۴ فایده شگفت‌انگیز مصرف منیزیم در بانوان

خراسان/ يکي از شايع‌ترين کمبودهاي مواد معدني در بدن مربوط به منيزيم است. کاهش اين ماده معدني در بدن سبب اضطراب، ضربان نامنظم قلب و فشار خون مي‌شود. در ادامه به بررسي فوايد اين ماده معدني براي بانوان مي‌پردازيم.

کمبود مواد معدني در بدن از جمله مواردي است که مي‌تواند سلامتي شما را به خطر بيندازد. يکي از شايع‌ترين کمبودها مربوط به منيزيم است. کاهش اين ماده معدني در بدن سبب اضطراب، ضربان نامنظم قلب و فشار خون مي‌شود. در ادامه به بررسي فوايد اين ماده معدني براي بانوان مي‌پردازيم.

چرا منيزيم مهم است؟
منيزيم توسط هر سلول در بدن استفاده مي‌شود و دومين ماده معدني شايع داخل سلولي است و هر روز در بيش از ۳۰۰ واکنش آنزيمي در بدن نقش دارد. منيزيم براي تبديل مواد مغذي به انرژي قابل استفاده  براي سلول ها نقش دارد. به همين دليل بسياري از افراد که دچار کمبود منيزيم هستند، خستگي و حتي گاهي اوقات کاهش وزن را تجربه مي‌کنند.

---

بازار

---

منابع منيزيم
بهترين منابع حاوي منيزيم، مغزها و دانه‌ها، سبزيجات برگ‌سبز، غلات کامل و حبوبات هستند. برخي منابع شناخته شده منيزيم شامل موز، شير، برنج قهوه‌اي، ميگو، کلم بروکلي، جو دوسر، اسفناج، کنجد، شيرسويا و کره‌ بادام زميني هستند.


آشنايي با مواد خوراکي حاوي منيزيم
  
بهبود عملکرد ورزشي
خوردن منيزيم در هنگام ورزش براي جلوگيري از گرفتگي عضلات مفيد است و به گردش خون در عضلات کمک مي‌کند.


مبارزه با افسردگي
تحقيقات اخير نشان داده است که مصرف منيزيم به بهبود خلق و خو کمک مي‌کند و از اين رو مي‌توان از آن به عنوان يک ماده معدني ضد افسردگي نام برد.

بهبود علايم سندروم پيش ‌از ‌قاعدگي
سندروم پيش از قاعدگي، در سن باروري، يکي از رايج‌ترين اختلالات در ميان زنان است. علايم آن شامل احتباس آب، گرفتگي‌هاي شکمي، خستگي و تحريک‌پذيري بالا و تغيير در خلق‌و خوست. منيزيم در بهبود خلق‌وخو، کاهش احتباس آب و کاهش ديگر علايم سندروم پيش از قاعدگي موثر است.

سلامت استخوان
منيزيم براي تشکيل استخوان ضروري است. اين ماده به جذب کلسيم توسط استخوان و فعال‌کردن ويتامين D در کليه‌ها کمک مي‌کند. مصرف منيزيم به ميزان مناسب، بر افزايش تراکم استخوان و کاهش خطر پوکي استخوان در زنان يائسه تأثيرگذار است.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar