چند حرکت ورزشی برای از بین بردن سلولیت

خراسان/ سلوليت به تجمع ناهماهنگ چربي‌ها در سطح پوست گفته مي‌شود. به اين صورت که در نواحي مثل ران و باسن به علت‌هاي مختلف چون ژنتيک، جنسيت، هورمون‌ها و گردش نامناسب خون چربي‌ها به شکل غير اصولي جمع و سطح پوست دچار برآمدگي يا فرورفتگي‌ مي‌شود و ظاهر پوست را نازيبا مي‌کند. تجمع سلوليت در خانم‌ها بيشتر از آقايان  است و بين ۸۰ تا ۹۰ درصد زنان، در مقطعي از زندگي خود سلوليت را تجربه مي‌کنند. روش‌هاي بسياري براي درمان سلوليت وجود دارد اما شما با ورزش مناسب و بالا بردن حجم عضلات، مي‌توانيد ميزان سلوليت‌ خود را کاهش دهيد. در ادامه به معرفي چند حرکت ورزشي مي‌پردازيم.
 لانچ از پهلو با دمبل  
بايستيد و پاها را کنار هم قرار دهيد ، يک دمبل سنگين را به صورت عمودي نگه داريد و هر دو دست را تا ارتفاع قفسه سينه و از آرنج ها خم کنيد.
پاي چپ را صاف بکشيد و  پاي راست را تا جايي که ممکن است در سمت راست قرار دهيد، زانو را خم  کنيد و باسن را پايين بياوريد و روي آن بنشينيد. حتما توجه کنيد که زانوي پاي‌تان از سرپنجه جلو نزند. با فشار به پاي راست به حالت اوليه برگرديد. اين حرکت را در دو ست و20 بار تکرار کنيد.
  اسکوات گابلت 
بايستيد و پاها را کاملاً باز کنيد. يک دمبل سنگين  را به صورت عمودي با آرنج هاي خم شده در دو دست  نگه داريد و حالا به صورت اسکوات بنشينيد. اين حرکت را در دو ست 20 بار تکرار کنيد.
  پل باسن با دمبل 
 دراز بکشيد و  يک وزنه را با  دست‌هاي خود روي شکم نگه داريد . پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز  و زانوها را خم کنيد. همزمان پاشنه‌ها را به زمين فشار دهيد و باسن را منقبض کنيد و به سمت بالا بکشيد. در اين حالت 3 ثانيه بمانيد و به زمين برگرديد. اين حرکت را در دو ست 20 بار تکرار کنيد.

نويسنده : مهساکسنوي خبرنگار

---

بازار

---

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar