چگونه باردار شوم؟ ۹ اصل بارداری سریع و سالم

ستاره/  ممکن است تصميم به بارداري گرفته باشيد، اما آنگونه که فکر مي‌کرده ايد مطابق برنامه پيش نرفته باشيد. اگر مي‌پرسيد چگونه حامله شوم و شرايط باردار شدن سريع چيست و افزايش احتمال بارداري با چه روش‌هايي ممکن است، و يا مي‌خواهيد بدانيد علت دير باردار شدن زنان چيست اين مقاله را تا انتها بخوانيد. 

 

چگونه حامله شوم؟
۱. دوران تخمک گذاري را تخمين بزنيد

---

بازار

---

وقتي که يک زوج براي بچه‌ دار شدن تلاش مي‌کنند، يکي از مهم‌ترين نکاتي که بايد به آن توجه داشته باشند، زمان تخمک گذاري و احتمال بارداري در آن است. بدن زن در طول دوره تخمک‌گذاري، در آماده‌ترين حالت براي باردار شدن است. در اين دوره تخمدان‌ها تخمک آزاد مي‌کنند (تخمک يک زن پس از رها شدن از تخمدان تنها ۱۲ تا ۲۴ ساعت بارور است) و اگر اسپرم راه خود را به رحم باز کند، به احتمال فراوان بارداري اتفاق مي‌افتد. همچنين بعيد نيست که در آخرين روزهاي قبل از تخمک گذاري بارداري رخ دهد؛ زيرا اسپرم مي‌تواند تا چند روز (پنج روز) در بدن زن زنده بماند. 

هر سيکل قاعدگي از روز اول پريود آغاز مي‌شود و در روز قبل از شروع سيکل بعدي به پايان مي‌رسد. اگر قاعدگي منظمي داشته باشيد محاسبه دوره تخمک گذاري آسان تر خواهد بود. اما پيش بيني تخمک گذاري در خانم هايي که چرخه قاعدگي نامنظم دارند دشوارتر است. براي تخمين اين دوران بايد به دنبال روز مياني سيکل خود باشيد. مثلا اگر يک سيکل ۲۸ روزه داريد، تخمک گذاري در روز ۱۴ ام اتفاق مي‌افتد. همچنين مي‌توان گفت معمولاً ۱۲ تا ۱۶ روز قبل از شروع دوره بعدي قاعدگي وي رخ مي دهد.

پنجره «باروري» پنج روز قبل از تخمک گذاري و روز تخمک گذاري است. دو روز قبل از تخمک گذاري و روز تخمک گذاري بيشترين احتمال باروري وجود دارد. داشتن رابطه جنسي در اين روز‌ها بهترين حالت براي باردار شدن است و به شما بيشترين شانس بارداري را مي‌دهد.

 
۲. در زمان مناسب رابطه زناشويي برقرار کنيد
تخمک‌هاي آزاد شده تنها ۱۲ تا ۱۴ ساعت پس از تخمک گذاري زنده مي‌مانند. اما اسپرم‌ها کمي سخت‌تر هستند و مي‌توانند ۴۸ تا ۷۲ ساعت پس از رابطه جنسي زنده بمانند. حالت ايده آل براي شانس بيشتر حامله شدن اين است که اسپرم در زمان آزاد شدن تخمک در بدن‌تان وجود داشته باشد. (قبل از آزاد شدن تخمک نزديکي داشته باشيد) با اين حال بايد گفت حتي اگر يک چرخه منظم و کامل ۲۸ روزه داشته باشيد، مشخص کردن دقيق زمان وقوع تخمک گذاري کار دشواري است. از اين جهت پزشکان توصيه مي‌کنند ۳ روز قبل از تخمک گذاري و ۳ روز پس از آن رابطه جنسي داشته باشيد.

براي شانس بيشتر باروري، بعد از رابطه جنسي، بلافاصله آلت را از واژن خارج نکنيد. براي ورود اسپرم به رحم چند دقيقه زمان لازم است. همچنين تا حد امکان از بيرون ريختن اسپرم از واژن جلوگيري کنيد. مي‌توانيد با دست دو طرف واژن را به هم نزديک کرده تا اسپرم داخل بدن باقي بماند. پس از رابطه کمي دراز کشيده و پاها را بالا بگيريد يا يک بالش زير کمر خود بگذاريد.


۳. دفعات رابطه جنسي را افزايش دهيد
اگر به دنبال احتمال بيشتر و سريع‌تر بارداري هستيد، بايد رابطه جنسي خود را در طول هفته افزايش دهيد؛ چرا که  آميزش مداوم شانس بارداري را تا حد زيادي افزايش مي‌دهد. اگرچه با انجام رابطه جنسي مداوم، غلظت اسپرم مرد کمي کاهش مي‌يابد، اما اين مساله جاي نگراني ندارد چرا که از قدرت باروري مردان سالم کم نمي‌شود.

