تناسب‌اندام/ چند دقیقه در هفته شنا کنیم؟

شفقنا/ شنا کردن ورزشي است که براي همه سنين مفيد است. درحقيقت هر فرد ۱۹ تا ۶۴ ساله‌اي مي‌بايست در هفته ۱۵۰ دقيقه شنا کند. شنا براي همه – چه زن و چه مرد، چه پير و چه جوان- مفيد است. شنا درحقيقت باعث تحرک همه بدن انسان مي‌شود. بدون اينکه به بدن فشار وارد کند باعث افزايش کارکرد قلب مي‌شود. قدرت بدني را افزايش مي‌دهد و ماهيچه‌ها را تنظيم مي‌کند. تحقيقات نشان مي‌دهد کساني که شنا مي‌کنند ۵۰ درصد کمتر از ديگر افراد غيرفعال با احتمال مرگ زودرس و ناگهاني مواجه هستند. شنا کردن جداي از اينکه باعث شادابي مي‌شود براي بالابردن اعتماد به نفس انسان نيز مفيد است. اين ورزش همچنين براي کساني که دچار عارضه‌هاي مختلف هستند و يا معلوليت‌هاي مختلف دارند نيز فوايد بسيار دارد. شنا کردن با افزايش حجم شش‌ها، باعث بالا بردن کارکرد تنفسي و همچنين از بين رفتن آلرژي مي‌شود. شنا کردن همچنين در دوران بارداري به شدت براي بانوان مفيد است چون باعث تنظيم وزن بدن آنان مي‌شود. شنا کردن همچنين باعث سوزاندن شديد کالري مي‌شود. اين ورزش حتي باعث تنظيم خواب در انسان شده و استرس را نيز در انسان کاهش مي‌دهد. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در تلگرام https://t.me/akharinkhabar آخرين خبر در ويسپي http://wispi.me/channel/akharinkhabar آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar