه‌هاي ارتباطي خود را با طرف مقابل قطع کنيد اين قانون را جدي بگيريد. از همسر يا عشق سابق خود فاصله گرفته و با او تماس نگيريد. او را در شبکه‌هاي اجتماعي دنبال نکنيد. تا زماني که هنوز آسيب پذير هستيد، احتمال برگشت به رابطه‌اي که مناسب شما نبوده، زياد است. به علاوه، ادامه ارتباط بعد از جدايي مي‌تواند آسيب و اضطراب بيشتري به شما وارد کند. ۲. اجازه دهيد احساسات‌تان بيرون بريزند گريه کنيد. جيغ بکشيد. فرياد بزنيد. راهي پيدا کنيد تا غم و غصه و درد‌هاي خود را تسکين دهيد. اين مرحله را ناديده نگيريد، در غير اين صورت، درد و اندوه‌ در وجودتان باقي خواهد ماند. طبيعي است که احساس غم، عصبانيت، درماندگي و نااميدي کنيد. اين احساسات را بپذيريد و تلاش کنيد که از شر آن‌ها خلاص شويد. براي مثال به آهنگ‌هاي غمگين گوش دهيد. تحقيقات نشان داده‌اند که گوش کردن به آهنگ‌هاي غمگين در حقيقت مي‌توانند ما را خوشحال‌تر کند. ۳. جدايي خود را بپذيريد اين موضوع زمان خواهد برد. به اين موضوع فکر نکنيد که براي پيشگيري از اين اتفاق چه کار‌هايي مي‌توانستيد انجام دهيد. به دنبال دليل و توضيح نباشيد. پس از جدايي، فقط به اين موضوع فکر کنيد که چطور فصل جديدي از زندگي خود را شروع کنيد. ۴. خودتان را پيدا کنيد اين موضوع سخت و زمان‌بر خواهد بود، اما ارزشش را دارد. سعي کنيد تکه‌هايي از خود را که در اين رابطه از دست داده‌ايد، دوباره پيدا کنيد. براي اينکه بفهميد چه مي‌خواهيد، پرسش‌هاي زير را از خود بپرسيد. اگر «عشق به خود» اولويت اصلي زندگي من است، آيا کار‌هايي که اکنون انجام مي‌دهم را باز هم انجام خواهم داد؟ زندگي من قبل از اين رابطه چطور بوده است؟ چه اهدافي دارم و چطور بايد شروع کنم؟ مهمترين چيزي که بايد بهبود ببخشم، چيست؟ ۵. تفريح کنيد و خوش بگذرانيد زماني که آمادگي لازم را به دست آورديد، با دوستان‌تان بيرون رفته و از زندگي خود لذت ببريد. کار‌هايي را انجام دهيد که شما را خوشحال و خندان مي‌کنند. بهتر است مطلب «۳۰ مهارت ساده و لازم براي شاد بودن در زندگي» را بخوانيد. ۶. از اين مرحله به تنهايي عبور نکنيد احساسات خود را با دوستان و اعضاي خانواده‌تان در ميان بگذاريد. گوشه گيري و انزوا تنها باعث افزايش استرس و کاهش تمرکزتان خواهند شد. در صورت نياز حتما به يک مشاور و متخصص مراجعه کنيد. از دريافت کمک نهراسيد و خجالت نکشيد. اگر حرف زدن برايتان مشکل است، آن‌ها را بنويسيد. ۷. از خودتان به درستي مراقبت کنيد ضروري است که پس از جدايي و شکست عشقي، به نياز‌هاي خود توجه کنيد. استرس و ناراحتي مي‌توانند شما را از لحاظ روحي و جسمي آسيب پذير کنند. به گونه‌اي با خود رفتار کنيد که انگار آنفولانزا گرفته‌ايد. استراحت کافي داشته باشيد؛ خوب غذا بخوريد و شرايط استرس‌زا را به حداقل برسانيد. براي تسکين درد و اندوه خود بهيچوجه به الکل، مواد مخدر يا پرخوري و کم‌خوري روي نياوريد. ۸. تشکر و قدرداني را جايگزين نفرت و عصبانيت خود کنيد مهم نيست چه کسي مقصر است، کينه و نفرت را در دل خود نگه نداريد. همه اشتباه مي‌کنند. اجازه دهيد احساسات منفي از وجودتان رخت بربسته و در عوض بابت تجربه و درس‌هايي که آموخته‌ايد، سپاسگزار باشيد. به علاوه، مراقبه و مديتيشن روشي خوب براي حفظ انرژي‌تان است. ۹. ورزش کنيد هيچ چيز نمي‌تواند همچون ورزش، ذهن شما را از مشکلات رها کند. هر روز پياده روي کنيد؛ به باشگاه برويد؛ شنا کنيد. ۱۰. شما فوق العاده‌ايد و لياقت عشق واقعي را داريد اين را هميشه به خاطر داشته باشيد که شما فردي جذاب و دوست داشتني هستيد. شايد رابطه‌تان به پايان رسيده، اما بدين معنا نيست که بازنده‌ايد. افراد زيادي آن بيرون منتظر شما هستند. فرصت‌هاي‌تان را از دست ندهيد. ۱۱. کاري متفاوت انجام دهيد گاهي اوقات بهترين راه براي خارج شدن از يک وضعيت ناخوشايند اين است که چيزي متفاوت را امتحان کنيد. براي مثال به تعطيلاتي هيجان انگيز برويد؛ يک زبان جديد ياد بگيريد يا وسايل و فضاي خانه را تغيير دهيد. ۱۲. کتاب‌هاي خودياري را بخوانيد آگاهي از اين موضوع که ديگران نيز چنين تجربيات مشابهي داشته و آن‌ها را با موفقيت پشت سر گذاشته‌اند، به شما حس بهتري داده و کمتر احساس تنهايي خواهيد کرد. ۱۳. خود-دلسوزي را تمرين کنيد با خودتان با عشق و احترام رفتار کرده و خود را قضاوت نکنيد. به اين موضوع فکر کنيد که اگر دوست نزديک‌تان دچار چنين مشکلي شود به او چه خواهيد گفت؟ چطور عشق و محبت خود را به او نشان خواهيد داد؟ همان کار‌ها را براي خود انجام دهيد. کلام آخر جدايي و طلاق مي‌توانند يکي از استرس‌زا‌ترين و احساسي‌ترين تجربيات زندگي باشند. زماني که يک رابطه شکست مي‌خورد، نااميدي، استرس و اندوه عميقي را تجربه خواهيم کرد. سعي کنيد خود را بابت اشتباهاتتان سرزنش نکنيد، بلکه از آنها درس گرفته تا در آينده، انتخاب و رفتار بهتري داشته باشيد. به خاطر داشته باشيد که درمان قلب شکسته زمان خواهد برد. اما با کمک برخي راه کار‌ها مي‌توانيد از سلامت جسم و روح خود محافظت کنيد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar