۴ عادت طلایی برای تضمین سلامت مغز

۴ عادت طلایی برای سلامت مغز

1. ورزش منظم: حداقل ۴ روز در هفته پیاده‌روی سریع یا ورزش هوازی، به همراه تمرین‌های قدرتی و کششی.

2. رژیم MIND: رژیمی ترکیبی از مدیترانه‌ای و DASH، شامل سبزیجات برگ‌سبز، توت‌ها، مغزها، غلات کامل، ماهی و روغن زیتون.

3. تمرین ذهنی: حل جدول، بازی‌های فکری، یادگیری زبان یا شرکت در فعالیت‌های فکری منظم.

4. ارتباط اجتماعی: حضور در جمع، تعامل با دوستان، گروه‌های هم‌فکر یا حتی تماس منظم با خانواد