شفاخونه/ ماساژ پا در رفع خستگی و درد موثر است

جام جم/ ماساژ يکي از سريع ‌ترين و راحت‌ترين راه‌ها براي رهايي از درد است. افراد زيادي حتي ناخودآگاه در حين خستگي يا احساس درد به مالش يا ماساژ بدنشان مي‌پردازند. اگر دقت کرده باشيد، گاهي وقت‌ها که در بخشي از بدن احساس درد و ناراحتي مي‌کنيم، ناخودآگاه آن نقطه را ماساژ مي‌دهيم؛ به عنوان مثال زماني که سردرد داريم، شروع به مالش شقيقه و پيشاني خود مي‌کنيم. ماساژ، واکنشي طبيعي و غريزي به وجود درد يا عارضه‌ در بدن است. آموزش ماساژ کف پا: - براي انجام ماساژ پا‌ها، روي يک صندلي کوتاه بنشينيد و تمام قسمت‌هاي کف پا، رويه پا، پاشنه پا و انگشتان پا را به آرامي ماساژ دهيد. - براي ماساژ پا يک دست خود را روي پا و ديگري را زير کف پا قرار دهيد و به آرامي‌ از انگشتان پا به سمت قوزک ماساژ دهيد و اين حرکت را به سمت انگشتان ادامه داده و تکرار کنيد. - پا را با يک دست نگه داشته و با دست ديگر انگشتان هر پا را محکم فشار داده و به آرامي ‌بکشيد. - با انگشت شست از قسمت بالايي کف پا، به صورت خطي فشار محکم به مرکز کف پا وارد کنيد و در قوس و برآمدگي پا، فشاري چرخشي اعمال کنيد. اين حرکت را در ۲ کف پا انجام دهيد. - يک پا را نگه داشته و به پاي ديگر آرام مشت بزنيد و با حرکات انگشتان دست در سراسر کف پا حرکات چرخشي انجام دهيد. - از قوزک پا تا ناحيه ران را با دستان خود ماساژ داده و آن را ۵ بار تکرار کنيد. - زانوهايتان را با فشار چرخشي انگشتان در ناحيه کاسه زانو ماساژ دهيد. ماساژ پا پس از يک ايستادن طولاني مي‌تواند عضلات پا را آرام کرده و به حالت اول بازگرداند. ماساژ منظم ران، سيستم لنفاوي را تحريک کرده و ظاهر ران‌ها را بهبود مي‌بخشد.