تناسب اندام/ آیا دستگاه‌ الپتیکال مزایایی مشابه دویدن ارائه می‌دهد؟

مجله اينترنتي تناسب اندام/ فعاليت هوازي باعث مي‌شود که قلب‌تان سريع‌تر بزند، شما تندتر و عميق‌تر نفس مي‌کشيد و بدن‌تان اندورفين ترشح مي‌کند. انجمن قلب آمريکا پيشنهاد مي‌کند که براي داشتن يک زندگي سالم‌تر و طولاني‌تر، پنج بار در هفته حداقل ۳۰ دقيقه در روز ورزش کنيد. شما مي‌توانيد فعاليت‌هاي هوازي‌تان را با دويدن، پياده روي، دوچرخه سواري، شرکت در کلاس ايروبيک، شنا يا استفاده از دستگاه الپتيکال افزايش دهيد. دويدن و تمرين کردن روي دستگاه الپتيکال، يک تمرين هوازي خوب براي بدن‌تان هست اما شايد دستگاه‌هاي الپتيکال براي افرادي که درد مفاصل دارند، مزاياي بيشتري داشته باشد. عملکرد دستگاه‌هاي الپتيکال طوري طراحي شده‌اند که با فراهم کردن مقاومت و شيب‌هاي قابل تنظيم در تمرين هوازي‌تان به شما کمک مي‌کنند تا به تمام سطوح ورزشکاري دست يابيد. تردميل‌ها نيز شيب‌ها و سرعت‌هاي قابل تنظيم دارند تا پتانسيل لازم را براي به چالش کشيدن خودتان در تمرينات، در اختيارتان قرار دهند. دويدن در فضاي باز، کمي محدود کننده است زيرا شما مجبورنيستيد يک سرعت خاص را حفظ کنيد و به نوع زميني که در آن زندگي مي‌کنيد ،محدود هستيد. اگر در يک ناحيه مسطح زندگي مي‌کنيد، فرصت دويدن روي تپه‌ها يا شيب‌هاي ديگر را نداريد. دويدن و تمرين کردن روي يک دستگاه الپتيکال، فعاليت هوازي شما را بيشتر مي‌کند که مي‌تواند استقامت و کاهش وزن را افزايش دهد، بيماري و خطرات سلامتي را کاهش دهد، قلب‌تان را قوي کرده و خلق و خوي‌تان را بهتر سازد. انواع دويدن مي‌تواند در فضاي باز در کف‌پوش‌ها، خيابان‌ها يا پياده روها انجام شود. توصيه مي‌شود که به جاي دويدن در پياده رو، روي يک کف‌پوش مخصوص پياده روي يا زمين نرم‌تر بدويد. زيرا سطح نرم‌تر، ضربه را بهتر جذب مي‌کند و اثر ضربه را بر زانوهاي شما کاهش مي‌دهد. دويدن مي‌تواند در مسيرهاي سرپوشيده يا روي تردميل نيز انجام شود. دستگاه‌هاي الپتيکال براي استفاده در فضاي سرپوشيده طراحي شده‌اند، اما انواع مختلفي دارند. بعضي از دستگاه‌هاي الپتيکال، دستگيره‌هاي متحرک دارند که از اسکي صحرانوردي (کراس کانتري) تقليد مي‌کند. با کانال تلگرامي آخرين خبر همراه شويد telegram.me/akharinkhabar