ورزش در دوره عادت ماهیانه

خراسان/ در دوران عادت ماهيانه اغلب خانم‌ها از زير پتو بيرون نمي‌آيند و مکرر شروع به غذا خوردن
 مي ‌کنند. حتي علاقه‌مندترين  خانم‌ها به ورزش هم در اين دوره از انجام دادن هر گونه حرکات ورزشي دوري مي‌کنند. البته بايد اين حقيقت را پذيرفت که خونريزي، گرفتگي عضلات و همه اين مسائل که در عادت ماهيانه زنان را درگير مي‌کند مي‌تواند حتي يک تمرين 20 تا 30 دقيقه‌اي را براي خانم‌ها سخت کند. اما خانم‌هايي که با وجود قاعدگي در مسابقات ماراتن شرکت مي‌کنند و جايزه مي‌گيرند، چگونه ورزش مي‌کنند. آيا بايد در اين دوران ورزش خود را ادامه دهيم؟ در ادامه به بايدها و نبايدهاي ورزش در اين دوران خواهيم پرداخت.
   تسکين درد
شايد ورزش کردن آخرين کاري باشد که مي‌خواهيد در اين دوران انجام دهيد به دليل اين که تمام گرفتگي‌هايي که در طول قاعدگي با آن روبه رو هستيد. درد باعث مي‌شود نتوانيد خيلي راحت ورزش کنيد.اما بايد بدانيد تحقيقات حرف ديگري مي‌زند، در واقع ورزش کردن درست و منظم، مي‌تواند به شما در خلاص شدن از دردها و گرفتگي‌هاي عضلاني اين دوره کمک کند زيرا ورزش منظم باعث آزاد شدن اندورفين مي شود که از دلايل کاهش درد خواهد بود.
   بهترين زمان چربي سوزي
در دوران قاعدگي، سطح پروژسترون و استروژن بدن کاهش مي يابد، به همين دليل بدن مي‌تواند به راحتي به گليکوژن و کربوهيدرات دسترسي پيدا کند.به عبارت ساده‌تر، در طول قاعدگي، بدن خانم ها قادر به تجزيه چربي‌ها با سرعت بسيار بيشتري است. بنابراين، اگر تصميم به کاهش وزن داريد، بهترين زمان براي شروع، آغاز قاعدگي است. ورزش در اين دوره به شما کمک مي‌کند تا در زمان کوتاه‌تر، تأثيرات مثبت بيشتري به دست آوريد.
   سبک‌تر ورزش کن
مطالعات نشان مي‌دهد که تقريباً 90 درصد از زنان جهان از دردهاي قاعدگي رنج مي‌برند بنابراين شما تنها نيستيد که از آن رنج مي‌بريد. ممکن است دردهاي دوره‌اي مانع از رفتن شما به باشگاه شود، به شما پيشنهاد مي‌کنيم در دو روز اول که دردهاي سنگين‌تري داريد فقط نرمش و ورزش‌هاي سبک کششي انجام دهيد.

نويسنده: مهسا کسنوي خبرنگار

---

بازار

---

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar