تغذیه/ اسموتی کاکائو چیا برای سم زدایی از بدن شما

مجله اينترنتي تناسب اندام/ سم زدايي کلمه‌اي است که همچون کلمه‌ي دمبل، بارها آنرا در باشگاه مي‌شنويد. نوشيدني‌هاي سم زدا و اسموتي‌هاي بسياري در بازار وجود دارند، اما چرا بايد يکي از سم زداهاي سه روزه را براي بدن خود انتخاب کنيد؟ حمله‌هاي گرسنگي، مي‌تواند منجر به زياده روي در غذا خوردن و باعث شکست شما در برنامه‌ي غذايي‌تان بشود. همچنين مي‌توانند باعث ناپايداري در سطح قند خون شما شوند و ‌ايجاد سرگيجه و سر درد بکنند. اهداف تناسب اندام شما هر چه که باشد، با داشتن يک رژيم غذايي متناسب و سالم، هميشه يک قدم جلو هستيد. در عين حال، جاي دادن يک نوشيدني سم‌زدا در رژيم غذايي‌تان، مي‌تواند مقدار مواد مغذي مورد نياز روزانه را براي شما فراهم کند. چه نوشيدني‌تان با ميوه‌ها و سبزيجات پر شده باشد و چه با پروتئين، مي‌تواند به شما کمک کند تا به اهداف تناسب اندام خود نزديک‌تر شويد. در حالت عادي، با نزديک شدن به ساعت دو بعدازظهر، شما آماده هستيد که دست از ادامه‌ي رژيمتان بکشيد. اما تسليم نشويد، آنچه که شما واقعا نياز داريد يک نوشيدني سم زدا در بعدازظهر است! يک اسموتي کاکائو چيا يک راه حل عالي است. ‌اين اسموتي نيروگاه انرژي است که مي‌تواند شما را براي تمرين آماده کند. دانه‌هاي چيا (تخم شربتي) فوايد زيادي دارند، اما آنچه که مد نظر ماست، انرژي آن مي‌باشد. وقتي که در آب ريخته مي‌شوند، اندازه‌ي دانه‌ها دو برابر مي‌شود، و شکل يک ماده‌ي ژل مانند را به خود مي‌گيرند. ساختار جديد دانه‌ها، روند تبديل کربوهيدرات‌ها به قند را کاهش مي‌دهند، که ‌اين امر به شما اجازه مي‌دهد براي مدت طولاني‌تري انرژي داشته باشيد. اگر عضلاتتان پس از تمرين ملتهب شده‌اند، محتواي اسيد چرب امگا ۳، مي‌تواند به کاهش التهابات کمک کند و همچنين اگر به دنبال کمي‌کاهش وزن هستيد، دو قاشق غذاخوري از دانه‌هاي چيا، در مقايسه با يک فنجان جوي دو سر، تا دو برابر مقدار فيبر بيشتري دارد! با اضافه کردن پودر کاکائو، شما پمپ عضلاني بيشتري را مشاهده مي‌کنيد. ‌اين يک تقويت کننده‌ي نيتريت اکسيد است که مي‌تواند ريکاوري عضلات و رشد آن‌ها را بهبود ببخشد. در يک مطالعه‌ي منتشر شده توسط مجله‌ي تغذيه‌ي اروپا، گروهي از مردان قبل از تمرين خود، شکلات تلخ مصرف کردند. نتيجه: سطح انسولين خون افزايش يافت، قند خون بهبود يافت، و استرس‌هاي اکسيداتيو کمتري بوجود آمد. تجربه استرس اکسيداتيو کمتر هم، مي‌تواند بهبود عضلات را تسريع کند.