دکتر سلام/ فواید جویدن آدامس نعناع

بهداشت نيوز/ جويدن آدامس نعنا علاوه بر حس خوشايند و آرامش داراي برخي از موادمغذي براي حفظ سلامت عمومي بدن است. جويدن آدامس نعنا ممکن است در مديريت وزن و اشتها موثر باشد. همچنين به نوع آدامس نعنا و افزودني هاي قندي آن در زمان خريد توجه کنيد. تاثير بر اشتها در صورت چاقي يا اضافه وزن، جويدن منظم آدامس نعنا ممکن است به کنترل اشتها و کاهش ميزان کالري دريافتي براي کاهش وزن موثر کمک کند. براساس مطالعه منتشر شده در مجله “اشتها”، جويدن آدامس به مدت ۴۵ دقيقه ( ۱۵ دقيقه در هر ساعت براي ۳ ساعت) مي تواند باعث کاهش اشتها، پايين آمدن حجم مصرفي اسنک هاي خوراکي و افزايش حس سيري شود. بنابراين براساس نتايج تحقيقات اين مطالعه، جويدن آدامس ممکن است براي کنترل اشتها و کاهش وزن در افراد داراي اضافه وزن موثر باشد. محافظت از کرم خوردگي دندان جويدن آدامس ممکن است در جلوگيري از کرم خوردگي دندان موثر باشد. جويدن آدامس بدون قند همچنين ممکن است به کاهش کرم خوردگي دندان کمک کند، زيرا افراد اغلب آدامس را بعد از خوردن غذا مي جوند که با توليد بزاق براي محافظت از کرم خوردگي دندان موثر است. جويدن آدامس نعنا با افزودني هاي قندي در مقايسه با آدامس نعنا بدون قند فوايد مشابهي را براي جلوگيري از کرم خوردگي دندان ها ندارد. تاثير بر سلامت روان جويدن آدامس نعنا به صورت منظم حتي بر سلامت روان نيز تاثير دارد. براساس مطالعه منتشر شده در مجله ” تمرين باليني و اپيدميولوژي در سلامت رواني”، جويدن آدامس به صورت دو بار در روز به مدت ۱۴ روز مي تواند به کاهش اضطراب، افسردگي، خستگي، خستگي ذهني و سردرگمي بعد از دو هفته مصرف کمک کند. افسردگي مي تواند منجر به افزايش وزن ناخواسته و چاقي شود، بنابراين بهبود افسردگي در کاهش وزن موثر است. ساير فوايد جويدن آدامس نعنا فوايد ديگري نيز براي سلامتي دارد. آدامس نعنا به خوشبو کردن دهان و تازگي تنفس کمک کرده که در افزايش اعتماد به نفس موثر است. همچنين انتخاب آدامس نعنا بدون قند به کاهش ميزان کالري دريافتي کمک مي کند. از طرفي آدامس نعنا بدون قند ممکن است در جلوگيري از زياده روي در خوردن نيز موثر باشد.