بهترین ورزش‌ها برای لاغری ران

برنافيت/ شايد شما نيز جزء آن دسته از افرادي باشيد که با وجود رژيم هاي گوناگون هنوز با لاغري ران ها دست و پنجه نرم مي کنيد. چربي هاي سرسخت ممکن است در اثر رژيم غذايي غلط، ژن ها، تغيير در هورمون ها، عدم فعاليت، بارداري و يا همه ي اين موارد ايجاد شده باشند. بنابراين انجام ورزش هاي مناسب براي اين ناحيه مي تواند موجب خوش فرم شدن ران ها شود. برنافيت در اين مقاله ورزش هايي به شما معرفي خواهد کرد که به لاغري ران و از بين بردن چربي هاي اين ناحيه کمک مي کند. البته در کنار اين ورزش ها انتخاب يک سبک زندگي سالم نيز بسيار موثر است. چرا چربي در ران ها ذخيره مي شود؟ اول از همه مي توان گفت که چربي ها به دليل وجود هورمون هاي زنانه در قسمت ران ها ذخيره مي شود. سلول هاي چربي زماني جمع مي شوند که ميزان هورمون ها تعادل خود را از دست مي دهند. تست لاغري ران پيش از آنکه ورزش هاي مفيد براي لاغر شدن ران ها را معرفي کنيم، بايد ابتدا بدانيد که ران هاي شما نياز به لاغري دارند يا نه؟ براي اين کار دو آزمون وجود دارد. اول آزمون نيشگون است که بايد ران ها را با انگشت اشاره و شصت بگيريد. اگر ميزان زيادي از چربي در دست شما آمد، بدين معناست که ران هاي شما بزرگ هستند. دومين راه حل استفاده از کاليبر است. بدين معنا که اگر اين وسيله ميزان چربي هاي ران را بيشتر از 25 درصد نشان دهد، شما نياز به لاغر کردن ران ها داريد. ورزش هاي مفيد براي لاغري ران ها ورزش هاي زير به لاغر کردن ران هاي شما کمک مي کنند. آنها را به ترتيب گفته شده انجام دهيد. Leg up به پشت روي زمين دراز بکشيد. دست ها را در کنار بدن بگذاريد. طوري که کف دست ها به سمت بالا باشد. پاها را با زاويه ي 30 درجه از زمين فاصله دهيد. 5 ثانيه در اين وضعيت بمانيد. سپس پاها را به آرامي روي زمين بگذاريد. اين حرکت را 10 مرتبه تکرار کنيد.