بهتر است با نزديک شدن به زمان تخمک گذاري، رابطه جنسي خود را تا روزي يک بار افزايش دهيد. درصورتي که بطور مداوم دو تا سه بار در هفته رابطه جنسي داشته باشيد احتمال اين که يکي از دفعات با دوره باروري هم‌زمان شود و بارداري رخ دهد بالا مي رود.


۴. تقويت و افزايش اسپرم ها
يکي از نکات مهم براي حاملگي سريع، اسپرم هاي سالم است که شانس بارور شدن تخمک را افزايش مي‌دهد. شوهر شما براي بهبود قدرت باروري خود، بايد از مصرف تنباکو و داروهاي روان گردان خودداري نمايد، مصرف نوشيدني هاي الکلي را کاهش دهد، اگر اضافه وزن دارد به وزن سالم خود برسد، مواد مغذي ضروري و خاص همچون روي، اسيد فوليک و ويتامين C را مصرف نمايد که به افزايش قدرت اسپرم کمک مي کند. (تقويت اسپرم با مواد ويتامين دار طبيعي!)

همچنين نبايد از سونا يا حمام داغ استفاده کند، زيرا گرماي بيش از حد باعث نابودي اسپرم ها مي‌شود. عملکرد بيضه در ۹۴ الي ۹۶ درجه فارنهايت (۳۴ تا ۳۵ درجه سانتي‌گراد) به بهترين حالت خود مي رسد.

همسر شما هر چقدر زودتر اين تغييرات را انجام دهد بهتر است. اسپرم براي بالغ شدن به زمان نياز دارد؛ بنابراين هر بهبودي که در شرايط ايجاد شود ممکن است نتايجش پس از يک ماه مشخص گردد.

 
۵. از محصولات شيميايي و شيوه هاي جلوگيري از بارداري دوري کنيد
براي باروري سريع‌تر و سالم‌تر بايد از مصرف محصولات شيميايي که براي افزايش لذت يا افزايش احتمال باروري مصرف مي‌شوند، خودداري کنيد.همچنين اگر از روش هاي جلوگيري از بارداري مثل کاندوم استفاده مي­‌کنيد، تمام کاري که بايد انجام دهيد اين است که استفاده از آن را متوقف کنيد.

درصورتي که مدتي از قرص‌هاي ضد حاملگي، برچسب يا g استفاده کرده باشيد، امکان دارد فرآيند بارداري قدري بيشتر طول بکشد. دقت کنيد که براي قطع مصرف قرص هاي ضدبارداري نيازي نيست تا پايان چرخه قاعدگي‌تان منتظر بمانيد و قاعدگي‌تان احتمالاً تا چند روز پس از قطع آن ها شروع مي­‌شود.

در بعضي خانم‌ها امکان دارد شروع دوباره تخمک گذاري تا يک ماه هم طول بکشد، ولي اين مسأله کاملا طبيعي است.

اگر از آمپول ضد بارداري استفاده کرده ايد ، امکان دارد اين زمان طولاني‌تر هم باشد. پس از گذشت يک سال از مصرف آمپول ضدبارداري، ۸۵ درصد از زناني که تصميم دارند باردار شوند، مي‌­توانند باردار شوند.

شانس حامله شدن بدون هيچ شيوه جلوگيري در کمتر از يک ماه، حدوداً ۳۰ درصد است.

۶. مصرف الکل، سيگار و کافئين را متوقف کنيد
مواد شيميايي موجود در دود سيگار، مانند نيکوتين و مونواکسيد کربن، سرعت از دست دادن تخمک هاي زن را تسريع مي‌کنند. همچنين مرداني که سيگار مي‌کشند تعداد اسپرم کم تري نسبت به ساير مردان دارند. به طور کلي استعمال دخانيات از هر نوعي، تخمدان هاي يک خانم را پير مي‌کند و باعث مي‌شود وقتي تخمک ها هنوز نارس هستند از تخمدان ها تخليه ‌شوند. 

همچنين مصرف الکل باعث ايجاد دوره هاي نامنظم قاعدگي، عدم تخمک گذاري و تغيير در ميزان غلظت استروژن و پروژسترون مي‌شود. هنگامي که يک زن قصد باردار شدن دارد مصرف الکل به هيچ وجه امن نبوده و بسيار خطرناک است.

بر اساس تحقيقات مصرف بيش از حد کافئين نيز مي‌تواند سلامت باروري شما را به خطر بياندازد و اين کار را مشکل‌تر کند. بنابراين مصرف نرمال آن مشکلي ايجاد نمي‌کند اما بهتر است از نوشيدن بيش از حد نوشيدني‌هاي کافسين دار مثل قهوه و چايي اجتناب کنيد. 


