دست‌اندرکارانِ نامرئی فشار خون!

خراسان/ شاید باور نکنید اما فشار خون بالا فقط با خوردن نمک اتفاق نمی‌افتد چون عوامل غافل‌گیرکننده زیادی وجود دارد که باعث بالارفتن فشار خون می‌شود حتما تا به حال شنیده‌اید که باید مراقب میزان نمکی که می‌خورید باشید، به خصوص اگر نگران فشار خون خود هستید. این هشدار به این دلیل است که باعث می‌شود بدن شما آب را نگه دارد و  در نتیجه فشار بیشتری بر قلب و عروق خونی وارد می‌کند. اما فقط نمک، استرس و اضطراب تنها عوامل بالا رفتن فشار خون نیستند. موارد دیگری هم باعث بالا رفتن فشار خون می‌شوند که از دانستن آن‌ها شگفت‌زده می‌شوید. اما موارد دیگری را که می‌توانند روی فشار خون‌تان تاثیر بگذارند، می‌شناسید؟
شکر اضافه‌: شکر ممکن است در افزایش فشار خون حتی از نمک هم مهم‌تر باشد، به خصوص به شکل فراوری شده با فروکتوز بالا. افرادی که قند افزوده بیشتری در رژیم غذایی خود دارند، افزایش قابل توجهی در اعداد بالاترین و پایین‌ترین رقم فشار خود مشاهده می‌کنند.
تنهایی: احساس تنهایی به تعداد دوستانی که دارید مربوط نمی‌شود بلکه به حس در ارتباط بودن برمی‌گردد، استرس و افسردگی اثر آن را کامل بیان نمی‌کند و با گذشت زمان بدتر می‌شود. در نتایج یک مطالعه، طی ۴ سال فشار خون بالای افرادی که بیشترین احساس تنهایی را داشته‌اند، بیش از ۱۴ نقطه افزایش داشته است. محققان معتقدند ترس مداوم از طرد شدن و ناامیدی درباره حس ایمنی و امنیت ممکن است نحوه عملکرد بدن را تغییر دهد.
آپنه خواب:افراد مبتلا به آپنه خواب بیشتر مستعد ابتلا به فشار خون بالا و سایر مشکلات قلبی هستند. هنگامی که تنفس شما به طور مکرر در هنگام خواب قطع می‌شود، سیستم عصبی شما مواد شیمیایی آزاد می‌کند که فشار خون را افزایش می‌دهد. به علاوه، اکسیژن کمتری دریافت می‌کنید که می‌تواند به دیواره‌های رگ‌های خونی آسیب برساند و تنظیم فشار خون را برای بدن سخت‌تر کند.
کمبود پتاسیم:کلیه‌های شما به تعادل سدیم و پتاسیم نیاز دارند تا بتوانند مقدار مناسبی از مایعات را در بدن حفظ کنند. بنابراین حتی اگر یک رژیم غذایی کم‌نمک داشته باشید، اگر به اندازه کافی میوه، سبزیجات، لوبیا، لبنیات کم‌چرب یا ماهی مصرف نکنید، فشار خون بالاتری خواهید داشت. اگر نگران اضافه‌وزن هستید، به جای موز می‌توانید از کلم بروکلی، شاه بلوط، اسفناج و سایر سبزیجات برگ‌دار به عنوان منبع پتاسیم استفاده کنید.
درد: دردهای حاد یا ناگهانی، باعث افزایش تحریک‌پذیری سیستم عصبی و افزایش فشار خون می‌شوند. اگر یک دست خود را در آب یخ قرار دهید، روی گونه یا ناخن خود فشار دهید یا به انگشت خود شوک وارد کنید، می‌توانید این اثر را مشاهده کنید.

---

بازار

---

مشکلات تیروئید: وقتی این غده به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی‌کند، ضربان قلب شما کند می‌شود و شریان‌ها کشش کمتری پیدا می‌کنند. سطوح پایین هورمون همچنین می‌تواند کلسترول بد را افزایش دهد، این اتفاق می‌تواند شریان ها را سفت کند. خون در رگ‌های سخت سریع‌تر حرکت می‌کند و به دیواره‌ها فشار می‌آورد و فشار را بالا می‌برد.
ادرار نکردن:در مطالعه‌ای که روی زنان میان سالی که حداقل ۳ ساعت به دستشویی نرفته بودند، انجام شد، اعداد ماکزیمم و مینیمم فشار خون به طور متوسط افزایش یافته بود. در مردان و زنان در سنین مختلف نیز اثرات مشابهی مشاهده شد. به صورت کلی با افزایش سن احتمال فشار خون بالا بیشتر می‌شود و نتایج مطالعات نشان می‌دهد یک مثانه خالی می‌تواند یکی از راه‌های کمک به این شرایط و کاهش فشار خون باشد.
کم‌آبی بدن: هنگامی که سلول‌های بدن آب کافی نداشته باشند، رگ‌های خونی سفت می‌شوند. این اتفاق باعث می‌شود مغز شما سیگنالی به غده هیپوفیز بفرستد تا یک ماده شیمیایی آزاد کند که رگ‌ها را کوچک می‌کند و کلیه‌های شما کمتر ادرار می‌کنند تا مایعی که در بدن دارید، حفظ شود و همچنین باعث می‌شود رگ‌های خونی کوچک در قلب و مغز بیشتر فشرده شوند. این فشردگی باعث بالا رفتن فشار خون می‌شود.
صحبت کردن: مهم نیست پیر باشید یا جوان و در چه موقعیتی قرار دارید. فشار خون شما در حالت استراحت هرچه باشد، هنگام شروع به صحبت کردن اعداد بالاتر می رود و اثر آن برای چند دقیقه باقی می‌ماند. به نظر می‌رسد موضوع و محتوای احساسی آن چه می‌گویید مهم‌تر از  خود عمل صحبت کردن است.

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar