کارهایی که بعد از غذا خوردن ممنوع است

برخي سيگاري‌ها به محض اين که غذايشان تمام مي‌شود، سيگارشان را روشن‌ مي‌کنند. در متون پزشکي آمده سيگار چه بعد از غذا و چه قبل از آن خطرناک است و خطر مصرف آن بعد از غذا بر خلاف تصور عموم مردم بيشتر نيست. حدود ۱۰۰ ماده سرطان‌زا در سيگار وجود دارد و کشيدن آن به‌طور کلي زيان‌بار است. نتايج تحقيقات نشان داده دود سيگار مي‌تواند محيط معده را اسيدي کند و اين عامل روي عملکرد معده تاثير منفي مي‌‌گذارد و مانع هضم صحيح غذا مي‌شود. از سوي ديگر، کشيدن سيگار بعد از غذا، به‌خصوص در افراد مبتلا به سندرم روده تحريک‌پذير، درد و علايم شکمي را به دنبال خواهد داشت. ميوه نخوريد يکي از عادات بد ما، ميوه خوردن بعد از صرف غذاست. ولي اين کار غلط است. بهتر است نيم ساعت قبل و بعد از غذا ميوه نخوريد، چون سبب نفخ معده مي‌شود، البته ميوه پخته (مثل کمپوت ميوه) اشکالي ندارد. حمام نکنيد يکي از باورهاي عموم مردم اين است که بعد از غذا نبايد حمام کرد، زيرا احتمال بي‌هوش شدن و از حال رفتن در حمام بالاست. اين حرف تا حدي اساس علمي دارد، ولي در مورد همه صدق نمي‌کند. افراد مسن و کساني که بيماري‌هاي قلبي پيشرفته دارند، يا سرخرگ‌هاي اصلي خونرسان به مغز و شريان‌هاي گردن در آنها تنگ است، بهتر است حداقل تا ۳۰ دقيقه بعد از خوردن غذاي سنگين به حمام نروند، زيرا بعد از خوردن غذاي نسبتا سنگين، خون به سمت دستگاه گوارش مي رود و خون‌رساني به مغز کاهش مي‌يابد. پس حداقل نيم ساعت فاصله بين غذاخوردن و استحمام قرار دهيد، به ويژه حمام داغ توصيه نمي‌شود، زيرا در جريان خون اطراف معده اختلال ايجاد مي‌کند و بر هضم غذا اثر منفي مي‌گذارد. ورزش نکنيد ورزش ممکن است به قلب افراد دچار بيماري هاي قلبي- عروقي، فشار وارد کند. مصرف غذاي سنگين و ورزش فوري بعد از آن، اين فشار را چند برابر مي‌کند. اگر غذاي سبکي خورده‌ايد، حداقل دو تا سه ساعت و در صورت مصرف غذاي سنگين، حداقل سه تا چهار ساعت بايد از انجام ورزش و فعاليت بدني خودداري کنيد. زياد راه نرويد حداقل نيم يا يک ساعت بعد از صرف غذا پياده روي طولاني نکنيد تا هضم غذا بهتر صورت گيرد. نخوابيد حداقل دو ساعت بعد از خوردن غذا نخوابيد. بنابراين خوردن شام در آخر شب کار بسيار اشتباهي است. دراز هم نکشيد دراز کشيدن بعد از خوردن غذا و با معده پر ممکن است باعث شود مقداري غذا از معده به مري بازگردد و ريفلاکس ايجاد شود (ترش کردن غذا). چاي ننوشيد در ميهماني‌‌ها هنوز غذا تمام نشده، جلوي ميهمان چاي مي‌گذاريم. چاي مي‌تواند محيط معده را اسيدي کند و تأثير منفي بر مواد معدني معده بگذارد. بعد از غذا مايعات بايد با نيم تا يک ساعت فاصله مصرف شوند. چاي از هر نوعي که باشد (سياه، سفيد و سبز)، محتوي موادي به نام تانن است. ترکيب‌هاي تانن اگر به فاصله کمتر از نيم ساعت بعد از مصرف غذا خورده شوند، به آهن موادغذايي مي‌چسبند و مانع جذب آنها مي‌شوند. به همين دليل تا يک ساعت بعد از صرف غذا، چاي ننوشيد. با همسر خود روابط زناشويي نداشته باشيد بيماران قلبي بيشتر بايد در اين مورد توجه کنند. ارتباط زناشويي نوعي استرس براي سيستم قلبي‌‌عروقي محسوب مي‌شود. در مواردي نادر مشاهده شده فرد هنگام اين عمل دچار سکته قلبي شده است. افراد دچار بيماري‌هاي پيشرفته قلبي يا کساني که اخيرا دچار سکته قلبي شده‌اند، بهتر است تا ساعاتي پس از صرف غذا، از برقراري رابطه زناشويي خودداري کنند. مصرف غذاي سنگين نيز فشاري براي قلب است و خوردن چنين غذايي و داشتن روابط زناشويي در افراد دچار بيماري پيشرفته قلبي، خطر عوارض قلبي را به دنبال خواهد داشت. جسم سنگيني را بلند نکنيد

افرادي که با معده پر، جسم سنگيني بلند مي‌کنند، در واقع نوعي فعاليت بدني انجام داده‌اند که مي‌تواند به قلب فشار بياورد. از سوي ديگر، اين کار باعث افزايش فشار داخل شکم مي‌شود و ايجاد ريفلاکس مي‌کند. به همين دليل بهتر است يکي دو ساعت بعد از صرف غذا از انجام اين کار خودداري کنيد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد

---

بازار

---