بعد از فوت والدینم ترسو شدم

خراسان/ چند وقت پيش پدر و مادرم را از دست دادم. الان خيلي تنها شدم و احساس مي‌کنم که هم افسرده شدم و هم اعتمادبه‌نفسم پايين آمده است. دختري 31 ساله‌ام و شاغل. احساس مي‌کنم که به تازگي، ترسو هم شده‌ام. چه کنم؟

پاسخ
مخاطب گرامي، فوت پدر و مادر عزيزتان را به شما تسليت مي‌گويم. احساس تنهايي، اذيت‌کننده است. اولين موضوعي که در پيامک‌تان مطرح کرده‌ايد، از دست دادن پدر و مادرتان است و درک مي‌کنم که از دست دادن پدر و مادر سخت است. احساس تنهايي و افسردگي شما بعد از فوت آنان ايجاد يا بيشتر شده که کاملا طبيعي است. توجه کنيد احساسات شما مانند حلقه‌هاي زنجير به هم متصل است و در پي هم مي‌آيد. همان‌طور که گفتيد احساس تنهايي، افسردگي و ترسي که در شما ايجاد شده، باعث شده اعتماد به نفس‌تان هم پايين بيايد. در ادامه توصيه‌هايي به شما دارم.
 توانمندي‌هاي تان را قوي‌تر کنيد
هم اکنون نياز داريد روي توانمندي‌هاي خود کار و آن‌ها را قوي کنيد. توانمندي‌هاي شما به افزايش اعتمادبه‌نفس تان کمک مي‌کند. نياز است براي کم شدن ترس‌هاي تان با آن‌ها مواجه شويد و آن‌ها را به تدريج برطرف کنيد. انجام اين کارها به مرور احساس شما را بهتر مي‌کند. درباره خلق افسرده‌تان بايد ارزيابي عميق‌تري انجام شود. شايد نياز باشد مدتي از دارو استفاده و در کنار آن مشاوره‌هاي روان‌شناختي دريافت کنيد تا خلق‌تان بهتر شود. براي کم شدن احساس تنهايي به اين فکر کنيد که چه کارهايي مي‌توانيد انجام دهيد. به طور مثال اين که مشغول به کار هستيد، خيلي کمک کننده است ولي به نظر کافي نمي‌رسد و نياز است کارهاي بيشتري انجام دهيد که بايد با توجه به علاقه‌مندي‌هايتان باشد. با توجه به مسائلي که مطرح کرديد، بهتر است از يک مشاور به صورت حضوري کمک بگيريد. براي شما مخاطب گرامي آرزوي موفقيت دارم.

---

بازار

---

نويسنده : احترام اسماعيل‌زاده | روان‌شناس عمومي

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar