دکتر سلام/ 8 پیشنهاد برای رفع سرفه شبانه

آواي سلامت/ سرفه هاي شبانه مي تواند آفت خواب باشد و مهم اين است که اگر مبتلا به اين عارضه هستيد، راه هايي را براي تسکين گلو و راه هاي هوايي حساس قبل از رفتن به رختخواب بيابيد. براي اين که بتوانيد به طور موثري سرفه خود را متوقف کنيد و علائم آن را بهبود دهيد، به توصيه ‌هاي زير عمل کنيد: نوشيدن چاي گياهي با عسل: به جاي انتخاب يک ليوان نوشيدني کافئين دار، چاي گياهي همراه با عسل را انتخاب کنيد. در يک بررسي روي کودکان 2 سال به بالا که مبتلا به عفونت دستگاه تنفسي فوقاني بودند، محققان قبل از خواب شبانه 2 قاشق مرباخوري عسل به کودکان دادند. سپس دريافتند که عسل به اندازه داروهاي ضد سرفه در کاهش سرفه‌ هاي شبانه (در خواب) و بهبود کيفيت خواب کودکان موثر بوده است. بهترين راه براي بهبود گلودرد و سرفه‌ هاي آزاردهنده اين است که عسل را در چاي کمرنگ يا آب گرم حل کنيد و بنوشيد. اما به ياد داشته باشيد که هرگز به کودکان زير يک سال عسل ندهيد، زيرا باعث بروز مسموميت بوتوليسم خطرناک در آنها مي‌ شود. خواب در شيب: اگر به طور شيب دار نخوابيد، جمع شدن مخاط پشت حلق موجب تحريک گلو مي شود ضمن اين که ممکن است دچار ريفلاکس معده شويد و همين اتفاق سرفه بيش از حد را به دنبال داشته باشد. پس حتما بالش خود را شيب دار استفاده کنيد. استفاده از بخورهاي مرطوب: هواي خشک باعث خارش گلو و ايجاد سرفه خشک مي ‌شود، بنابراين بوسيله يک دستگاه بخور هواي خانه را مرطوب نگه داريد. هواي گرم و مرطوب، خلط را نرم کرده و راه‌ هاي تنفسي را باز مي‌ کند. اگر کمي هم قطره اکاليپتوس به آب دستگاه اضافه کنيد، خلط ها را سريع ‌تر از بين مي ‌برد، زيرا ريه‌ ها را تحريک کرده و راه‌ هاي بيني را پاک مي ‌کند. اگر دستگاه بخور نداريد، روي سرتان يک حوله بيندازيد و صورت خود را بر روي يک بخارهاي يک ظرف آب جوش بگيريد. چند دقيقه به آرامي زير حوله نفس بکشيد و چند بار در روز اين کار را تکرار کنيد. تميز نگه داشتن ملحفه: اگر شما مستعد ابتلا به آلرژي هستيد، اين را بدانيد که گرد و غبار موجود در ملحفه ماشه شروع علائم آلرژي است. پس هر هفته ملحفه خود را با آب گرم شستشو دهيد. دوري از مواد محرک: مواد شيميايي موجود در تميز کننده ‌ها و ضد عفوني کننده‌ هاي خانگي و نيز در خوشبو کننده‌ هاي هوا مي ‌توانند مخاط گلو را اذيت کنند، سرفه را بدتر کنند و باعث سوزش چشم‌ ها، گلو و دهان شوند. اگر مي خواهيد سرفه ‌هايتان بهبود يابد، نبايد از مواد شيميايي پاک کننده با بوي تند و زننده استفاده کنيد. عدم استعمال سيگار: سيگار نکشيد و در جاهايي هم که دود سيگار وجود دارد، توقف نکنيد يعني حتي در معرض دود سيگار افراد ديگر هم قرار نگيريد. نوشيدن مايعات فراوان: اين کار باعث نرم شدن خلط در قفسه سينه شما مي‌ شود. اگر سرفه شما در اثر ابتلاي به سرماخوردگي يا آنفلوآنزا، به وجود آمده باشد، مصرف زياد آب و مايعات بهترين راه براي کاهش طول مدت آن است. حداقل روزانه 8 ليوان آب بنوشيد. مي ‌توانيد کمي آب ليمو‌ترش نيز به آن اضافه کنيد. مصرف برخي داروها: برخي داروهاي ضد رفه مي تواند به نرم شدن خلط کمک کند ضمن اين که داروهاي ضد اسيد معده نيز سرفه را کاهش مي دهند. در مورد مصرف اين داروها با پزشک تان مشورت کنيد. در صورتي که سرفه شما بيش از 7 روز طول کشيد، به پزشک مراجعه کنيد.