کمبود این ویتامین سبب احساس خستگی می‌شود

ویتامین B۶ یا پیریدوکسین نقش مهمی در تولید آنتی‌بادی‌ها دارد که بخش کلیدی سیستم ایمنی بدن هستند. غذاهایی مانند موز، مرغ، ماهی سالمون، سیب‌زمینی و اسفناج منابع خوبی برای تامین ویتامین B۶ محسوب می‌شوند.

با مصرف این مواد غذایی، بدن شما قادر خواهد بود بهتر با عوامل بیماری‌زا مقابله کند و در برابر سرماخوردگی‌های مکرر مقاومت بیشتری نشان دهد.

علاوه بر این، ویتامین B۶ در تنظیم عملکرد سیستم عصبی نیز اهمیت دارد.

کمبود این ویتامین می‌تواند باعث مشکلاتی نظیر خستگی، افسردگی و ضعف عمومی شود. بنابراین، توجه به مصرف این ویتامین نه‌ تنها برای پیشگیری از بیماری‌های فصلی، بلکه برای سلامت روان نیز ضروری است.

• موز،
• مرغ،
• ماهی سالمون،
• سیب‌زمینی،
• اسفناج،
• نخود،
• پسته.