دکتر سلام/ درباره مکمل MCT بیشتر بدانید

مجله پزشکي دکتر سلام/ ابتدا به معرفي روغن هاي روغن هاي MCT مي پردازيم سپس موارد استقاده آن را براي بالا بردن قدرت عضلات و کاهش چربي بيان مي کنيم سپس فوايد روغن هاي MCT را مرور مي کنيم . اين روغن براي بدنسازان چه کاربرد و فايده هايي دارد و چقدر بايد استفاده شود تا براي بدن ضرر نداشته باشد اگر با يک بدنساز ماهر همراه شويد که مرحله به مرحله با علم روز جلو مي رود مي توانيد از او در مورد روغن هاي MCT سوال کنيد. او به شما مي گويد که تري گليسيريد ها شاخه متوسط از جمله بهترين منابع انرژي براي بدن است که خيلي کمتر مستعد ذخيره شدن به شکل چربي در بدن است و داراي فوايد بي شماري مي باشد اين مکمل از جمله محصولاتي است که احتملا عموميت مصرف آن به چند سالي وقت احتياج دارد تا اثراتش مشخص شود اما حرفه اي ها از اين مکمل استفاده مي کنند و آن را به خوبي مي شناسند . MCT ها براي کاهش چربي و افزايش عضلات تري گليسري ها زنجيره متوسط تا (MCT) نوع خاصي چربي هستند که در روغن نارگيل روغن هسته خرما و کره موجود مي باشند اين چربي ها تري گليسريد ها اشباع شده اي هستند که دااري زنجيره اسيد چرب کوتاه تري نسبت به تري گليسريد هاي بلند زنجيره موجود در اغلب رژيم ها مي باشند چربي هاي کوتاه تر در MCT ها به آنها خواصي مي دهند که آنها را براي بدنسازان (چه در حال رشد باشند و چه در حين لاغر شدن)مناسب مي سازند به علاه آنها مکمل هاي مناسبي براي رژيم هاي کم کربوهيدرات مي باشند چرا که منابع انرژي بدون کربوهيدراتي را مهيا مي سازند که به عنوان سوخت مورد استفاده قرار مي گيرند Mct ها در مقايسه با چربي هاي بلند زنجيره کالري کمتري دارند اغلب چربي ها رژيم غذايي در هر گرم حدود ۹ کالري دارد اما MCT ها حدود ۸ کالري دارا مي باشند مزيت ديگر MCT ها چگونگي متابوليزه شدن آنها مي باشد که در بدن به صورت چربي ذخيره نمي شوند عضلات ترجيحا MCT ها را به عنوان سوخت مورد استفاده قرار مي دهند MCT ها در حين تجزيه براي توليد سوخت ترکيباتي به نام کتون ها ايجاد مي کنند بافت هاي زيادي در بدن از کتون ها به عنوان منبع سوخت استفاده مي کنند اين يک مزيت براي بدنسازان است چرا که کتون ها به جلوگيري از تجزيه فيبر عضلات کمک کرده و مي توانند منجر به رشد عضلاني بيشتر شوند تحقيقات نشان مي دهد که هضم MCT ها واکنش هاي گرما زايي را در بدن تحريک مي کنند بدين معنا که منجر به افزايش متابوليسم و سوزاندن کالري بيشتري در طب روز مي شوند مزيت ديگر MCT ها ترغيب ليپوليز مي باشد (ليپوليز يعني از چربي سلول هاي چربي آزاد شده و در بافت هاي ديگر منتظر مي شود ) تحقيقات نشان مي دهد مکمل MCT بهره برداري از پروتئين را که مي تواند منجر به افزايش توده عضلاني شود افزايش مي دهد علاوه بر اثرات مثبت بر روي متابوليسم MCT ها در عملکرد سيستم ايمني نيز موثر هستند روزانه حدود ۱ يا ۲ قاشق MCT با غذا در طي ۴ وعده در روز مصرف نماييد به منظور جلوگيري از ناراحتي و اختلالات معده با مقدار کمتر شروع کنيد افراد با مشکلات روده اي نبايد MCT استفاده کنند افراد مبتلا به ديابت نيز بايد قبل از مصرف با پزشک خود مشورت نمايند .