دکتر سلام/ روش های پایین آوردن قند خون سریع و آسان را بیاموزید

ايران دکتر/ اگر شما به هر نوعي از ديابت مبتلا هستيد، مطمئنا به دنبال راههاي مختلفي براي پايين آوردن قند خون خود هستيد تا به 300 نرسد و براي ارگان هاي بدنتان و سلامتي شما مشکلي ايجاد نشود. شما همواره بايد به اين مسئله دقت داشته باشيد که تغذيه نامناسب، استرس، بيماري و عواملي از اين قبيل باعث افزايش قند خون شما مي شوند. شما به عنوان کسي که داراي بيماري ديابت مي باشد، بايد هرچند وقت يکبار به دکتر مراجعه کرده و پس از انجام آزمايش خون راهکارها و در صورت لزوم داروهاي مورد نياز را دريافت کنيد.اما اگر در شرايطي هستيد که قند خون شما بالا رفته و دسترسي به دکتر نداريد و ميخواهيد هرچه زودتر براي اين شرايط قند خون خود را پايين بياوريد چند راه وجود دارد که در ادامه براي شما توضيح خواهيم داد. با دلگرم همراه شويد: راهکار اول: حداقل به مدت نيم ساعت با شدت و سريع ورش کنيد. هرگاه ميزان قند خون بالا داشته باشيد، ورزش مناسب به شما کمک خواهد کرد که قند خون در بدن شما تبديل به انرژي شود و باعث کاهش قند خون شما خواهد شد.بعد از نيم ساعت ورزش مفيد، با يک دستگاه اندازه گيري قند خون، ميزان قند خون خود را اندازه بگيريد.اگر همچنان به اندازه مطلوب پايين نيامده به ورزش خود ادامه دهيد. ورزش هايي مانند حرکات ايربيک، پياده روي سريع و پريدن و از قبيل ورزش ها که ضربان قلب شما را افزايش مي دهند براي کاهش قند خون شما بسيار اثر گذار و مفيد هستند. راهکار دوم: به طور متوالي 3 تا 4 ليوان آب بنوشيد و تا هر زمان زودتر که مي توانيد ادرار کنيد. خوردن آب، قند موجود در خون شما را رقيق مي کند و ادرار کردن باعث دفع قند خون از بدن شما مي شود.بعد از يک يا دوبار خوردن آب و ادرار کردن قند خون خود را اندازه بگيريد.اگر باز هم به اندازه مطلوب از قند خون نرسيديد در ساعات متوالي اين کار را تکرار کنيد.در صورت توان بعد از انجام اين راهکار راهکار بالا را نيز انجام دهيد تا زودتر به نتيجه مطلوب خود برسيد. راهکار سوم: غذاهايي که در آن ها ميزان قند کمتري وجود دارد و يا غذاهايي که باعث سوخت قند خون در بدن شما مي شوند را مصرف کنيد. مواد غذايي مانند سير، تخم مرغ، پياز، بادام زميني داراي ميزان قند پاييني هستند و به ثبات ميزان قند خون در بدن کمک مي کنند. مصرف روزانه هريک از اين مواد غذايي در پايين آوردن قند خون شما کمک زيادي مي کند.