چطور سرماخوردگی را کنترل کنیم؟

خراسان/فصل سرما معمولا با سرماخوردگی همراه است و بیشتر ما در شرایط متفاوت این بیماری را تجربه کرده‌ایم. ممکن است همیشه فرصت رفتن به دکتر را نداشته باشیم یا حتی در شرایطی باشیم که به دکتر دسترسی نداشته باشیم. در این گونه موارد به جای استفاده سر خود و بدون تجویز داروهای مختلف که همراه با عوارض بسیار است، شاید بهتر باشد روش‌های غیر دارویی را امتحان کنیم. اگر دچار سرماخوردگی شدید و به پزشک خود دسترسی ندارید و به دنبال درمان جایگزین دارو در مراحل اولیه بیماری هستید، در ادامه مطلب با من همراه باشید.

بینی خود را تخلیه کنید| مهم است که هنگام سرماخوردگی، بینی خود را به طور منظم تخلیه کنید نه این که مخاط را به داخل سر خود استشمام کنید و به سمت بالا بکشید. اما اگر به شدت هوای داخل بینی را به بیرون بدمید، فشار می‌تواند خلط حامل میکروب را به مجرای گوش شما برگرداند و باعث گوش درد شود. بهترین راه برای تخلیه بینی( فین کردن) این است که یک انگشت را روی یک سوراخ بینی فشار دهید و به آرامی بینی را باد ‌کنید تا دیگری پاک شود.
از آب گرم در بینی استفاده کنید| شست و شو با آب نمک به از بین بردن احتقان بینی کمک و همچنین ذرات ویروس و باکتری‌ها را از بینی شما پاک می‌کند. یک سوراخ بینی را با فشار ملایم انگشت نگه دارید، در حالی که محلول آب‌ و نمک را به سوراخ دیگر بینی می‌ریزید. می‌توانید از یک سرنگ یا از کیت مخصوص شست‌وشوی بینی استفاده کنید. دو تا سه بار این کار را تکرار کنید تا بینی کاملا شست‌و‌شو داده شود.
در محیطی گرم استراحت کنید| گرم ماندن و استراحت، زمانی که تازه دچار سرماخوردگی یا آنفلوآنزا شده‌اید به بدن شما کمک می‌کند تا انرژی خود را برای نبرد سیستم ایمنی با بیماری هدایت کند. این نبرد برای بدن مانند پرداخت مالیات است پس با استراحت به بدن کمک کنید.
غرغره کنید| غرغره می‌تواند گلو را مرطوب کرده و تسکین موقتی به همراه داشته باشد. با نصف قاشق چای خوری نمک حل شده در یک لیوان آب گرم، یک محلول مناسب برای غرغره کردن درست کنید. می‌توانید چهار بار در روز غرغره کنید.

---

بازار

---

نوشیدنی داغ بنوشید| هنگام سرماخوردگی یا آنفلوآنزا باید مایعات زیادی بنوشید تا از کم آبی بدن شما جلوگیری و به شل شدن مخاط کمک کند. مایعات داغ مانند چای یا سوپ مرغ، به ویژه برای تسکین احتقان بینی و تسکین غشاهای ملتهب ناراحت کننده‌ای که بینی و گلوی شما را پوشانده‌اند، مفید هستند.
دوش آب‌ داغ بگیرید| گرما و رطوبت ناشی از دوش آب داغ می‌تواند مجرای بینی شما را مرطوب و به آرامش شما کمک کند و مانند بخور دادن عمل کند. یک دستگاه بخور سرد در نزدیکی تخت یا کاناپه شما هم تأثیر مشابهی دارد.
با بالش اضافی بخوابید| قرار دادن یک بالش اضافی زیر سر و بالا بردن آن موقع خواب به رفع گرفتگی مجاری بینی کمک می‌کند. سعی کنید بالش‌ها را طوری قرار دهید تا شیب تدریجی ایجاد شود و زاویه نامناسبی درست نکند.
از غذاهای ضد عفونت استفاده کنید| مواد غذایی حاوی ویتامین c شامل مرکبات مانند پرتقال و سبزیجات و همچنین فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی و اسفناج نقش موثری در مبارزه با عفونت و مهار ویروس‌ها دارند. پیاز حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که می‌تواند به بدن در پاک سازی برونشیت و سایر عفونت‌ها کمک کند. چای سیاه و سبز دارای کاتچین است، یک ماده شیمیایی گیاهی که می‌تواند آثار آنتی بیوتیکی طبیعی داشته باشد.
آن را برای خود نگه دارید| در حالی‌که از خود مراقبت می‌کنید، سعی کنید میکروب‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزا را به دیگران منتقل نکنید. هنگام سرفه یا عطسه دهان خود را با دستمال یا آستین خود بپوشانید. دست‌های خود را با آب و صابون به مدت حداقل ۲۰ ثانیه بشویید. اگر دسترسی به آب‌ و صابون ندارید، دست‌های خود را  با یک محلول الکلی ضدعفونی کنید.
به یاد داشته باشید که بیماری‌های جدی مانند عفونت‌های سینوسی، برونشیت، مننژیت، گلودرد استرپتوکوکی و آسم می‌توانند شبیه سرماخوردگی باشند. اگر علایم جدی دارید یا به نظر می‌رسد که بهتر نشده‌اید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar