پارسه گرد/ سردرد دوران بارداري يک شکايت شايع در اين دوران است. استرس و کم‌آب شدن بدن از عوامل رايج آن هستند. شما ممکن است در طول سه ماهه اول بارداري به دليل افزايش هورمون‌ها و افزايش جريان خون در سراسر بدن، دچار سردرد شويد. در طول سه ماهه سوم سردرد به دليل ضعيف شدن بدن و فشار وزن اضافي که بدن متحمل مي‌شود، رخ مي‌دهد. در موارد نادر، سردرد مي‌تواند به علت يک بيماري جدي با زمينه‌اي پزشکي باشد. با مطالعه اين راهنما، در مورد علل سردرد در دوران بارداري بيشتر بياموزيد، ياد بگيريد براي پيشگيري از آن‌ها بايد چه کنيد و چه زماني بايد با پزشک تماس بگيريد.

علل سردرد دوران بارداري
بسياري از چيزهايي که مي‌توانند زماني که باردار نيستيد سردرد ايجاد کنند، زماني که بارداريد نيز مي‌توانند موجب سردردتان شوند. اين عوامل شامل موارد زير مي‌باشند:
نوسان هورمون‌ها
عضلات منقبض‌شده در سر، گردن و پشت
احتقان سينوس‌ها
کم شدن آب بدن (دهيدراته شدن بدن)
ترک کافئين
فشار خون پايين
ميگرن
گرسنگي
استرس
گاهي اوقات، سردرد مي‌تواند نشانه‌اي از يک مشکل جدي‌تر پزشکي باشد، براي نمونه:
پره اکلامپسي، بيماري جدي فشار خون بالا
سينوزيت که نياز به آنتي‌بيوتيک دارد
بيماري‌هاي مغز و اعصاب (بسيار نادر)
سردرد در دوران بارداري
درمان سردرد دوران بارداري
استفاده از داروهاي شيميايي سلامت جنين را به خطر مي اندازد و ممکن است تاثير منفي بر سلامتي شما داشته باشد بنابراين بهتر است براي درمان سردرد دوران بارداري از روش هاي طبيعي استفاده کنيد. غذاهاي حجيم نخوريد و سعي کنيد وعده هاي غذايي خود را به مقدار کم و تعداد دفعات بيشتر بخوريد. ماساژ بدن، ورزش ها و تميرين هايي که پزشک توصيه مي کند و کمپرس آب گرم روي گردن و شانه ها مي تواند سر درد شما را کاهش دهد. چرت زدن و قدم زدن در هواي پاک نيز مي تواند به شما در رهايي از سر درد دوران بارداري کمک کند اما اگر با انجام اين کار ها سردرد شما ادامه داشت، بي خطرترين دارو، استامينوفن است. اگر اين درد تا چند روز ادامه پيدا کرد، شايد پزشک تان داروهاي ديگري برايتان تجويز کند.

اگر سردردتان شديد است يا با هر يک از نشانه‌هايي که در پايين توضيح مي‌دهيم، همراه است، با پزشک تماس بگيريد.

چه زماني بايد به پزشک مراجعه کنيد؟
مشکل در صحبت کردن، ناتواني حرکتي، بي‌حسي يا سوزن‌سوزن شدن دست‌ها و پاها؛
شروع ناگهاني درد شديد؛
درد در قسمت بالايي و راست شکم؛
از دست دادن کنترل ادرار يا مدفوع؛
تشديد درد قديمي و درد مداوم يا درد در قسمت جديدي از بدن؛
تغييرات در بينايي؛
افزايش وزن ناگهاني و تورم دست‌ها و صورت.
در صورت بروز هر کدام از اين نشانه‌ها بايد به پزشک مراجعه کنيد.

پيشگيري از سردرد دوران بارداري
عواملي را که موجب سردردتان مي‌شوند، به‌دقت بشناسيد. وعده‌هاي غذايي و فعاليت‌هاي خود را يادداشت کنيد و همچنين سردردها را نيز يادداشت کنيد. اين‌گونه متوجه مي‌شويد که سردردها اغلب چه زماني رخ مي‌دهند و مي‌توانيد از عادات سردرد زا بپرهيزيد.
ورزش کنيد. هر روز پياده‌روي کنيد يا به انجام تمرينات يوگاي مخصوص بارداري بپردازيد. قبل از انجام هرگونه ورزش ابتدا با پزشک مشورت کنيد تا به شما بگويد که مجاز به انجام آن هستيد يا خير. با انواع ورزش‌هاي مناسب بارداري آشنا شويد.
تمرين‌هاي آرام‌بخش مانند تنفس عميق، يوگا و تجسم ذهني انجام دهيد.
در طول روز وعده‌هاي غذايي کوچک و مکرر بخوريد تا قند خون‌تان را در سطح ثابتي نگه داريد.
به ميزان زيادي مايعات مصرف کنيد.
برنامه خواب منظم داشته باشيد. هر روز (حتي آخر هفته‌ها) در يک زمان معين به تختخواب برويد يا از خواب بيدار شويد.
از نظر بدني هميشه در وضعيت مناسب قرار بگيريد تا دچار تنش عضلاني نشويد.
مسکن هايي که مي توانيد در طول بارداري استفاده کنيد
آستامينوفن يکي از مسکن هاي ايمن است، ولي بيشتر مسکن هاي ديگر مثل آسپرين، ايبوپروفن و همچنين داروهاي تجويزي ميگرن، در دوران بارداري توصيه نمي شوند. در مورد نوع داروي مصرفي در مواقع سردردهاي ميگرني با پزشکتان مشورت کنيد. اگر سردرد هاي شما مکرر و ناتوان کننده است، ممکن است مزاياي استفاده از داروها در مقابل آسيب هاي احتمالي به جنين سنجيده شود؛ با اين حال مصرف بعضي از اين داروها بايد به طور کامل حذف شود.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar