چگونه می توان به بلوغ عاطفی رسید

حامي هنر زندگي

بروزرسانی 1399/12/12 - 12:30

حامي هنر زندگي/ بلوغ عاطفي چيست و چگونه مي‌توان به آن دست يافت؟ دوران بلوغ يکي از حساس‌‌ترين دوره‌هاي رشدي است. طي اين دوره، نه تنها فرد دست خوش تغييرات جسماني مي‌شود، بلکه از نظر شناختي و هيجاني نيز تغيير مي‌کند و به رشد بيشتري مي‌رسد. رشد هيجاني که به بلوغ عاطفي نيز معروف است از جنبه‌هاي حياتي بلوغ محسوب مي‌شود و تاثير زيادي بر دوره‌هاي بعدي زندگي فرد دارد. براي آنکه از بلوغ عاطفي و نشانه‌هاي آن بيشتر بدانيد تا انتهاي مطلب با ماهمراه باشيد.

بلوغ عاطفي چيست؟
بلوغ عاطفي به اين معناست که افراد بتوانند هيجانات خود را بشناسند و آن‌ها را مديريت کنند. اين امر به شما کمک مي‌کند تا بتوانيد زندگي دلخواهتان را بسازيد و در آن شادي و رضايت بيشتري را تجربه کنيد. بلوغ عاطفي جنبه‌هاي ديگر رشدي نظير رفتار و افکار انسان را نيز تحت تاثير قرار خواهد داد. به همين خاطر هنگامي‌که دريک موقعيت دشوار قرار بگيريد، ميزان بلوغ عاطفي شما عامل تعيين کننده‌اي در ميزان سازگاريتان با شرايط خواهد بود.

نشانه هاي بلوغ عاطفي
همه افراد در زندگي به سطح يکساني از بلوغ عاطفي نمي‌رسند. در واقع رسيدن به بلوغ عاطفي فرايندي پوياست و شما دائما مي‌توانيد در طول زندگي روي آن کار کنيد و آن را ارتقا بخشيد. در ادامه به مهم‌‌ترين نشانه‌هاي بلوغ عاطفي اشاره کرده‌ايم که بر اساس آن‌ها مي‌توانيد ميزان رشد خود را در اين زمينه تخمين بزنيد.
نکته: انتظار نداشته باشيد که در همه فاکتورهاي مطرح شده کامل و بي نقص باشيد. اين نشانه‌ها تنها راهنماي شما هستند براي اينکه بدانيد براي بلوغ عاطفي بايد روي چه زمينه‌هايي بيشتر کار کنيد.

1. بلوغ عاطفي : انعطاف پذيري
انعطاف پذيري به اين معناست که شما بتوانيد به هر موقعيت به عنوان يک موقعيت منحصر به فرد بنگريد و براساس شرايط موجود خود را با آن سازگار کنيد. افرادي که ذهن انعطاف پذيري دارند، مي‌توانند به راحتي با شرايط مختلف کنار بياييند و الزامات مربوط به آن را درک کنند. اين توانايي به آن‌ها در مسير موفقيت کمک بسياري مي‌کند. چرا که انعطاف پذيري ذهن را براي رو به رو شدن با اشخاص، مکان‌ها و موقعيت‌هاي مختلف آماده مي‌کند و برخورد با آن‌ها را ساده‌‌تر مي‌سازد. به اين‌‌ترتيب شما مي‌توانيد زندگي شغلي و خانوادگي رضايتمندانه‌‌تري را تجربه کنيد.
2. بلوغ عاطفي : مسئوليت پذيري
وقتي به بلوغ عاطفي برسيد مسئوليت زندگي خود را مي‌پذيريد و به اين نتيجه مي‌رسيد که وضعيت فعلي زندگيتان ناشي از تصميم‌هايي است که در طول زمان گرفته‌ايد. هم چنين زماني که اشتباهي رخ دهد يا شرايط ناخوشايندي به وجود بيايد، مسئوليت پذيري مانع از اين مي‌شود که دائما ديگران يا خودتان را سرزنش کنيد.
بسياري از افراد مسئوليت پذير بودن را با سرزنش کردن دائمي‌خود اشتباه مي‌گيرند، در حالي که اين تصورکاملا اشتباه است. مسئوليت پذيري به اين معناست که شما تصميماتي را که در زندگي گرفتيد و پيامدهاي آن را بشناسيد، اشتباهات خود را بپذيريد و زماني که شرايط خوب پيش نمي‌رود به دنبال راه حلي براي اتخاذ تصميم بهتر باشيد.
3. قضاوت نکردن
افرادي که به بلوغ عاطفي دست يافته‌اند، اغلب اين موضوع را درک کرده‌اند که دنيا با تفاوت‌هايش زيباست. به همين خاطر هنگامي‌که با افراد متفاوتي رو به رومي‌شوند نه تنها آن‌ها را قضاوت نمي‌کنند، بلکه به عقايدشان احترام مي‌گذارند. قضاوت کردن نه تنها به ديگران آسيب مي‌رساند بلکه خودتان نيز از اين موضوع صدمه خواهيد ديد. اگر قضاوت را کنار بگذاريد ذهن بازتري پيدا مي‌کنيد و انعظاف پذيري نيز در شما تقويت خواهد شد.
4. مقاومت
هميشه در زندگي اشتباهاتي رخ مي‌دهد که باعث مي‌شود احساس ناکامي‌و نااميدي کنيد؛ در اين شرايط بلوغ عاطفي به شما کمک مي‌کند که احساساتتان را بهتر بروز دهيد، براي رفع آن‌ها راه حلي پيدا کنيد و بگذاريد که جريانات منفي عبور کنند. درواقع اگر مقاومت داشته باشيد، احساسات منفي را تجربه مي‌کنيد اما اجازه نمي‌دهيد که اين احساسات تصميمات و پاسخ‌هاي شما را نيز تحت تاثير قرار دهد.
5. مثبت گرايي واقع بينانه
همه افراد مي‌دانند که رسيدن به موفقيت نيازمند تلاش و صبر بسيار است. در اين شرايط با قبول تمام سختي‌ها اگر بتوانيد ديدگاه مثبتي را در زندگي اتخاذ کنيد، راحت‌‌تر مي‌توانيد با مشکلات و شرايطي که بر سر راهتان قرار مي‌گيرد سازگار شويد. در واقع منفي گرايي عملکرد شما را کاهش خواهد داد و باعث مي‌شود که مشکلات تشديد شود و شما هرچه بيشتر از مسير موفقيت دور شويد.

6. شوخ طبعي
بلوغ عاطفي به شما کمک مي‌کند تا براي تجربه زمان‌هاي شاد و طنز در زندگي منتظر ديگران نمانيد بلکه خودتان براي خلق اين تجربه‌ها تلاش کنيد. در طول زندگي لازم است که زمان‌هايي را براي شوخي و خنده اختصاص دهيد. گذراندن اوقاتي در هفته در کنار دوستان، تماشاي فيلم‌ها و برنامه‌هاي کمدي از جمله مواردي هستند که به شما در اين زمينه کمک مي‌کنند. داشتن مقداري شوخ طبعي در زندگي تا حد زيادي مي‌تواند به بهبود سلامت روان شما در زندگي کمک کند.

7. اعتماد به نفس
داشتن اعتماد به نفس در زندگي به اين معناست که بتوانيد به خودباوري واقع بينانه‌اي دست يابيد. اگر اعتماد به نفس کافي داشه باشيد تصوير ذهني‌تان از خود وابسته به تعريف و تمجيدهاي ديگران نخواهد بود. در اين صورت حتي زماني که مورد تاييد ديگران قرار نگيريد نيز مي‌توانيد به عملکرد خود براي رسيدن به پيشرفت‌هاي بيشتر ادامه دهيد. اعتماد به نفس به شما کمک مي‌کند تا زماني که اشتباه مي‌کنيد به جاي زير سوال بردن کليت وجودي خود، اعمالتان را بررسي نماييد و راه حلي براي بهبودي وضعيت پيدا کنيد.

نشانه هاي عدم بلوغ عاطفي
عدم رسيدن به بلوغ عاطفي نيز نشانه‌هايي با خود به همراه دارد که عبارتند از:
-رفتارها و برخورد سريع، بدون فکر و عجولانه
-عدم صبر و تحمل و شنونده خوبي نبودن
-عدم مسئوليت پذيري
-نياز بسيار زياد به محبت و توجه ديگران
-نپذيرفتن واقعيت و فرار از آن در هنگام مواجه با مشکلات
-فکر نکردن به اتفاقات زندگي و نداشتن پاسخ براي آن
-خوشحال بودن بيش از اندازه و بي جهت به دليل ناتواني در مواجه با مشکلات

بلوغ عاطفي؛ کلام آخر
اگر در هريک از زمينه‌هاي بالا احساس ضعف مي‌کنيد و يا مي‌خواهيد ميزان رشد و بلوغ عاطفي خود را بررسي کنيد، توصيه مي‌کنيم به يک روانشناس با تجربه مراجعه نماييد. روانشناس با انجام ارزيابي‌هاي دقيق مي‌تواند ريشه مشکلات شما را مشخص کرده و راهکارهايي عملي براي ارتقاي سطح کيفي زندگي‌تان ارائه دهد.