فواید و مضرات پاستا؛ غذای محبوب همه

شفقنا/ پاستا يک وعده غذايي مناسب و پرطرفدار است، اما برخي از انواع ماکاروني کربوهيدراتهاي خالي را به وجود مي آورند، به اين معني که در مقايسه با کالري، مقدار خيلي کمي از مواد مغذي را ارائه مي دهند. وقتي پاستا درست مصرف شود و به آن مواد مغذي، اضافه شود مي تواند يک غذاي سالم باشد. اما بايد از مصرف آن با سس هاي چرب و سرشار از کالري اجتناب کرد. افرادي که يک رژيم غذايي خاصي را دنبال مي کنند، با خوردن پاستا نيز مي توانند وزن خود را کاهش دهند. در واقع مصرف پاستا باعث افزايش وزن يا افزايش چربي بدن نمي شود. مواد غذايي حاوي کربوهيدرات مي توانند جذب، سطح قند خون را سريعتر افزايش دهند. به طور کلي، اين نوع غذاها مي توانند خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي و ديابت نوع ۲ را کاهش دهند. با اين حال، ضروري است که اندازه پاستا را محدود و مصرف سس ها با قند زياد و چربي بالا را کاهش دهيم. ماکاروني کامل يکي از انواع غذاها است که يک رويکرد تغذيه اي مناسب دارد و بسياري از پزشکان و متخصصين تغذيه براي کنترل بهتر وزن و کاهش خطر ابتلا به بيماري ها آنرا توصيه مي کنند. در حالي که ماکاروني مي تواند به تنهايي سالم باشد، به راحتي مي تواند پايه اي براي دريافت کالري بسيار زياد باشد. يک ظرف اسپاگتي با يک سس قارچ خامه اي شامل ۱،۶۸۰ کالري است. با توجه به نياز روزانه کالري روزانه بزرگسالان ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ زن و ۳۰۰۰ تا ۳۰۰۰ مرد براي مردان، اين وعده غذايي حداقل نيمي از کالري روز و احتمالا حتي مقدار کامل آن است. براي داشتن يک پاستاي سالم مي توان مقدار زيادي سبزيجات و پروتئين هاي چرب مانند ماهي به آن اضافه کرد. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در ايتا https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5 آخرين خبر در بله https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar