تناسب اندام/ مزایای مکمل آمینو اسید چیست؟

مجله اينترنتي تناسب اندام/ اگرچه مکمل‌هاي آمينو اسيد اغلب توسط ورزشکاران مصرف مي‌شود، اما هر کسي مي‌تواند از آنها بهره ببرد. چرا که آمينو اسيدها آنزيم‌هايي توليد مي‌کنند، و در بهبود خلق و خو، تمرکز، خواب، و تعداد ديگري از اتفاقات فيزيولوژيکي بدن شما دخالت دارند. با وجود اينکه آمينو اسيد داراي فوايدي است، اما با اينحال پيش از مصرف هر مکملي بايد پزشک خود را در جريان قرار دهيد. کاهش چربي شکمي درست است که اکثر مکمل‌هاي چربي سوز، داراي سطوح بالايي از محرک‌ها، و مواد ديگري هستند که سوخت و ساز بدن شما را افزايش مي‌دهد، اما مکمل‌هاي آمينو اسيد نيز مي‌تواند در چربي سوزي به شما کمک کند! با توجه به تحقيقي که در سال ۲۰۰۷ در «Menopause» منتشر شد، مصرف مکمل آمينو اسيد سويا به مدت ۳ ماه، با رشد چربي شکمي در جمعيت زناني که در سنين يائسگي به سر مي‌بردند، مبارزه کرد. مصرف مکمل‌هاي آمينو اسيد در کنار يک رژيم غذايي سالم، در مقايسه با حالتي که تنها رژيم بگيريد، مي‌تواند سرعت کاهش وزن شما را تسريع کند. نگهداري از توده‌ي عضلاني آمينو اسيد و پروتئين را بعنوان يک نيروي کمکي براي عضله سازي مي‌شناسند؛ اما تحقيقات نشان داده‌اند که آمينو اسيد حتي براي عضلاتي که تمرين داده نمي‌شوند نيز مي‌تواند مفيد باشد. تحقيقي در دانشگاه سائوپائولو که در شماره‌ي ژوئن ۲۰۱۰ مجله‌ي «Muscle & Nerve» چاپ شده است، نشان داده که مصرف آمينو اسيد لوسين در موش‌ها، از تجزيه‌ي عضلاتي که بي حرکت مانده بودند جلوگيري کرده است. محققان توضيح داده‌اند که لوسين، تاثير ژني که در دوره‌هاي عدم فعاليت، باعث شکست عضلاني مي‌شود را کمرنگ خواهد کرد. بهبود عملکرد ورزشي آمينو اسيدها به عضله سازي کمک کرده و جلوي تجزيه‌ي عضلات را مي‌گيرند، بدين ترتيب توده‌ي عضلاني ساخته خواهد شد. تحقيقات علمي ورزشي گفته‌اند که استفاده از اين مکمل، همچنين ممکن است به عملکرد ورزشي در ورزش‌هاي استقامتي نيز کمک کند. تحقيقي که توسط موسسه‌ي تحقيقاتي غذايي saga صورت گرفته، يافته است ميزان VO2max (حداکثر اکسيژن مصرفي)، زماني که از مکمل‌هاي آمينو اسيد استفاده شده است، بالاتر از زماني بود که دارونما مصرف شده است. محققان نتيجه گرفتند که استفاده از مکمل‌هاي ايزولوسين، والين، و لوسين، مي‌توانند ظرفيت شما در ورزش‌هاي استقامتي را افزايش دهند. اخطار با وجود اينکه مکمل‌هاي آمينو اسيد مي‌توانند جذب پروتئين شما را افزايش دهند، نبايد آنرا بدون مشورت با پزشکتان مصرف نماييد. پروتئين، حجم کارکرد کليه‌هاي شما را افزايش مي‌دهد، چرا که سوخت و ساز پروتئين، سمومي توليد مي‌کند که کليه‌ي شما مسئول دفع آن خواهد بود؛ بنابراين مصرف زياد پروتئين، مي‌تواند بر کارکرد کليه‌ي شما اثر منفي بگذارد. اگر به غذاهاي خاصي آلرژي داريد، برخي از مکمل‌هاي آمينو اسيد نيز ممکن است برايتان داراي عوارض جانبي باشند. بعنوان مثال، پروتئين‌هاي وي و کازئين، ممکن است باعث حساسيت لبنياتي شوند، در حاليکه مکمل آمينو اسيدهاي سويا، براي آنهايي که به سويا حساسيت دارند نامناسب است. بهمين جهت، يک پزشک خواهد توانست آمينو اسيد مناسب حال شما، و همچنين دوز مصرفش را براي شما تشخيص دهد.