سحرخیزها 30 درصد کمتر افسرده می‌شوند

خراسان/ معمولاً اشخاص از نظر الگوي خواب به دو گروه تقسيم مي شوند؛ گروه نخست افرادي هستند که صبح‌هاي زود از خواب بيدار مي‌شوند و شب‌ها هم زود مي‌خوابند و گروه دوم افرادي هستند که صبح‌ها تا دير وقت مي‌خوابند و شب‌ها هم تا دير وقت بيدار مي‌مانند. ارتباط نسبي بين عادت‌هاي زماني خواب و ريسک افسردگي وجود دارد. به گزارش خبرآنلاين، به تازگي پژوهشگران متوجه شدند اشخاص سحرخيز در مقايسه با اشخاص عادي ۱۲ تا ۲۷ درصد کمتر در معرض ابتلا به افسردگي قرار دارند. همچنين افرادي که صبح‌ها دير از خواب بيدار مي‌شوند در مقايسه با اشخاص عادي، ۶ درصد بيشتر در معرض ريسک ابتلا به بيماري افسردگي قرار دارند. زنان ميان سال و سالمندي که شب زود مي خوابند و صبح‌ها هم زود بيدار مي‌شوند، کمتر در معرض ابتلا به افسردگي قرار دارند. قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهي خطر ابتلا به افسردگي را کاهش مي‌دهد به طوري ‌که در رابطه با زنان، اين خطر 12 تا 27 درصد کمتر است. کساني که صبح‌ها تا دير وقت مي‌خوابند و شب‌ها هم تا دير وقت بيدار مي‌مانند، بيشتر ممکن است به بيماري افسردگي که نوعي بيماري رواني است، مبتلا شوند. همچنين افرادي که اساسا رغبت به دير بيدار شدن دارند، مي‌توانند با زودتر از خواب برخاستن و قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهي، خطر ابتلاي خويش به افسردگي را کاهش دهند. 75 درصد از بيماران افسرده مشکل در خواب(به صورت بي خوابي و پُرخوابي) دارند و همچنين علايم اين بيماران در موقع صبح تشديد مي شود. خودتان را به سحرخيزي عادت دهيد بر اساس نتايج اين پژوهش که محققان دانشگاه «کلرادو بولدر» در آمريکا روي بيش از 32 هزار نفر با سن متوسط 55 سال انجام دادند، موادي مانند کورتيزول، آندروفين و آنکفالين که باعث شادماني شده و اثر مستقيم روي بخش‌هاي گوناگون بدن از جمله عضلات اسکلتي دارند، منجر به راحتي عضلاني در طول روز مي‌شوند. ميزان ترشح اين مواد در داخل بدن در ساعت‌هاي صبحگاهي به شدت بالا مي‌رود، به طوري‌که مطالعه‌اي بين تعدادي دانشجو نشان داده است که ميانگين ميزان بيماري افسردگي در دانشجويان سحرخيز کمتر از غيرسحرخيز بوده است. سحرخيزي عامل آرامش اعصاب انسان، مانع بيماري افسردگي و کم حوصلگي است بدين ترتيب خوب است براي سحرخيزي اراده جدّي داشته باشيم و با علم به فايده‌هاي سحرخيزي سعي کنيم خود را به سحرخيزي عادت دهيم.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد

instagram.com/akharinkhabar