۷. مصرف ويتامين هاي لازم براي بارداري
ويتامين‌ها ترکيباتي طبيعي هستند که براي دستيابي به بهترين عملکرد اندام‌هاي بدن لازم و ضروري‌اند. زناني که سعي مي کنند باردار شوند، بايد حتي قبل از باردار شدن شروع به مصرف ويتامين‌‌ها کنند. البته همانگونه که ذکر شد مصرف ويتامين هاي لازم براي مردان به منظور تقويت اسپرم نيز لازم است.

 
۸. شما و همسرتان بايد وزن سالمي داشته باشيد
بيش از حد سنگين بودن و لاغري بيش از حد مي تواند احتمال باردار شدن را در زنان کاهش دهد يا شرايط را سخت کند.

بر اساس تحقيقات، روند باردار شدن در زناني که داراي اضافه وزن هستند، دو برابر بيش تر از زناني که BMI يا شاخص توده بدني آنها طبيعي است طول مي‌کشد.

همچنين زني که وزن بدنش کمتر از حد طبيعي است نيز چهار برابر زمان بيشتري طول مي کشد تا باردار شود. زناني که خيلي لاغر هستند ممکن است دوره هاي قاعدگي منظمي نداشته باشند يا تخمک گذاري در آن‌ها متوقف شده باشد.

وجود چربي بيش از حد در بدن باعث ايجاد استروژن اضافي مي‌شود که مي‌تواند در تخمک گذاري اختلال ايجاد کند. کاهش ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن قبل از اقدام به بارداري، مي‌تواند باروري را بهبود بخشد.

يک مطالعه تحقيقاتي در سال ۲۰۱۷ نشان داد زوج هايي که هر دو چاق هستند در مقايسه با زوج هايي که چاق نيستند، ممکن است ۵۵ تا ۵۹ درصد زمان بيشتري براي بارداري تلاش کنند.


۹. بهبود مشکلاتي که باعث اختلال در بارداري مي‌شود
بيماري‌ها و مشکلاتي وجود دارند که مي‌توانند در روند بارداري اختلال ايجاد کنند که با تشخيص و رفع يا بهبود آن‌ها مي‌توانيد شانس باروري را افزايش دهيد. اين مشکلات عبارتند از: 

در زنان:
فيبروم رحم
حاملگي خارج رحمي
آندومتريوز
بيماري التهاب لگن
سندرم تخمدان پلي کيستيک (PCOS)
پيشينه STD (بيماري هاي منتقله از راه جنسي)
محاسبه نادرست دوره باروري
لوله فالوپي مسدود شده
چرخه قاعدگي نامنظم
عدم تعادل تيروئيد
نارسايي زودرس تخمدان (POF)
کاهش ذخيره تخمدان (DOR)
افزايش سن مادر (بيش از ۳۰ سال) باعث شروع کاهش نرخ باروري مي‌شود
 
در مردان:
تعداد کم اسپرم
از کار افتادگي بيضه ها
اختلال در نعوظ
انزال زودرس
ديابت
عوامل کلي:
هر مورد جراحي در لگن يا شکم
سبک زندگي ناسالم
 

نکات پاياني
شرايط بارداري ممکن است به گذشتۀ ژنتيکي و تاريخچۀ قومي بستگي داشته باشد. به اين منظور پزشک از شما آزمايش غربالگري خواهد گرفت تا شايد که شما و يا همسرتان بيماري هاي ارثي مثل فيبروز کيستيک- بيماري سلول داس و بيماري هاي ديگر به ارث نبرده باشيد. انجام اين ازمايش ها احتياج به بزاق دهان يا نمونه خون هر کدام از شما دارد. اين آزمايش مي‌تواند تنها راه مطمئن و مهم براي کمک به اطمينان داشتن يک فرزند سالم باشد که شما مي توانيد انجام دهيد و البته از اين لحاظ تحت پوشش بيمه سلامت هستيد.

اگر جوانتر از ۳۵ سال هستيد و پس از يک سال تلاش براي بارداري باز هم موفق نشديد بهتر است با يک پزشک مشورت کنيد. اگر ۳۵ سال يا بالاتر از آن داريد پس از شش ماه بايد با پزشک مشورت کنيد. البته اگر دليل عدم باروري خود و همسر خود را مي‌دانيد بايد هر چه سريع تر با پزشک مشورت نماييد و مشکل موجود را برطرف کنيد. به طور کلي هر چه سن خانم ها کمتر باشد بارداري سريع‌تر اتفاق مي‌افتد زيرا تغييرات وابسته به سن، در تخمدان باعث کاهش کميت و کيفيت تخمک مي گردد. 

اگر بالاي ۳۵ سال داريد و تصميم به بارداري گرفته ايد، به شما پيشنهاد مي‌کنيم مقاله بارداري در سن بالا (همه چيز در مورد بارداري بعد از 35 سالگي) را بخوانيد. 

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar