تغذیه/ ۵میوه برای هضم بهتر غذا

مهر/ به گفته کارشناسان تغذيه، گنجاندن ميوه هاي سرشار از فيبر در رژيم غذايي مي تواند به هضم غذا کمک کرده و مشکلات مربوط به سوءهاضمه را تسکين دهد. خوردن ميوه تاثير مستقيمي بر روند هضم و حرکات روده ها دارد. به گفته کارشناسان، پنج ميوه حتما بايد به عنوان بخشي از رژيم غذايي در جهت هضم بهتر مصرف شوند. گلابي: خوردن گلابي با پوست داراي بالاترين ميزان فيبر، يعني ۶ گرم، است. گلابي ميوه اي سرشار از فيبر بوده که براي کاهش کلسترول و بهبود حرکت روده ها خوب است و از اينرو منجر به هضم بهتر غذا مي شود. انبه: اين ميوه غني از فيبر بوده و به عنوان يک ميوه پريبيوتيک عمل مي کند. موجب افزايش باکتري هاي خوب در سيستم گوارش شده که به هضم بهتر غذا کمک مي کند. حاوي فيبرهاي است که اسيدهاي چرب با زنجيره کوتاه توليد کرده و براي متابوليسم انرژي مفيد هستند. پاپايا: ميوه اي فيبردار است که به خالي شدن روده ها کمک مي کند. براي درمان يبوست بهترين گزينه است. اين ميوه حاوي آنزيم پاپائين بوده که با تجزيه پروتئين ها عمل هضم را آسان مي کند. ميوه هاي توتي: انواع ميوه هاي توتي شکل هم غني از فيبر و ويتامين C هستند و همچنين داراي آنتي اکسيدان هاي مقابله کننده با سرطان هستند. موز: اين ميوه حاوي فيبرهاي حلال است که براي کاهش کلسترول و بهبود هضم مفيد است. موز حاوي پکتين، يک فيبر منحصربه فرد، است. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد