تناسب‌اندام/ ۷ سؤال پرتکرار در مورد ورزش پیلاتس

بروزرسانی 1397/01/25 - 08:00

تناسب‌اندام/ ۷ سؤال پرتکرار در مورد ورزش پیلاتس

فيتامين/ زماني‌که خودم را به کسي معرفي مي‌کنم و مي‌گويم که مربي پيلاتس هستم، عکس‌العمل‌ها بسيار ديدني و متفاوت است. افرادي‌که با اين رشته ورزشي آشنايي دارند، همگي ابراز علاقه مي‌کنند و براي پيشرفت بيشترشان در پيلاتس سؤال‌هاي زيادي مي‌پرسند. کساني هم که هيچ آشنايي با اين رشته ورزشي ندارند، دائماً سؤال‌هاي عجيب و غريبي براساس شايعات مي‌پرسند. عده‌اي از اين افراد ناآگاه مي‌گويند: حيف که به‌خاطر آسيب‌ديدگي‌ام هيچ وقت نمي‌توانم پيلاتس کار کنم يا مي‌گويند يوگا مگر همان پيلاتس نيست؟! متأسفانه ابهامات و سؤالات عجيب و غريب بسياري در مورد پيلاتس در ذهن افراد وجود دارد که هيچ‌گاه مربيان پيلاتس به آن‌ها پاسخ نداده‌اند. در ادامه اين مطلب، ۹ سوال پر تکرار ورزش پيلاتس را باهم مورد بررسي قرار داده و همه ابهامات را برطرف خواهيم کرد.

ورزش پيلاتس مختص خانم‌ها است! اتفاقاً همه چيز برعکس تصور شما است. پيلاتس در اصل، توسط شخصي به نام جوزف پيلاتس طراحي شد و فقط مخصوص مردها بود! آقاي جوزف پيلاتس، بوکسر و کارمند سيرکي بود که دوره آموزش دفاع شخصي را نيز گذرانده بود. از طرفي، محل کار او دقيقاً در کنار بزرگ‌ترين سالن باله نيويورک قرار داشت؛ افراد زيادي از اين سالن، براي مشاوره ورزشي، پيش آقاي جوزف مي‌رفتند؛ اما امروزه بيشتر شرکت‌کنندگان در کلاس‌هاي پيلاتس، خانوم‌ها هستند؛ در حالي‌که اين ورزش، از ابتدا براي مردان طراحي شده بود.

پيلاتس بسيار شبيه ورزش يوگا است! در حالي‌که در هر دو ورزش يوگا و پيلاتس، تمرکز بر روي يکي‌‌شدنِ ذهن و روح است و هر دو از يک تکنيک يکسان استفاده مي‌کنند، اما تفاوت‌هاي اين دو ورزش، بسيار زياد است. اصول اوليه يوگا و پيلاتس، باهم کاملاً متفاوت بوده و مدل تنفسي و سبک حرکات، کاملاً باهم فرق دارد. البته ناگفته نماند که ممکن است در مجموع، حرکات يوگا و پيلاتس چندين حرکت يکسان باشد در ورزش پيلاتس برعکس يوگا، تمرينات و حرکات ورزشي فراتر از حرکات روي تشک بوده و مي‌توانيد از چندين وسيله ديگر مانند حوله، کمان (barrel) و کاديلاک (Cadillac) استفاده کنيد.

ورزش پيلاتس بيش از حد ابتدايي و ساده است! ورزش پيلاتس، تنها زماني آسان خواهد بود که تمرينات آن را به‌درستي انجام ندهيد! اگر اصول اوليه پيلاتس يعني کنترل، مرکزيت و تمرکز را چاشني تمرين نکنيد، بله تمرينات پيلاتس بي‌نهايت پيش چشمتان ساده خواهد بود. اگر تمرينات و مراحل، به‌درستي انجام گيرد، قطعاً براي افراد ورزشکار هم چالشي خواهد بود؛ زيرا اين تمرينات عضلات هسته بدن را کاملاً درگير نموده و مهم‌ترين نکته، چگونگي انجام حرکات آن است. به‌خاطر همين بايد در انتخاب مربي پيلاتس نهايت دقت را داشته باشيد تا مربي مورد نظرتان آگاهي کامل را نسبت به اين قضيه داشته باشد.

ورزش پيلاتس بيش از حد دشوار است! تمرينات پيلاتس حتي براي افراد ورزشکار هم سخت و دشوار است. رشته‌هاي ورزشي ديگر، نمي‌توانند به‌خوبيِ تمرينات اين ورزش، عضلات هسته بدن را درگير کنند. يکي از ويژگي‌هاي خوب ورزش پيلاتس، انطباق‌پذيري آن با شرايط و آمادگي بدني هر فرد است.

براي انجام تمرينات پيلاتس بايد تجهيزات زيادي خريداري کنيم! درست است که جوزف پيلاتس هنگام ابداع اين ورزش جديد، وسايل ورزشي خاصي را براي چالش‌٬ترشدنِ تمرينات، معرفي نموده تا فقط به‌صورت درازکش، تمرينات را دنبال نکنيد؛ اما نکته اينجاست که هيچ دليلي براي خريد وسايل وجود ندارد؛ شما مي‌توانيد از وسايل موجود در باشگاه استفاده کنيد.

پيلاتس نياز به انعطاف‌پذيري بالايي دارد! اين موضوع شايعه‌اي بيش نيست؛ زيرا يکي از فوايد ورزش پيلاتس، انعطاف‌پذيري بيشتر براي ورزشکار است؛ پس لازم نيست در همان ابتدا، بدن منعطفي داشته باشيد. با انجام تمرينات پيلاتس و پيشرفت بيشتر در اين رشته ورزشي، آرام‌آرام انعطاف‌پذيري بدني و محدوده حرکتي‌تان بيشتر خواهد شد.

پيلاتس فقط مخصوص افراد خوش استايل است! اين گفته، حقيقت نداشته و ورزش پيلاتس طيف وسيعي از افراد را در برمي‌گيرد. فرقي نمي‌کند که کودک، نوجوان، جوان يا ميان‌سال باشيد، خوشبختانه اين ورزش براي همه مناسب بوده و هيچ محدوديت سني خاصي ندارد. اين تمرينات ورزشي، حتي براي افرادي که مبتلا به پوکي استخوان و مشکلات مفصلي و کمر هستند نيز مفيد و اثربخش خواهد بود. مي‌توانيد مطابق با هر شرايطي، تمرينات را آسان يا سخت‌ کنيد. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در تلگرام https://t.me/akharinkhabar آخرين خبر در ويسپي http://wispi.me/channel/akharinkhabar آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar