چند روش برای تقویت حافظه در سالمندان

خراسان/  از سوال کردن و گفتن اين که «موضوعي را فراموش کرده‌ايد» نترسيد و خجالت نکشيد

هرچند همه سالمندان دچار ضعف حافظه نمي‌شوند، اما به ‌طور کلي با افزايش سن، احتمال فراموشکاري بيشتر است. اين فراموشکاري بيشتر مربوط به وقايع جديد است. يعني چيزهايي را که مربوط به گذشته‌هاي دور است خوب به خاطر مي‌آوريم، اما اتفاقاتي را که به تازگي رخ داده فراموش مي‌کنيم.
 
   چيزهايي که هميشه از آن استفاده مي‌کنيد مثل عينک يا کليد را در يک جاي مشخص بگذاريد.
   هميشه به اخبار راديو يا تلويزيون گوش دهيد. سعي کنيد هر روز يک مطلب جديد ياد بگيريد. کتاب يا روزنامه مطالعه کنيد.

---

بازار

---

   خاطرات خود را بنويسيد و در جمع دوستان يا خانواده آن‌ها را تعريف کنيد. مي‌توانيد آلبوم عکس‌هاي قديمي را براي يادآوري نام افراد و خاطرات گذشته نگاه کنيد.
   بازي‌هاي فکري مثل شطرنج انجام دهيد. جدول حل کنيد.
   با دوستان‌تان مشاعره کنيد. يا جلسات کتاب‌خواني راه بيندازيد.
   مطالبي را که ممکن است فراموش کنيد، يادداشت کنيد. تمام تاريخ‌هاي مهم مثل روز تولد نوه‌تان، سالگردها، نوبت دکتر و... را در تقويم بنويسيد. در انتهاي تقويم، شماره تلفن‌هاي اقوام و دوستان را يادداشت کنيد. اين تقويم را هميشه حتي هنگام خارج شدن از منزل همراه داشته باشيد.
   هيچ‌گاه خودسرانه دارو مصرف نکنيد و دارويي که توسط پزشک براي شما تجويز شده است، درست و به‌موقع مصرف کنيد. براي اين که زمان مصرف يادتان نرود، از جعبه تقسيم دارو استفاده کنيد که داروخانه‌ها مي فروشند.
   تغذيه مناسب براي حفظ قدرت حافظه لازم است. براي اين کار قند، چربي و نمک کمي مصرف کنيد، ولي مصرف ميوه و سبزي‌هاي تازه را بيشتر کنيد.
توجه! در موارد زير لازم است به پزشک مراجعه کنيد:
 اگر اسامي افراد را دايم فراموش مي‌کنيد.
 اگر فکر مي‌کنيد حافظه‌تان روز به ‌روز کمتر مي‌شود.
 اگر فراموش ‌کردن کارها باعث شده است که نتوانيد به تنهايي کارهايتان را انجام دهيد.
منبع: تبيان

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar