راه‌های حفظ سلامت مغز؛ ورزش‌های مخصوص مغز کدامند؟/ این عطرها مقوی مغز هستند

خبرآنلاین/ به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، ورزش‌های مخصوص مغز شامل تاب سواری، آواز خواندن و جویدن موادی سخت مثل کندر است، همچنین یوگا و مدیتیشن از جمله اقداماتی هستند که می‌توانند به حفظ سلامت مغز کمک کنند.
فاخره بهبهانی: دکتر مریم منفرد، پزشک متخصص طب سنتی، در گفت‌وگو با خبرآنلاین می‌گوید: در درجه اول پرهیز از افراط در تفکر به خصوص افکار تکراری، اجتناب از شاخه به شاخه پریدن و نداشتن توحد و تمرکز بر یک کار، استرس، منفی بافی و گذشته نگری، هم باعث ضعف مغز می‌شوند و هم در اثر ضعف مغز به وجود می آیند، پس باید افکار، تحت کنترل و در مسیر صحیح هدایت شوند. یوگا و مدیتیشن از جمله اقداماتی هستند که می‌توانند به حفظ سلامت مغز کنند. همچنین از ورزش‌های مخصوص مغز می‌توان به تاب سواری، آواز خواندن و جویدن موادی سخت مثل کندر اشاره کرد، همچنین خواندن دعا و گفتن اذکار دینی و توجه هر لحظه به الطاف و نعمت‌هایی که خداوند در اختیارمان گذاشته، می‌تواند بسیار فرح بخش و امیدوار کننده باشد. گفتن پنج بار یا لطیف می‌تواند اثرات معنوی و آرامش بخشی را برای مان داشته باشد.

این چند ساعت طلایی را بخوابید
داشتن خواب مناسب و کافی یعنی خواب سرشب و سحرخیزی به طوری که صبح سرحال از خواب برخیزیم می‌تواند اثرات مفیدی برای مان داشته باشد. برای بهبود عملکرد مغز خواب ساعت ده شب تا دو صبح بهترین زمان خوابیدن است. کسانی که شب بیداری و حس آرامش شب را دوست دارند بهتر است این چند ساعت طلایی را بخوابند و بعد بیدار شده از آرامش شب بهره ببرند. اگر صبح سرحال بیدار نمی‌شوید حتما نیاز به بررسی دارید. جالب است بدانید یکی از علل شایعی که باعث می‌شود صبح سرحال از خواب بیدار نشوید ابتلا به کبد چرب است که متاسفانه امروزه خیلی شایع است. از دیدگاه طب سنتی خوابیدن در زمان‌هایی از روز می‌تواند تاثیر سویی بر عملکرد مغزی داشته باشد. توصیه بر این است که از خواب با معده پر، خواب عصر و غروب، خواب بین طلوعین یا خواب بین غروب آفتاب تا اذان مغرب پرهیز شود.

---

بازار

---

 
پرهیز از مداومت در مصرف خوراکی‌های نفاخ و ترش
 در خوردن چیزهای نفاخ که بخار تولید می‌کنند مثل: سیر، پیاز، باقالی، فلفل، پیازچه و تربچه افراط نکنید، زیرا از دیدگاه طب سنتی بخارات این مواد به سمت مغز متصاعد شده و می‌تواند سبب کدورت حواس شده  و بر عملکرد مغز اثر بدی بگذارد، ضمن اینکه باعث ترشح اخلاط پشت حلق می‌شود. افراط در مصرف ترشیجات نیز می‌تواند برای بافت مغز مضر باشد. شاید این جمله معروف را شنیده اید که می‌گویند: «ترشی نخوری یه چیزی میشی» این ضرب المثل، حکایت از پرهیز در زیاده روی مصرف ترشیجات دارد. همچنین در طب ایرانی خود ارضایی یکی از مضعفات یعنی ضعیف کننده‌های قوای مغزی معرفی شده است. نکته قابل توجه دیگر اینکه باید متناسب با مزاج تان تحرک داشته باشید و به عملکرد مناسب روده‌های تان توجه کنید و سعی کنید روزانه و به طور کامل و مرتب دفع مدفوع داشته باشید. یبوست سبب تجمع مدفوع در روده‌ها و سموم ناشی از رشد باکتری‌های مدفوع جذب بدن شده و تاثیراتی سوء و آثار منفی بر کارکرد مغز دارند.

این دو مغز برای مغز 
مصرف گهگاه برخی از مغزهای اجیلی مانند بادام، فندق، گردو و مویز و انجیر جهت تقویت مغز توصیه می‌شود. در میان مغزیجات به شرط مداومت در مصرف، فندق جوهر مغز را زیاد می‌کند و بادام درختی، رطوبت لطیفی به مغز می‌دهد و قوای مغز را تقویت می‌کند. بوییدن عطرهای طبیعی و متناسب با مزاج هم مقوی مغز هستند، مثلا برای مغزهای گرم، عطر صندل و بنفشه و مغزهای سرد عطر نرگس توصیه شده است.

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar